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白領(lǐng)久坐必須警惕5大危害

時(shí)間:2021-01-16 19:03:45 職場百態(tài) 我要投稿

白領(lǐng)久坐必須警惕5大危害

  白領(lǐng)一族每天長時(shí)間坐著辦公,大家知道嗎,長時(shí)間坐在座位上,也會(huì)有健康隱患,不僅容易讓脂肪堆積,還會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致腰酸背痛,還可能傷害心臟健康,你是不是很驚訝呢?身為白領(lǐng)一族的你,一定要學(xué)會(huì)如何避免久坐的傷害。

白領(lǐng)久坐必須警惕5大危害

  久坐不動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)減緩,久而久之,就會(huì)使心臟機(jī)能衰退,導(dǎo)致心肌萎縮。特別是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

  久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長期處于緊張狀態(tài),會(huì)造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。除此以外,久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長期負(fù)重,對(duì)腹部和下肢血液循環(huán)造成影響,誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

  久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,會(huì)造成大腦供血不足,出現(xiàn)精神萎靡。如果突然站起,還會(huì)頭暈眼花等等。久坐不動(dòng)者陽氣少,新陳代謝率低,不能抵抗衰老,還十分短命。

  久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,減少消化液分泌,久而久之,就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

  久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,導(dǎo)致下肢浮腫,倦怠乏力,重則導(dǎo)致肌肉僵硬,疼痛麻木,從而造成肌肉萎縮。

  雖然“久坐是離死亡最近的方式”的說法顯得有點(diǎn)夸張,但是久坐對(duì)身體的`危害的確很大。那么,我們?cè)撊绾伪苊饽?下面,看看有什么方法吧。

  先抬頭盡量后仰,再把下額俯至胸前,讓頸背肌肉拉緊和放松,再緩慢做頭部圓周運(yùn)動(dòng),并向左右兩側(cè)傾斜10-15次。接著,將腰背靠在椅背上,兩手在頸后抱攏一會(huì)兒,對(duì)頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

  緊眨雙眼數(shù)次,再使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)。做這樣的動(dòng)作重復(fù)十次后,再做遠(yuǎn)方凝視一分鐘。這樣對(duì)放松眼部肌肉有幫助,也有利于活躍眼部的血液循環(huán)。

  先將兩腳的腳后跟踮起來,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng),有助于促進(jìn)下肢的血液循環(huán)。

  每隔1-2個(gè)小時(shí)可以離開座位,去去洗手間或者到窗邊眺望一下,能夠避免久坐帶來的傷害。

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