職場(chǎng)女性如何克服情緒化
相比男人的理性，女人的感性在情緒中占主導(dǎo)，因?yàn)楦行�，女人的情緒不穩(wěn)定，常會(huì)被一些小事干擾。每個(gè)人都有情緒，正常的情緒發(fā)泄是很有必要的，但是把情緒帶到工作中，就不好了。作為職業(yè)女性，怎樣合理控制自己的情緒?
1、工作的梳理
之所以發(fā)生情緒化，一定是因?yàn)楣ぷ鞑豁樞�，才�?huì)引起。那么首先就把工作梳理好，有困難的工作向上級(jí)匯報(bào)，尋求解決的方法。如果工作沒(méi)有問(wèn)題，相信情緒也就不會(huì)出來(lái)。
2、保持清醒的頭腦
當(dāng)人處于憤怒與壓抑的精神狀態(tài)時(shí)很容易喪失自我意識(shí)，也容易做出一些極端的行為，因此首先需要的是保持清醒的頭腦，可以暫時(shí)的放下手頭的事情，放眼看看天空，或者閉上眼睛回憶過(guò)去的幸福，也可以用冷水洗洗臉，強(qiáng)迫自己冷靜下來(lái)，因?yàn)橐粋�(gè)清晰地頭腦是解決問(wèn)題，排解壓力的前提。
3、控制自己的語(yǔ)言
對(duì)一個(gè)不善于控制自己情緒的人來(lái)說(shuō)，控制自己的語(yǔ)言是一件刻不容緩的事情。不要把事情說(shuō)得太絕對(duì)，要善于給自己留下后路;說(shuō)話要注意委婉，避免直來(lái)直去，減少對(duì)對(duì)方的傷害;多多贊美對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)多多批評(píng)自己的缺點(diǎn)。
4、就事論事
可試著集中注意力，只把心思放在眼前的問(wèn)題上，避免胡思亂想或者翻舊賬。想說(shuō)的、想做的，要立刻行動(dòng)，不要憋在心里，不給負(fù)面情緒任何可乘之機(jī)。
5、控制自己的動(dòng)作
很多人發(fā)脾氣時(shí)表現(xiàn)在動(dòng)作上，比如說(shuō)大手一揮、拍桌子、跺腳等，這樣的動(dòng)作會(huì)讓對(duì)方感到憤怒恐懼，那么他自然而然的就離開(kāi)你了。因此在和對(duì)方交流的時(shí)候一定要控制好自己的動(dòng)作，切不可因?yàn)閯?dòng)作而暴露出你是一個(gè)不善于控制情緒的人。
6、跟同事的相處
除了工作，私人的問(wèn)題也很容易引起情緒。平時(shí)跟同事相處，做好自己的事情，不要隨便開(kāi)玩笑，別人的事情不該插手的也不要去隨便干預(yù)。
7、當(dāng)自己應(yīng)付不來(lái)的時(shí)候?qū)W會(huì)說(shuō)不
在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因?yàn)樗麄冏霾粊?lái)，而是因?yàn)閼小?/p>
此外，如果別人找你做事情，要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，首先要把自己的事情做好，沒(méi)做好自己的'工作，又去幫別人做事，這不是樂(lè)于助人，而是給自己找麻煩。當(dāng)然，這里說(shuō)的是自己不能解決的麻煩的事情，如果只是舉手之勞的小事，還是可以幫幫忙的。
8、把問(wèn)題逐個(gè)擊破
男人都說(shuō)女人的脾氣像“六月天”，神秘又善變。這是由于女人心思更細(xì)膩，處理問(wèn)題的方法更委婉含蓄，以至于很多時(shí)候無(wú)法將問(wèn)題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來(lái)，在此刻被轉(zhuǎn)移到眼前的難題上，并借這個(gè)機(jī)會(huì)釋放。自暴自棄生悶氣，其實(shí)只是想傳遞“我對(duì)自己過(guò)去做的事情不滿(mǎn)意”而已。
9、快刀斬亂麻
若是你實(shí)在想不通，不如從一開(kāi)始就解開(kāi)心結(jié)，每次只要問(wèn)自己“YesorNo”。只要確定一個(gè)答案，就告訴自己不后悔。把問(wèn)題放下，空出心情，陽(yáng)光自然就會(huì)照進(jìn)來(lái)!
10、寫(xiě)日記
熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結(jié)，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內(nèi)容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對(duì)自己的好處是什么?”日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。
11、跟人傾訴
向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過(guò)傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過(guò)宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在得到安慰時(shí)，體內(nèi)可產(chǎn)生一種與嗎啡結(jié)構(gòu)相近的化學(xué)物質(zhì)---“內(nèi)生嗎啡”，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。你若仍覺(jué)得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢(xún)師傾訴。經(jīng)過(guò)傾訴后，你或許可由此走出“山重水復(fù)疑無(wú)路”之窘境，甚至迎來(lái)“柳暗花明又一村”之勝境。
12、去旅游
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當(dāng)我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時(shí)，可以開(kāi)闊郁閉的胸懷;從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野;從日升月落、陰晴圓缺的運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，去領(lǐng)悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來(lái)。青年時(shí)代的恩格斯就曾用這個(gè)方法來(lái)解脫失戀的痛苦。
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