精品国产一级毛片大全,毛片一级在线,毛片免费观看的视频在线,午夜毛片福利

我要投稿 投訴建議

高考飲食注意事項-高考飲食菜譜

時間:2021-06-18 19:56:45 飲食文化 我要投稿

高考飲食注意事項-高考飲食菜譜推薦

  高考時,飲食的選擇很重要,很多健康養(yǎng)生專家都建議少吃煎炸烤制的食物,否則容易引起考生消化不良,畢竟高考時人會高度緊張,身體分泌的消化液減少,吃煎炸東西多了不宜消化。以下是CN人才小編為您收集整理提供到的的內(nèi)容,歡迎閱讀參考,希望對你有所幫助!

高考飲食注意事項_高考飲食菜譜推薦

  高考飲食注意事項

  忌臨時換食譜

  一般考試前一周不要隨意改變平時的飲食習(xí)慣,不要食用平時考生沒有吃過的新食物。因為新食物平日沒吃過,可能存在過敏、不耐受、胃腸不適等問題。突然改變?nèi)粘o嬍辰Y(jié)構(gòu),反而會讓孩子不習(xí)慣,增加心理負擔(dān),不利于臨場發(fā)揮?记耙俪匀菀桩a(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。

  注意忌口

  如果考生出現(xiàn)咳嗽和哮喘,像蝦、蟹類雖然含有大量的鈣、磷、蛋白質(zhì),卻不建議在備考期間食用,因為這些食物中的異性蛋白,會引起進一步過敏。同樣,考生應(yīng)少吃荔枝、芒果等熱性水果,防止“上火”。

  忌臨時進補

  臨時進補不妥。營養(yǎng)和知識一樣,要靠平時積累。保健品絕非萬能,保健品也有因人而異、適不適合的問題?忌图议L不要期待那些標(biāo)榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”,如果不吸收、不適應(yīng)的話,反而會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥,與家長的.意圖適得其反。

  忌吃冷飲

  高考期間最好不要吃冷飲,以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。汽水、冰水等也應(yīng)少飲,以免影響食欲?梢栽谌椭g讓孩子吃些水果,如西瓜、香蕉等,尤其是香蕉,具有穩(wěn)定情緒的功能?梢院纫恍┏戎、蘋果汁、番茄汁,特別是新鮮的原汁,富含多種維生素、糖類以及礦物質(zhì)。

高考飲食注意事項_高考飲食菜譜推薦

  高考飲食菜譜推薦

  周一:早餐:主食:花卷、雞蛋、牛奶(蛋、奶時補鈣佳品)

  副食:黃豆咸菜

  午餐:主食:大米飯

  副食:清蒸魚、炒芹菜(芹菜含粗纖維,助消化)

  飯后:一只香蕉

  晚餐:主食:加有黑米的大米飯

  副食:木耳肉、清炒菜花

  夜宵:主食:菜夾膜、五香花生米(宜清淡,易安眠)

  副食:白蘿卜湯(順氣)

  睡前:一個橘子

高考飲食注意事項_高考飲食菜譜推薦

  周二:早餐:主食:綠豆大米粥、雞蛋、糖酥餅

  副食:拌海帶絲

  午餐:主食:小米飯

  副食:燉牛肉、炒元蔥(元蔥乃益智食品,活血血中含氧量增加,大腦細胞活躍)

  飯后:一只梨

  晚餐:主食:加大米的小米飯

  副食:魚香肉絲、炒酸菜

  夜宵:主食:紫菜蛋花銷混沌

  睡前:一個西紅柿

  周三:早餐:主食:黑米面饅頭、雞蛋、牛奶

  副食:醋拌豆片白菜絲

  午餐:主食:蕓豆大米飯

  副食:汆羊肉丸子、麻辣豆腐

  飯后:一碗白菜汁(養(yǎng)胃)

  晚餐:主食:蕎面單餅

  副食:姜絲肉、酸菜土豆絲

  夜宵:雞湯、土豆餅

  睡前:一個蘋果

  周四:早餐:主食:小米粥、大米烙糕、雞蛋

  副食:五香花生米拌芹菜

  午餐:主食:牛肉大蔥包子(餡子隨時調(diào)換)

  副食:燉紅蘿卜粉條、炒豆片

  飯后:一個獼猴桃

  晚餐:主食:大米飯

  副食:燒茄子、宮保雞丁

  夜宵:饅頭片、柿子蛋花湯

  睡前:一只香蕉餐

  周五:早餐:主食:玉米餅、黑米紅棗粥、雞蛋

  副食:拌豇豆角

  午餐:主食:大米飯

  副食:燒排骨豆角、炒木耳白菜胡蘿卜、(排骨補鈣)

  飯后:一串葡萄

  晚餐:主食:家常餅

  副食:炒油菜香菇、拌三絲

  夜宵:面包三明治、胡蘿卜湯(保護視力)

  睡前:一個橘子

  周六:早餐:主食:牛奶、雞蛋、饅頭

  副食:蘿卜泡菜

  午餐:主食:大米飯

  副食:烤雞翅、燉黃豆海帶根

  飯后:核桃粉

  晚餐:主食:加細玉米的大米飯

  副食:京醬肉絲、豆片肉

  夜宵:酸菜面條、五香花生米

  睡前:一只蘋果

  周日:早餐:主食:牛奶、雞蛋餅

  副食:拌芹菜胡蘿卜元白菜

  午餐:主食:燒賣

  副食:雞湯燉豆腐、蒜泥羊肝

  飯后:胡蘿卜汁

  晚餐:主食:加黑米的小米飯

  副食:油菜豆腐粉、拌青椒肘子

  夜宵:肉夾饃、土豆湯

  睡前:一只獼猴桃

【高考飲食注意事項-高考飲食菜譜】相關(guān)文章:

高考飲食菜譜05-29

高考飲食搭配菜譜05-29

高考飲食注意事項-高考飲食禁忌05-27

高考飲食菜譜-高考吃什么好05-27

高考飲食原則-高考飲食攻略05-27

高考飲食注意事項06-02

高考飲食菜譜一星期06-02

高考飲食指南-高考飲食攻略05-15

高考飲食原則05-08