上班族的心理危機(jī)

上班族的心理危機(jī)1

　　長期以來，對(duì)上班族的心理健康，人們或多或少有些忽視。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，在精英人士中，輕度的精神病，也就是我們通常所說的心理危機(jī)患者，達(dá)到5%:遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于2%左右的全國平均值。而在所有的心理危機(jī)患者人群中，又以白領(lǐng)居多。其主要特征是白領(lǐng)自身的焦慮、失眠、煩躁、人際關(guān)系緊張、工作不堪負(fù)荷、精神強(qiáng)迫癥等。

　　從調(diào)查的數(shù)據(jù)來看，白領(lǐng)女性納心理危機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于白領(lǐng)男性。醫(yī)院咨詢的白領(lǐng)男女酌比例達(dá)到1;3甚至是1:4.這里面有女性出現(xiàn)心理危機(jī)更愿意找人傾訴的原因，同時(shí)也跟女性承擔(dān)的壓力大于男性有關(guān)。通常情況下，男性承擔(dān)的只是社會(huì)壓力，而女性在承擔(dān)社會(huì)壓力的同時(shí)，還要更多地承擔(dān)來自家庭的'壓力。

　　在事業(yè)上，白領(lǐng)女性的痛苦實(shí)際上也多于男性。道理很簡單，現(xiàn)在還是以男性為中心的社會(huì)。如果是一個(gè)外貌一般或較丑的女性，她獲得成功會(huì)比一般女性困難很多;如果是一個(gè)漂亮的女性，批可能會(huì)容易獲得成功，但是她也可能必須忍受周國人的非議，認(rèn)為她的成功是借助了漂亮的外表。

　　可是女人有個(gè)先天的好處，她們可以傾訴，隨便找個(gè)人，認(rèn)識(shí)的或者是不認(rèn)識(shí)的，把心中的不快統(tǒng)統(tǒng)nL出來，如果再不行，她還可以無視對(duì)象、無視場合嚎咱大哭一場。所以，盡管到醫(yī)院咨詢納女性大大多于男性，實(shí)際上的情況反而可能是女性更懂得釋懷自己，哪怕是大哭大悲一場，也能很快地投入新的生活。

　　男人就不行。盡管社會(huì)發(fā)展到現(xiàn)在，女性有了越來越多的主導(dǎo)權(quán)，但是，盲目的自尊還是讓男人天真地認(rèn)為自己還是這個(gè)社會(huì)納脊梁，男人倒下了：世界就是末日。對(duì)白領(lǐng)男性來說，由于普遍比較年輕，事業(yè)大多處于上升階段，除了經(jīng)濟(jì)壓力、家庭壓力外，更多的壓力來自于自身社會(huì)角色的越來越復(fù)雜化，來自不斷的自我證明。 “我還行!我還可以做得更好”.

　　在快速發(fā)展的現(xiàn)代社會(huì)，跟上社會(huì)前進(jìn)納腳步給白領(lǐng)男性帶來了巨大納壓力，一旦不能很好地疏導(dǎo)，也很有可能造成心理疾病。與女性有了壓力愿意找人傾訴不同，出于自尊，無論是家庭還是事業(yè)，男性有了壓力更愿意自己一個(gè)人扛，所以男性也就有7更多潛在心理疾病的可能。

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上班族的心理危機(jī)2

　　近日，《20xx年職場九大事件》評(píng)選中，“職場心理健康問題”進(jìn)入五大“最為牽動(dòng)人心的職場大事件”，成為關(guān)注頻率最高的大事。在此基礎(chǔ)上，中國某實(shí)用心理學(xué)站的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)再次引發(fā)熱議。這份共有5266名在職人士參與的調(diào)查顯示，25%的上班族存在一定程度的心理健康問題，職業(yè)壓力帶給企業(yè)的損失每年數(shù)以億計(jì)。

　　這些心理問題包括精神壓力大、感覺不開心、郁悶、覺得自己不能擔(dān)當(dāng)有用的角色等。中國NLP學(xué)院心理專家黃啟團(tuán)指出：四個(gè)時(shí)段最可能產(chǎn)生職業(yè)危機(jī)：擇業(yè)和就業(yè)初期時(shí)的定位危機(jī)、工作5年左右的晉升危機(jī)、40歲時(shí)的方向危機(jī)、50歲以后的飯碗危機(jī)。

　　首先，進(jìn)入職場前，年輕人處于探索階段，缺乏工作體驗(yàn)及深入的自我評(píng)價(jià)，導(dǎo)致適應(yīng)困難。此時(shí)，要通過實(shí)習(xí)、打工等增加對(duì)工作的體會(huì)，多聽取他人建議，幫助縮短適應(yīng)期。

　　工作四五年后，很多人成為業(yè)務(wù)骨干，他們渴望轉(zhuǎn)向管理層，卻因管理崗位少而感到壓力。此時(shí)，需剖析自身性格、機(jī)會(huì)和資源，決定是往精尖的技術(shù)層發(fā)展，還是換個(gè)崗位發(fā)展。

　　久坐辦公族最容易患上頸椎病，其實(shí)頸椎病在生活中常鍛煉，是可以慢慢治愈的，怎樣才能徹底治好煩人的頸椎病呢？答案在這里。

　　上班族最苦惱的莫過于日益緊張的頸椎了。尤其到了下午，看看四周，你經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的同事在按摩頸椎放松。事實(shí)上，頸椎既是人體非常脆弱的部位，而它四周的肌肉又非常難練。即使對(duì)于健美運(yùn)動(dòng)員來說，頸部的肌肉也是不輕易練的部位。對(duì)于上班族來說，頸部肌肉的健康直接影響了他們頸椎的健康狀況。

　　“米字形”彎曲

　　脖子繞環(huán)法不可取，脖子向四面做環(huán)繞動(dòng)作，輕易造成頸椎扭傷，因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作對(duì)脖子來說，屬于非常規(guī)動(dòng)作。他建議做“米字形”頸部彎曲動(dòng)作，順序如下：先做“十字形”彎曲，即頭部依次向前彎―復(fù)位―向左彎―復(fù)位―向后彎―復(fù)位―向右彎―復(fù)位；然后依次做“左前彎―復(fù)位―左后彎―復(fù)位―右后彎―復(fù)位―右前彎―復(fù)位”。

　　隨著年齡和經(jīng)驗(yàn)的增長，40歲左右，多數(shù)人的職業(yè)生涯達(dá)到頂峰，會(huì)進(jìn)入一個(gè)“瓶頸期”，此時(shí)工作上的成就很難帶來太大滿足感，為了達(dá)到更高的自我實(shí)現(xiàn)需求，人們渴望新的變化。但是，在突破自我的同時(shí)，要認(rèn)清自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的途徑是什么，保證不會(huì)因做出的決策感到后悔。

　　過了巔峰之后，人生的職業(yè)軌跡開始下降，到了50歲左右，一般會(huì)退居二線，加之思維敏捷度下降、身體器官出現(xiàn)衰老跡象，開始感到生存焦慮。這時(shí)，最重要的是調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)移生活重心，從家庭、朋友以及興趣愛好中，尋找工作之外的滿足。

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