職場男性如何減輕壓力
職場男性每天在工作中拼博，難免會遇見很多煩惱和挫折，生活的困擾，工作的繁忙讓人們常常感覺好累好疲倦。職場男性如何減輕壓力呢？下面是小編為大家搜集整理出來的有關(guān)于職場男性如何減輕壓力的的方法，希望可以幫助到大家！
現(xiàn)代社會的職場男性越來越受到壓力的困擾。那職場男性都被哪些問題困擾著呢？下面就來具體的了解一下。
1、失業(yè)：瀟灑少啦！
失業(yè)，一個令中年職業(yè)男性聞風喪膽的詞，一旦它過渡到完成時態(tài)，即可輕易剝奪一個人的所有幸福。
在現(xiàn)代社會中，有些人只管上班不問貢獻，只管接受指令卻不顧結(jié)果。他們得過且過、應付了事，將把事情做得“差不多”作為自己的最高準則；他們能拖就拖，無法在規(guī)定的時間完成任務；他們馬馬虎虎、粗心大意、敷衍塞責……這些統(tǒng)統(tǒng)都是做事不到位的具體表現(xiàn)。
2、身子：顧不得啦！
職場如戰(zhàn)場，空前慘烈的現(xiàn)代競爭逼得男人們不得不低頭向前，任何一次成功都以損害身體、消耗精力為代價。面對健康和事業(yè)，男人們固有的征服本能往往使其忽略前者，從而患上“集體病”。
3、哥們：碰不到啦！
男人往往對來之不易的知己、哥們看得很重。但在激烈的職場競爭中，擔心缺失友誼或正在為失去友誼而苦惱，已經(jīng)成為職業(yè)男性的通病。
4、升遷：等不及啦！
25歲-35歲的職業(yè)男性如果不懶惰，且足夠自信，就能在職場中保持著昂揚的戰(zhàn)斗力。一名普通職員渴望被團隊和上司認可；如果他正率領(lǐng)著這只團隊，他渴望被同行和社會認可。
固有的自尊和自強支撐著職業(yè)男性的野心---拼搏，并贏得更多的贊許和掌聲。
男人受自尊心的影響，一般都會給自己訂立一個很高的目標，如果沒有達到就會造成心里壓力的形成。其實，我們只要最好份內(nèi)的事情就好了，不要給自己太多壓力，下面來給這些職場男性說說緩解心里壓力的方法：
職場男士7種減壓妙招
1、輕松起床
晚上入睡前或早晨鬧鐘響后，在床上躺5分鐘放松全身。躺下睡覺時總想著白天的問題不放，會影響你睡個好覺；早晨起床就緊緊張張，接下來的一整天也別想輕松。放松的方法是先繃緊腳趾，漸漸放松，接下來腳掌、小腿肚子、大腿、臀部……直到上身、臉部肌肉。你會發(fā)現(xiàn)，全身放松后，精神也會隨之放松下來。
2、靜坐休息
一天里用5~10分鐘安靜地坐一坐，把精神集中到自己的感覺上。當你靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的癥狀會明顯改善。
3、放聲大笑
手頭拿點能發(fā)笑的東西，例如笑話集，也可以看看喜劇電影。當你發(fā)自內(nèi)心大笑時，體內(nèi)引起緊張的激素可的松和腎上腺素會下降，免疫力得到增強。這種效果能持續(xù)24小時。
4、傾聽音樂
如果你面臨一項緊迫的任務，先聽聽輕音樂吧。如果工作場所沒有條件播放音樂，可以在離家時帶上小收音機或者帶耳機的錄音機。澳大利亞進行過一項試驗，兩組大學生被要求準備報告，一組工作時十分安靜，另一組放音樂。結(jié)果顯示，靜悄悄準備報告的大學生們，血壓上升，脈搏加速，而邊聽音樂邊工作的學生，血壓和脈搏都很穩(wěn)定。
5、多想好事
找點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。也可以構(gòu)思一幅“安靜休假”的'畫面。我們經(jīng)常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想讓你喜歡的人和讓你高興的事，效果就完全不同了。
6、走路散步
從桌子旁或沙發(fā)里站出來，哪怕走上10分鐘也好。專家證實，散步有助于人們平靜下來。據(jù)觀察，有一批志愿者負責照顧弱智老年人，這是一項非常緊張的工作，志愿者中每周堅持散步4次的，不怎么煩惱不安，睡眠也好得多，血壓經(jīng)常保持正常。所以，當你感到緊張時，走上5到10分鐘，就會有明顯的效果。
7、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
以上就是緩解心理壓力的方法，心里壓力比較大的男人可以通過這些方法來進行緩解減壓。一個人的心理壓力堆積過多，就容易產(chǎn)生心理疾病，嚴重的還會患上抑郁癥。人沒有目標不可以，但也不要給自己定制太高的目標，這樣會給自己帶來心里壓力。
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