駕照考試前焦慮的解決方法

　　考駕照本來是一件好事,有的小伙伴們?yōu)榱藢W車，硬是把自己整得吃不好睡不好的，還整天滿腦子都是考試的場景。以前對車還是非常有興趣的,經(jīng)過一段學車時間的折磨后，慢慢的都有點反感了。

　　1要注意自我減壓。

　　許多學員把考試結(jié)果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產(chǎn)生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的'功能�？梢钥粗赜柧氝^程,淡化考試結(jié)果,實在不行還可以下次再來。

　　2要注重場地的熟悉,

　　消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境,神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張,焦慮就會自動產(chǎn)生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性,這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3基本功練扎實,解決自信的問題。

　　考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發(fā)揮全部,但過關(guān)還是比較容易。

　　4考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

　　女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態(tài)。

　　5要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值。

　　心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有 一次,難免會出現(xiàn)一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。

　　6要加強駕駛員模擬考試訓練,提高心理承受能力。

　　訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。

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