大學生睡眠質量指數(shù)調查報告
一、調查目的，對象、時間及方法
調查目的：睡眠，是每天都必須做的事，有的人睡眠的時間長，有的人睡眠的時間短，自然精神就不一樣，人每天都必須睡10小時，然而現(xiàn)在很多的中學生遠遠達不到這個標準，如果沒有充足的睡眠，那么就會影響第二天的學習，聽課效率也會降低，像這樣惡性循環(huán)下去，會讓一個成績優(yōu)秀的學生漸漸變成一個差生，這也是一些中學生由小學升到中學的命運，說得深刻一些那么就會對我們的國家興盛產生負面影響。
調查對象：部分在校大學生，隨機抽查223人（包括男女）
調查時間：201*/12
調查方法：微博調查法：
成分A睡眠時間~~A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分B睡眠質量~~ A計0分，B計1分，C計2分，D計3分
成分C睡眠狀況~~累加條目②和④~~“經常”計3分，“偶爾”+A`E計2分，“偶爾”+F計1分，“從不”計0分
成分D睡眠障礙~~A到E每項計1分，F(xiàn)計0分
成分E影響因素~~ A到E每項計1分，F(xiàn)計0分
大學生睡眠質量指數(shù)總分=成分A+成分B+成分C+成分D+成分E
二、調查處理及分析
睡眠質量指數(shù)分布情況分析
根據(jù)大學生睡眠質量指數(shù)總分計算方法，計算出223名被調查對象的得分情況（表一）。得分越多說明睡眠質量越差，分數(shù)不能超過19分，從而對所有人群分為四個等級：0~4分（良好），5~9分（一般），10~14分（差），15~19分（極差）�？傮w上看，大約45%的大學生睡眠質量良好；大約48%的大學生睡眠質量一般；大約7%的大學生睡眠質量差甚至極差。
利用Excel統(tǒng)計分析223名被測試者的得分分布得出擬合曲線（圖一），曲線的兩個高峰表明處于這兩個峰左右的人數(shù)居多，峰1對應3分，峰2對應7分，以5分為分界線，形成了兩個單峰函數(shù)，這兩點很好的代表了處于這兩者間的人群的大學生睡眠質量指數(shù)情況。從而說明大部分大學生處于睡眠質量一般水平以上，原因可能是調查對象大部分為大一、大二學生，考研、就業(yè)壓力還不是很大，心理狀況大體良好，大學生睡眠質量指數(shù)會受一些環(huán)境因素、平時生活習慣、情緒因素等影響。峰3屬于少部分人群睡眠質量差，本身可能受到經濟狀況、遺傳狀況、心理壓力等原因的影響。
進行回歸趨勢擬合分析
由Excel對圖一進行回歸分析，得出睡眠質量人口比率回歸趨勢線（圖二中黑色曲線），趨勢線為最高次方4次方的回歸方程
y=-0.0027x4+0.1560x3-2.7898x2+15.441x+3.1424，R2=0.8896
相關系數(shù)的平方R2=0.8896越接近1，說明所建立的回歸方程與試驗數(shù)據(jù)擬合的越好，此曲線具有可信性。從回歸曲線中可以看出大學生睡眠質量指數(shù)在2~6分之間人群比重最高，與上述分析結果相同。
質量的因素概括為4 類: 環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素。其中環(huán)境因素主要是指影響睡眠的自然環(huán)境( 如噪音、別人打擾、嘈雜等) , 情緒因素主要指由人際關系以及戀愛等導致的不良情緒體驗, 其他因素包括經濟、遺傳、心理問題等。從選擇人次來看, 環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素， 選擇人次分別占總人數(shù)的51.57% 和43.50% , 也有大約1 / 4 的人認為情緒因素影響了睡眠( 如表二 )，說明睡眠質量與這幾個因素均有顯著相關性。扇形圖（圖三）更直觀的顯示了這幾個因素的比例。
環(huán)境因素分析
環(huán)境因素在這里占有39%的比例。我們處于6人宿舍，每個人都有自己的生活習慣，不免會影響到其他人的生活，大一的同學更是如此，還未相互適應，使得這種客觀的因素占有主導地位，再加上不適應周圍新的生活環(huán)境，導致某些大學生睡眠質量不高。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。一個人在聲音嘈雜,光線刺眼的環(huán)境中是很難擁有高質量的睡眠的。學校提供一個安靜的睡眠環(huán)境能讓我們很好的放松大腦，提高睡眠效率。
學習壓力
學習壓力占32%的比例，我們是學生，學習是我們生活中最重要的一部分，由于目前大學生們面臨的學習競爭和就業(yè)壓力較大, 為了保障自己有充分的競爭力，紛紛加強學習強度，考證、考研等使自己處于高強度的學習壓力下，從而降低了自己的睡眠質量。
情緒因素和其他因素
這些因素對大學生的睡眠質量影響也處于顯著地位，例如：人際關系、感情問題等這些因素影響著我們的心理，從而對睡眠造成了影響。有相當大一部分同學不懂得合理支配所有屬于自己的時間, 面對現(xiàn)代化的通訊及網絡有些學生會徹夜不眠, 難以自拔, 對于喜愛的`活動不顧時間的早晚, 學習與娛樂的時間不能合理安排等等, 都會造成自己的生物鐘紊亂。
三、結論及建議
根據(jù)對隨機抽取的223名大學生調查結果的統(tǒng)計分析，45.29%睡眠質量較好，47.98%睡眠質量一般，5.82%睡眠質量差，0.91%睡眠質量極差。通過Excel做出的大學生睡眠質量回歸分析曲線（圖二中黑色曲線）也直觀的表現(xiàn)出以上結果。處于睡眠質量一般水平的比例大約占1/2，很大程度上反映了大學生的睡眠質量受到的一定的影響，Excel做出的影響大學生睡眠質量指數(shù)相關因素扇形圖（圖三）直觀的表明，四類因素：環(huán)境因素、情緒因素、學習壓力及其他因素中環(huán)境因素和學習壓力是兩大主要因素，有著顯著性的影響。
保持良好舒適的睡眠環(huán)境, 提高睡眠質量。良好的睡眠環(huán)境是高質量的睡眠所必需的條件, 要擁有高質量的睡眠, 講究睡眠衛(wèi)生, 營造良好的睡眠環(huán)境對大學生來說尤為重要。
形成有規(guī)律的睡眠。每天應按時就寢, 保持良好的睡眠習慣, 無論何時入睡都要定時起床, 如果躺在床上超過20 分鐘仍無法入睡的話, 可以聽一些舒緩柔和的音樂等來幫助入睡, 形成有規(guī)律的睡眠。
合理安排好自己的學習和生活, 減小學習壓力，正確使用互聯(lián)網等現(xiàn)代化工具。沉溺于網絡游戲，不僅對身心健康有嚴重影響，還荒廢了自己的學業(yè)。
適當并長期的做體育鍛煉是緩解心理壓力的很有效的方法，如：跑步、打太極拳等，因此, 要想身體健康, 除了保證每天足夠的睡眠時間外, 參與適量的體育運動也是提高睡眠質量的有效途徑。
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