寒露吃什么食物比較好

　　本文導(dǎo)讀：今天正是寒露時節(jié)，每個時節(jié)養(yǎng)生都要注意飲食。那寒露吃什么食物養(yǎng)生好呢？下面就一起來看看吧。

　　寒露時節(jié)，天氣漸漸變冷，但是依然干燥，大部分的人仍受到秋燥的困擾，那么，寒露養(yǎng)生吃什么好呢？小編給大家介紹5款潤燥佳品！

　　1、蓮子

　　從大暑開始到立冬，都是蓮子成熟的`季節(jié)，大暑前后采收的蓮子為夏蓮，養(yǎng)分充足、顆粒飽滿、肉質(zhì)佳;而立秋后采收的蓮子為秋蓮，顆粒細長，膨脹性略差，入口較硬。秋季吃秋蓮，可以養(yǎng)心益腎。中醫(yī)認為，蓮子味甘性平，入心、脾、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱、食欲減退、腹瀉、尿頻、心脾兩虛、虛煩不眠等癥狀。一般以熟食為主，或入湯劑、丸、散。

　　2、山藥

　　山藥能益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，可以補五勞七傷，鎮(zhèn)心神，補心氣等。山藥可以增強機體免疫力，止咳祛痰平喘。山藥既可以切片煎汁當茶飲，也可切細煮粥喝，能有效治療虛性咳嗽和肺癆發(fā)燒。

　　山藥富含淀粉酶和多酚氧化酶，有利于脾胃的消化和吸收。同時，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素和微量元素，可以有效阻止血管壁中血脂的沉淀，可預(yù)防心血管疾病。山藥蒸著吃營養(yǎng)損失最小。

　　3、牛奶

　　牛奶是人體鈣質(zhì)的最佳來源，其鈣磷比例適當，利于鈣質(zhì)的吸收。牛奶含有豐富的鐵、銅及維生素A，是一年四季的護膚圣品，無論飲用還是外服，美容效果極佳，它可以改善細胞活性，延緩肌膚衰老增強皮膚張力。

　　4、銀耳

　　銀耳是滋陰潤燥佳品，它潤而不寒、甘而不膩、補而不滯，適合秋季的平補原則。然，銀耳雖好，卻并非人人皆宜，咳嗽多痰及濕熱發(fā)黃者不宜食用銀耳。

　　5、秋梨

　　秋季氣候干燥，人們常感到口鼻干燥、皮膚瘙癢，易產(chǎn)生干咳少痰等不適，每日吃一兩個梨可緩解秋燥。將梨榨成梨汁，加入冰糖、川貝、枸杞、陳皮等煮熟飲用，對口鼻干燥、喉炎干澀、體質(zhì)火旺有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效。

　　寒露保健藥茶

　　1、蘿卜茶

　　白蘿卜100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，略加食鹽調(diào)味（勿放味精），再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用于咳嗽痰多、納食不香等。

　　白蘿卜營養(yǎng)豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調(diào)味，又可清肺消炎。

　　2、枸杞茶

　　枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能�？山祲�、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用，對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。

　　提示：配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲。

　　3、姜蘇茶

　　生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功，適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

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