坐月子要注意什么
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī).如果沒有坐好月子,將為以后的身體健康埋下隱患.中國人講究坐月子,千萬不要以為那是迷信哦,許多講究都是有道理，下面西小編分享坐月子要注意什么，歡迎閱讀!
女人在坐月子要注意什么?
1 、環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。
2 、休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有 10 個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。
3 、飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4 、產(chǎn)后的活動(dòng):產(chǎn)后 8 小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒，如分娩順利，產(chǎn)后 12 小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后 24 小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5 、清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì)陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。
6 、注意惡露的'變化：產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露，其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產(chǎn)后 4 個(gè)星期至 6 個(gè)星期干凈。
7 、月經(jīng)的恢復(fù)：哺乳者月經(jīng)會(huì)推遲，大約 8 周 -10 周恢復(fù)月經(jīng)驗(yàn);有 40% 不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6—8 周月經(jīng)來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后 6 周月經(jīng)來潮。
8 、產(chǎn)后復(fù)查：產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常，接受健康教育和避孕指導(dǎo)，一般在產(chǎn)后 6 周 —8 周進(jìn)行。只有產(chǎn)后檢查正常了，才能恢復(fù)工作。
9 、性生活與避孕：產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時(shí)間，所以一般 2 個(gè)月后才能有性生活，否則會(huì)引起產(chǎn)褥感染，約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù)，表現(xiàn)為閉經(jīng)，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。
坐月子的補(bǔ)品
1、米酒水
在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等
這里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的或，是專門的，酒精含量在15度的樣子
2. 生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。
3、這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用
4、綁腹帶，腹帶長500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。
5、產(chǎn)后第二周服用。
四、各種餐點(diǎn)的制作方法
1、 產(chǎn)婦的飲料：
材料：山楂肉、、加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、、可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。
2、生化湯：
材料：當(dāng)歸，，桃仁(去芯)，烤老姜，炙草(蜜甘草)。
做法： A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，倒出備用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。喝7天，喝14天。
3、養(yǎng)肝湯：
如果是，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周(產(chǎn)后用米酒煮)。
材料： 棗(要買紅的棗)產(chǎn)前用熱水(產(chǎn)后用米酒水)280cc
做法： 用水洗凈紅棗，以刀切開7處。 放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。
吃法： 把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或亦可。
4、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。
5、麻油的方法(做法相同)
材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜(連皮一起切片)體重每十公斤取六克。 麻油，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.
做法： 老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。
吃法： 豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完;
注：新鮮，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜
材料(三日份)：糯米，，，米酒水2000CC。
做法：將糯米與放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。 將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火，加入攪拌后食用。
7、紅豆湯：
材料(三日份)：紅豆，帶皮老姜、，米酒水1500CC。
做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘(加蓋)。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。
8、要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。
材料： 每100的雞肉，要老姜10`米酒100cc`麻油10 cc，以次類推。
做法： 鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜(不削皮)，直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。
吃法： 趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。
9、花生：(不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用)
材料(三日份)：花生，去膜去芽，蝦，約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用�；ㄉ湃朊拙扑袧L開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。(這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長，可酌減。)
10、油飯：
材料(五日份)：糯米，去柄香菇、、、蝦米、
帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與、都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。
11、素?zé)跗罚?/p>
適量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。
五、餐點(diǎn)用法(按周計(jì)劃)
第一周(1——7天)
早餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
早餐：一碗、薏仁飯一碗。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
午餐：一碗、薏仁飯一碗。
3點(diǎn)：一碗。
晚餐空腹：生化湯100CC(一杯分三次喝)
晚餐：素?zé)跗芬煌搿?/p>
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： ，蒟弱，白蘿卜，，腌漬白菜，，、，，啤酒，果汁，，水，開水。醋，，豬油，
第二周(8——14天)
早餐：麻油一碗，蔬菜一碗，一碗，薏仁飯一碗，粉一錢。
10點(diǎn)：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，粉一錢。
3點(diǎn)：油飯一碗。
晚餐：一碗、粉一錢，素?zé)跗芬煌�、杜仲粉一錢。
晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：，蒟弱，白蘿卜，，腌漬白菜，，、，，啤酒，果汁，，水，開水。
第三周——第四周(15——30天或40天)
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點(diǎn)：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?/p>
晚餐：或素?zé)跗芬煌搿⑹卟艘煌�、薏仁飯一碗�?/p>
晚上點(diǎn)心：油飯一碗。
禁忌食物：，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，，
說明：
1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹 調(diào)。
2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。
3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)�，不能冷吃�?水果除外)
4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量。
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