大學(xué)階段是人生轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，這個時期也是心理問題和身體問題較多而自己又缺乏相應(yīng)解決能力的特殊時期。身體是革命的本錢，沒有了健康一切都免談。健康是人類生存極為重要的內(nèi)容，它對于人類的發(fā)展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。健康不僅是身體沒有疾病，而且應(yīng)當(dāng)重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。為了解大學(xué)生的健康狀況，做好心理健康教育工作，我們組織了《湖南交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生健康狀況及健康意識調(diào)查》，以期了解在校大學(xué)生的健康水平以及其對于自身健康狀況的認(rèn)知情況。我們對身體健康和心理健康兩方面進行了調(diào)查，調(diào)查具體內(nèi)容分析如下：

　　一、 調(diào)查題目

　　湖南交通職院學(xué)生健康狀況及健康意識調(diào)查

　　二、 調(diào)查方案

　　調(diào)查采用問卷調(diào)查方式，因人力、財力有限，對調(diào)查對象即湖南交通職院在校同學(xué)采取隨機抽樣方法抽取部分班級，并且每個班選取10名同學(xué)(男女生各一半)進行調(diào)查。具體實施如下：以班級為單位，分別在不同的卡片上寫上不同的班級，然后隨機抽取部分班級進行調(diào)查。調(diào)查組成員分為兩組進行調(diào)查，北院、南苑各一組。調(diào)查問卷回收后調(diào)查小組人員進行問卷審查，將漏填、錯填或亂填的問卷選出，視為無效問卷，不計入統(tǒng)計調(diào)查結(jié)果的問卷，其他有效問卷調(diào)查小組認(rèn)真統(tǒng)計并分析調(diào)查結(jié)果，調(diào)查分析問卷總計50份，其中男生30人、女生20人。

　　三、身體健康調(diào)查問卷

　　1、健康意識方面 問卷設(shè)置了問題 “你如何看待身體健康?”，同學(xué)回答各異，82%的同學(xué)很重視身體健康，這充分說明絕大多數(shù)同學(xué)是很看重身體健康的，這種現(xiàn)象也讓人樂觀。而16%和2%的同學(xué)分別選擇了“偶爾在意一下”和“無所謂”，其中2%的同學(xué)對健康的態(tài)度堪憂，而那16%的同學(xué)對健康的態(tài)度同樣不容樂觀。

　　2、身體狀況方面 對于“一個月內(nèi)是否有出現(xiàn)以下癥狀”這個問題的回答情況可以看出我院同學(xué)身體健康狀況不大理想。列出的七個癥狀選項每一項的選擇頻率都很高。我院同學(xué)多存在腰酸背痛 、感冒、發(fā)燒 、咽喉腫痛、口腔潰瘍、記憶力減退、體力下降、頭疼、眼痛 、失眠、脫發(fā) 、 胸悶、胸痛等身體問題，這些都是身體不健康的標(biāo)志。有關(guān)疲勞程度的問題反映的情況也不樂觀，有30%的同學(xué)處于很疲勞的狀態(tài)，這也預(yù)示著身體狀況不佳：64%同學(xué)處于日常稍微疲勞的狀態(tài)，這類同學(xué)身體健康問題不大，每天學(xué)習(xí)工作，稍微感到疲勞時正�，F(xiàn)象;還有6%的同學(xué)則毫無疲勞感，據(jù)調(diào)查小組了解這類同學(xué)身體都很強壯、很健康也經(jīng)常運動才而使得己精力充沛。希望其他同學(xué)都能多運動以使自己精力充沛。有關(guān)視力狀況的問題則顯示，60%的同學(xué)都處于近視狀態(tài)，其中甚至有20%的同學(xué)離了眼鏡根本無法正常生活。

　　調(diào)查后自我總結(jié)：

　　1、穩(wěn)定的情緒

　　要想有一個健康的身體，保持身心健康很重要，保持樂觀而穩(wěn)定的情緒。樂觀而穩(wěn)定的情緒有助于提高學(xué)習(xí)和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩(wěn)定的情緒是心理健康的重要標(biāo)志。

　　2、熱愛學(xué)習(xí)

　　學(xué)習(xí)是青少年時期的主導(dǎo)活動，是為步入成年進入社會打基礎(chǔ)的。明確學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣，就會把學(xué)習(xí)看作是一種樂趣而主動進行學(xué)習(xí)，這樣，學(xué)習(xí)就不會成為負(fù)擔(dān)。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益于心理健康。

　　3、建立良好的人際關(guān)系。

　　在家庭、學(xué)校及各種環(huán)境中，要與父母、老師、同學(xué)保持融洽的關(guān)系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂于助人。要和同學(xué)建立正當(dāng)?shù)挠颜x，尋找自己的知心朋友。在家庭、學(xué)校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。

　　4、自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)環(huán)境

　　大學(xué)生大多數(shù)都不是來自本地，來到一個陌生的地方對自己所處的環(huán)境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產(chǎn)生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應(yīng)采取積極的態(tài)度，疏導(dǎo)情緒，調(diào)整自己對現(xiàn)實的期待，使自己能夠面對現(xiàn)實，以最適當(dāng)?shù)膽B(tài)度適應(yīng)環(huán)境和處理問題，增長自已的耐受力。

　　5、 合理飲食

　　多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白質(zhì)，少吃肉類。減少鹽和高脂肪食物的攝入。美食通常應(yīng)適可而止。

　　6、經(jīng)常運動

　　誰有時間，你說?只要30分鐘，每周3次，中等強度的心血管鍛煉就這么多。你會發(fā)現(xiàn)不只自己的外表有所改變，感覺也會發(fā)生變化。身體運動是釋放壓力的絕好方式。

　　7、 減少壓力

　　從繁忙的一天中抽出15分鐘，做一個深呼吸，緩緩地吸氣，等大腦靜下來后再呼氣。工作時可以坐直，坐在椅子上要挺直腰桿。

　　8、堅持微笑

　　當(dāng)你覺得壓力頂住喉嚨或者即將咬牙切齒時，停下來，笑一笑。你會馬上感覺從焦慮中解放出來了。租個喜劇片或者為朋友講述的笑話大笑一聲。重要的是，要騰出時間來歡笑，傳遞美麗的笑容，即使只為你自己。

　　9、多喝水

　　水能使你保持水潤，幫助你帶走身體里的毒素。與其喝蘇打水，不如拿個杯子，放少許冰塊，再加滿水，可以擠幾滴新鮮的檸檬汁或者放一些干凈新鮮的薄荷條來調(diào)味。

　　10、沐浴陽光

　　我們都需要維生素D，它可以通過光照獲取。太陽也可以幫助釋放多肽，多肽是腦下垂體的分泌物，與歡欣愉悅的感覺緊密相關(guān)。

　　11、充足睡眠

　　每天有8小時平靜的睡眠對于你的健康而言是最有益的。如果這貌似長了點兒，試試上床前一個小時左右就開始放松�？偠�言之，24小時中的1/4至1/3用來休息和放松時最佳的。千萬拒絕上通宵。