高三學(xué)生如何擺脫強(qiáng)迫癥困擾
小編知道，對于高三的學(xué)生而言壓力是非常大的，因?yàn)槲乙彩沁^來人，所以我們一定要保持良好的心態(tài)音節(jié)高考。那么高三學(xué)生如何擺脫強(qiáng)迫癥困擾呢?
一、學(xué)習(xí)目的極端功利性，影響學(xué)習(xí)心態(tài)。
學(xué)習(xí)知識的目的本來是為了提升自己的能力，學(xué)以致用的，考試分?jǐn)?shù)只是檢驗(yàn)自己掌握程度的一種方式而已。而現(xiàn)在的教學(xué)，手段已經(jīng)目的化，很多時(shí)候?qū)W習(xí)僅僅為了一個(gè)分?jǐn)?shù)，為了有一個(gè)好的分?jǐn)?shù)。為了功利性的分?jǐn)?shù)與升學(xué)目標(biāo)，大家拼命的努力，拼命的競爭，犧牲了玩耍的時(shí)間，讓學(xué)習(xí)的過程變得枯燥無味，沒有絲毫享受的感覺。同時(shí)因關(guān)注升學(xué)目標(biāo)，對分?jǐn)?shù)一時(shí)的得失敏感、患得患失，卻舍棄了綜合能力和健全人格的培養(yǎng)，影響學(xué)習(xí)時(shí)的心態(tài)，也制造出一批又一批內(nèi)心自卑脆弱，焦慮、強(qiáng)迫、抑郁的失敗者。個(gè)性發(fā)展的不健全，反過來又會影響學(xué)習(xí)的心態(tài)和學(xué)習(xí)的方法，導(dǎo)致學(xué)習(xí)結(jié)果不理想，而形成一種惡性循環(huán)，讓很多學(xué)生越陷越深。
二、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)。
常見不良的學(xué)習(xí)方法有二。
其一、高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，疲勞作戰(zhàn);
人不是機(jī)器，精力是有限的，不可能長期高效的學(xué)習(xí)，需要調(diào)息以勞逸結(jié)合。當(dāng)高強(qiáng)度的長期學(xué)習(xí)，超過自身的承受，內(nèi)心會生出排斥，此時(shí)繼續(xù)強(qiáng)制性的學(xué)習(xí)只會導(dǎo)致更加疲勞，降低學(xué)習(xí)的效率，久而久之會對自我的學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生懷疑，生出自卑心。
其二、題海戰(zhàn)術(shù)、死記硬背。
以文科學(xué)習(xí)為例。高中文科學(xué)習(xí)最大誤區(qū)就是認(rèn)為文科知識只需要死記硬背，認(rèn)為只要背會了，就學(xué)會了。從心理學(xué)的角度：其一，若不理解，不了解其中的時(shí)代背景、緣由等，記憶的內(nèi)容對于學(xué)生來說只是一些無意義的符號，導(dǎo)致既很難記住又很容易遺忘;其二、因不明其里，容易遺忘，學(xué)生又會歸因于大腦記憶力下降了，自我無能等，導(dǎo)致對學(xué)習(xí)越來越喪失信心;其三，這會讓學(xué)生感覺學(xué)習(xí)的內(nèi)容不但枯燥且無用無意義，降低學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī);其四，因?yàn)椴焕斫�，�?dǎo)致知識遷移困難，影響綜合思維及應(yīng)用。文科學(xué)習(xí)并不難，但不是“簡單”的死記硬背，需要綜合的`理解。理解了并不需要刻意的背誦，自然會靈活運(yùn)用，不但反映在學(xué)習(xí)成績上，也能很好的提升一個(gè)人的人文素養(yǎng)。
三、成長中心理困擾的影響
高中生一方面面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力;另一方面心身處于急劇變化階段，再加上心智不成熟，很容易產(chǎn)生心理上的困擾，導(dǎo)致影響學(xué)習(xí)。
如本文中的求助者，因深受強(qiáng)迫癥困擾，以至于學(xué)習(xí)成績直線下滑，情緒狀態(tài)很不穩(wěn)定，心態(tài)很消極。很多時(shí)候心理困擾的產(chǎn)生與學(xué)習(xí)有關(guān)，但反過來心理困擾也會極大的影響學(xué)習(xí)的心態(tài)與效果。
再如內(nèi)心自卑;內(nèi)心承受性弱;人際交往困擾;青春期兩性心理困擾等不能化解，都會對學(xué)習(xí)產(chǎn)生極大的不良影響。
我建議：
第一、根據(jù)自己的具體情況制定一個(gè)合理的目標(biāo)。
順其自然一些，不是所有的鳥都是鳳凰，也并不需所有的人要都向東南飛。不就是長大了，有一份職業(yè)養(yǎng)活自己和家人嘛，三千六百行，行行出狀元。只要能夠自得其樂的生活，平安度過此生，誰說這樣的人生不成功?誰違背自然，到時(shí)候誰就會自食其不良之果。
第二、學(xué)會釋放自己的情緒。
我們必須認(rèn)識到，一定的緊張和焦慮對于我們的學(xué)習(xí)不但沒有害處，相反是有好處的。問題是我們必須把這種緊張和焦慮的心理調(diào)整在可以控制的范圍以內(nèi)，這種壓力必須轉(zhuǎn)化為動(dòng)力才能促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)。當(dāng)壓力過大的時(shí)候，通過轉(zhuǎn)移注意力或者參加劇烈運(yùn)動(dòng)適當(dāng)釋放和緩解這種壓力，可以幫助我們把緊張和焦慮調(diào)整到一個(gè)合理的水平。
第三、制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。
進(jìn)入高三，沒有新的課程，都是在復(fù)習(xí)。制定復(fù)習(xí)計(jì)劃時(shí)，按下面的環(huán)節(jié)進(jìn)行，通�？梢允盏奖容^好的效果：理解——思考——運(yùn)用——記憶——聯(lián)系。首先，學(xué)會看書，看書是實(shí)現(xiàn)理解和思考兩個(gè)過程的必經(jīng)途徑�？磿粌H看一些條條框框，更要注意看那些條框中所包含的東西，在看書時(shí)，多問自己幾個(gè)Why、How(即多想想“為什么會這樣?”、“這個(gè)結(jié)論是怎么得到的?”等等)，這很有助于學(xué)習(xí)和體味書中的思維方法，從而達(dá)到開闊思路的目的。其次，運(yùn)用所學(xué)的知識解題，是鞏固和輔助記憶的過程。俗話說“熟能生巧”，所謂的“熟”講究多練，但由于時(shí)間和精力的限制，我們很難做到這一點(diǎn)。如果我們變“多練”為“巧練”，做題時(shí)多分析、多比較、多總結(jié)，以達(dá)到 “減少數(shù)量，提高質(zhì)量”的目的。各門學(xué)科之間具有橫向聯(lián)系，同一學(xué)科內(nèi)部的各部分知識之間又具有縱向聯(lián)系。因此，最后一點(diǎn)就要注重各部分知識之間的聯(lián)系，將知識系統(tǒng)化，形成知識網(wǎng)絡(luò)。例如，在每章學(xué)習(xí)結(jié)束后，可以做一些簡短的“小結(jié)”，就是將這一章的中心內(nèi)容為線索，把所有涉及到的內(nèi)容融匯貫通起來形成一張知識網(wǎng)絡(luò)。
第四、對于一些嚴(yán)重影響了生活、學(xué)習(xí)的考生來說，應(yīng)及時(shí)向親人、師長或心理輔導(dǎo)人員述說，請求幫助。必要時(shí)求助專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行有效的心理調(diào)整。
學(xué)習(xí)本身不是問題，學(xué)習(xí)更不是能力的問題。關(guān)鍵是健全人格的培養(yǎng)和擁有良好的學(xué)習(xí)心態(tài)和學(xué)習(xí)方法。教育首先要讓孩子成為一個(gè)堂堂正正的健康人，不為學(xué)奴，學(xué)為我用，成人才能真正成才。
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