電腦族應(yīng)該吃什么水果比較好
現(xiàn)代是個(gè)電腦的時(shí)代，人們的生活和工作都離不開(kāi)電腦，所以大家在電腦前坐的時(shí)間比較久，但是經(jīng)�？措娔X，就會(huì)對(duì)我們的肌膚造成很大的傷害。那么電腦族應(yīng)該如何護(hù)膚呢?其實(shí)電腦族肌膚護(hù)理最簡(jiǎn)單的方式就是多吃水果，下面小編就為大家介紹的12種能夠護(hù)膚的水果吧。
經(jīng)常看電腦吃什么水果
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，經(jīng)常看電腦，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、梨
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱(chēng)。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對(duì)長(zhǎng)期處于工作狀態(tài)的.雙眼有好處。梨性味甘酸而平、無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。此外，梨的防輻射作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于仙人掌和蘆薈。
3、杏
杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類(lèi)胡蘿卜素。需要注意的是，杏肉中含有很高的酸類(lèi)物質(zhì)，如果一次大量食用會(huì)損害牙齒。杏性熱，吃多了會(huì)使人上火，出現(xiàn)流鼻血、生眼眵、爛口舌的癥狀，還可能引起生瘡、拉肚子等。所以建議每天飯后吃三到五個(gè)即可，千萬(wàn)不要貪多過(guò)量食用。
4、木瓜
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后，發(fā)現(xiàn)眼睛干澀、眼神無(wú)光.先別急著用眼藥水，眼藥水雖可為眼球晶體補(bǔ)充水分，長(zhǎng)期使用，就會(huì)讓眼睛會(huì)產(chǎn)生依賴性。木瓜中的木瓜酶有很好的明目效果，每天吃一個(gè)木瓜，眼睛晶體就不會(huì)有缺水的煩惱。除此之外，在長(zhǎng)時(shí)間的工作后，你還可以把木瓜切成片，并敷在眼睛上，這樣能有效緩解眼睛疲勞，減少眼角周?chē)陌櫦y!
5、油梨
油梨不是梨，油梨又名鱷梨，鱷梨含油脂量極高，號(hào)稱(chēng)森林奶油。不但與梨有別，也不同于其它水果，應(yīng)該稱(chēng)為“油果”才對(duì)，怪不得鱷梨的別名叫做牛油果。經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油梨。因?yàn)橛屠婧S富的維生素A、E和B2，對(duì)眼睛有益。牛油果中的干油酸成分非常接近皮膚脂肪酸，用牛油果替代眼霜，可讓眼下產(chǎn)生“皮表脂膜”，即使經(jīng)常熬夜，你也不會(huì)輕易產(chǎn)生黑眼圈!
6、紅石榴
紅石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護(hù)膚品多富有抗衰老防輻射的功效。另外花青素是目前為止人類(lèi)能夠從食物中提取到的，能夠保護(hù)眼部肌膚的物質(zhì)。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。
7、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱(chēng)。同時(shí)，甘蔗對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù)作用功不可沒(méi)。
8、藍(lán)莓
藍(lán)莓是一種富含高倍花青素的藍(lán)色漿果，它果實(shí)近圓形，果肉細(xì)膩，甜酸適度。除了含有糖、酸和維生素C外，還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質(zhì)等其他果品中少有的特殊成分，以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，對(duì)眼睛健康非常有幫助。
9、草莓
草莓則富含維他命C，是日常飲食中的重要元素之一;某個(gè)雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黃斑病變危險(xiǎn)降低36%。
10、圣女果
圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。
11、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類(lèi)中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
12、芒果
長(zhǎng)期對(duì)著電腦，皮膚最容易受到損傷。芒果含有豐富的胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，可以令皮膚富有彈性，并且延緩皺紋生成，最適合年輕愛(ài)美的女性。
維生素C對(duì)眼睛十分有益。維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營(yíng)養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導(dǎo)致白內(nèi)障的因素之一，患者應(yīng)多補(bǔ)充維生素C。含維生素C的食物有很多，其中含量最高的是櫻桃，其次還有番石榴、紅椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等等。
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，又不想自己的肌膚變得很難看，那就試試以上的這十二種水果吧。這些水果不僅能夠幫助我們保護(hù)肌膚，其實(shí)對(duì)于護(hù)眼也有著很好的功效。而且這些水果的味道也非常的不錯(cuò)，適合我們?cè)陂e暇的時(shí)候食用。
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