抗壓能力綜合測(cè)試

　　面對(duì)危機(jī)，你站在哪一端?你如何處理生活中的壓力?做過下面的測(cè)試你就知道了。

　　1.我對(duì)那些通常最后證實(shí)為結(jié)果不錯(cuò)的事，持悲觀態(tài)度。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　2.我為一些小事非常惱火，如班車晚點(diǎn)、飯店上菜慢等。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　3.處境不利時(shí)，我需要喝一杯酒或服用鎮(zhèn)靜劑

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　4.如果我必須很快做出決定，我總是比較晚了才開始行動(dòng)。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　5.壓力持續(xù)時(shí)，我就會(huì)出現(xiàn)身體癥狀，如頭疼、肚子痛、腰背痛、疲憊。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　6.我為一些事煩惱時(shí)，不愿認(rèn)識(shí)新朋友或參加社交活動(dòng)。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　7.我心中有事時(shí)，睡不好，做噩夢(mèng)。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　8.我焦慮時(shí)，無法集中注意力閱讀。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　9.有壓力時(shí)，我對(duì)所做的事沒有滿足感。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　10.處于壓力下，我的習(xí)慣就會(huì)改變。例如我睡得太晚或太少，吃得太多或很少，或者大量吸煙或喝酒。

　　a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常

　　得分選“a”的每題得1分，選“b”的每題得2分，選“c”的每題得3分，然后計(jì)算總分

　　得分在10～16分：你對(duì)日常生活中的大多數(shù)緊急情況處理得很好。整體來說，你的情緒很健康。

　　得分在17～24分：你采用一般的、可接受的方式處理壓力，這很可能表明你大多數(shù)時(shí)候很快樂

　　得分在25～30分：你似乎被日常生活中的`壓力弄垮了

　　或許你目前正在經(jīng)受什么壓力。問問自己：“我是不是在日常生活中效率一直較低?”如果是這樣，你可能需要調(diào)整對(duì)壓力的反應(yīng)

　　釋放處理壓力的方式是否適當(dāng)取決于三個(gè)因素：癥狀的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、對(duì)你的正常功能損害的程度

　　危機(jī)處理能力差表現(xiàn)在五個(gè)方面：

　　1：對(duì)各種情境和人反應(yīng)過度

　　2：重大健康變化

　　3：自然機(jī)能變化

　　4：社會(huì)焦慮感

　　5：生活滿意度整體下降

　　如果你出現(xiàn)這些方面的變化，和一個(gè)可以幫助你的人談?wù)勀愕那樾�，可能較為明智。問題的根源往往不在于壓力本身，而在于你處理生活事件的能力

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