關(guān)于心理抗壓能力的小測(cè)試

　　心理壓力能使人致病，甚至喪命，需要引起注意，以通過(guò) 自我調(diào)節(jié)，減少其不良影響。 認(rèn)真回答下列各題，你將知道你的心理抗壓能力。

　　1、是否有一個(gè)溫暖和睦的家庭?

　　A、是�！� B、否。

　　2、你的興趣是否廣泛?

　　A、是。 B、否。

　　3、是否有幾個(gè)家庭以外的親朋好友經(jīng)常在一起會(huì)面敘談?

　　A、是。 B、否。

　　4、體重是否在“理想體重”上下2.5公斤以?xún)?nèi)?

　　A、是。 B、否。

　　5、每周能否參加三次以上某種形式的'徹底放松的活動(dòng)?

　　A、是。 B、否。

　　6、每周內(nèi)是否從事30分鐘以上的體育活動(dòng)?

　　B、否。活動(dòng)一次�；顒�(dòng)二次�；顒�(dòng)三次。

　　7、每周至少有一次從有益健康、營(yíng)養(yǎng)平衡出發(fā)而設(shè)計(jì)的膳食嗎?

　　A、是。 B、否。

　　8、一周內(nèi)是否有過(guò)使你確實(shí)感到高興的事?

　　B、否。一次。二次。三次。

　　9、在家里，是否有一個(gè)使你感到舒適放松，或可以靜處的一個(gè)環(huán)境?

　　A、是。 B、否。

　　10、在日常生活中，是否能掌握合理安排時(shí)間的技巧?

　　A、是。 B、否。

　　11、是否每天抽煙?

　　A、否。B、抽一包。C、抽二包。D、抽三包。

　　12、是否用藥物或酒類(lèi)幫助你入睡?

　　A、否。B、每周使用一次。C、每周使用二次。D、每周使用三次。

　　13、白天，是否用藥或酒類(lèi)減輕你的焦慮或使你鎮(zhèn)靜?

　　A、否。B、每周使用一次。C、每周使用二次。D、每周使用三次。

　　14、你是否有將辦公室內(nèi)的工作帶回家晚上做的習(xí)慣?

　　A、否。B、每周一次。C、每周二次。D、每周三次。

　　【答案】

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　　50分以下

　　對(duì)付心理壓力的能力很差。建議去做一次心理咨詢(xún)。

　　50一70分

　　對(duì)付心理壓力能力一般，也就是說(shuō)，通常情況下能夠?qū)Ω丁?/p>

　　71一115分

　　對(duì)付心理壓力的能力比較強(qiáng)，稍加注意還會(huì)更好些。

　　115分以上

　　對(duì)付心理壓力的能力相當(dāng)強(qiáng)，心理素質(zhì)也很好。

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