夏季腸胃不好如何調(diào)理-腸胃調(diào)理的飲食原則

　　我們的腸胃得不到保養(yǎng)就容易出現(xiàn)胃病的情況，有很多人在平時(shí)生活中不注意作息規(guī)律，經(jīng)常加班熬夜，也不注意飲食規(guī)律，愛吃辛辣刺激、油炸類等食品，而且愛抽煙喝酒，那么應(yīng)該怎么調(diào)理腸胃呢?調(diào)理腸胃應(yīng)該吃什么呢?以下是CN人才小編為您收集整理提供到的調(diào)理腸胃的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考，希望對(duì)你有所幫助!

　　夏季腸胃不好如何調(diào)理

　　1.不要抽煙喝酒，吃辛辣的食物，這樣對(duì)與我們的胃的`消化會(huì)產(chǎn)生影響，也對(duì)我們的胃黏膜有很大的影響。

　　2.不宜吃過(guò)冷、熱、硬食物，生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　3.不宜飲食無(wú)規(guī)律，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化，不宜不潔飲食。

　　腸胃調(diào)理的飲食原則

　　一 多吃水果

　　水果中含有很多豐富的維生素和其他諸如鈣、鐵、鋅、硒、鉀等微量元素和其他我們身體所缺的礦物質(zhì)，多吃水果可以補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)，提高我們身體的抵抗力和免疫力，促進(jìn)我們身體機(jī)能的正常運(yùn)行，如板栗就具有健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋活血、補(bǔ)腎氣，還有延年益壽抗老防衰的作用，同時(shí)對(duì)腸胃有很好的調(diào)理功效。

　　二 多吃蔬菜

　　蔬菜和水果一樣，都含有我們體內(nèi)缺乏的維生素和各種微量元素，多吃蔬菜也可以平衡我們的飲食，讓我們的身體更加健康。如可以多吃南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等蔬菜，這些都是有利于我們的腸胃健康的。

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