如何激發(fā)自己的潛能
你必須了解人生的最終目的--你到底想要什么？一生中哪些對(duì)你而言是最重要的？什么是你一生當(dāng)中最想完成的事？或許，你從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真思量過(guò)這些、那也沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在想也不遲。下面為你解密怎樣激發(fā)自己的潛能，請(qǐng)用心細(xì)看慢慢領(lǐng)悟。
如何激發(fā)自己的潛能
1. 發(fā)掘潛能是最大的快樂(lè)
每個(gè)人都有許多潛能尚未發(fā)揮，然而，若要將潛能發(fā)展至百分之百是不可能的，因?yàn)闈撃苁菬o(wú)限的。
但目前已經(jīng)有方法能讓你有系統(tǒng)地發(fā)展?jié)撃堋Ｓ纱�，你�?huì)越來(lái)越喜歡自己、喜歡學(xué)習(xí)、喜歡家人、喜歡生活環(huán)境和其他人，也會(huì)不停地追求、進(jìn)步、成長(zhǎng)，分享成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)交朋友，邁向平衡式成功，不斷地為人類(lèi)社會(huì)謀求幸�？鞓�(lè)，成為一個(gè)快樂(lè)、成功的人。
2. 成功者善于“管理自己”
成功者與失敗者的差別，是成功者能夠自我管理、自我激勵(lì)，并且做有效的時(shí)間分配，而失敗者卻不是這樣。
生命潛能管理就是以有系統(tǒng)的方法，管理自我及周邊資源，達(dá)成人生的目的。當(dāng)處理事件時(shí)，知道按照輕重緩急優(yōu)先順序來(lái)解決。
為了做有效的生命潛能管理，你必須了解人生的最終目的。
你到底想要什么？一生中哪些對(duì)你而言是最重要的？什么是你一生中最想完成的事？
或許，你從來(lái)沒(méi)有認(rèn)真思量過(guò)，然而，如果不知道這些答案，你的生命將像不知停泊港口的船只一樣，只能在蒼茫大海中漂泊。
3. 激發(fā)自己潛能的八句問(wèn)題
以下的問(wèn)題是世界上的頂尖成功者都思考過(guò)的，最終也都達(dá)到類(lèi)似的結(jié)果，如果你也能一一找到答案，則你將有效地激起令人驚異的生命潛能。
問(wèn)句一：我生命的意義，即生命目的在哪里？
人在世上若想快樂(lè)，必須感受到自己存在的重要性，如果連目的都不清楚，則會(huì)盲目一生，失去方向。做每件事知其意義，就容易找出好的方法去實(shí)踐。
請(qǐng)仔細(xì)考慮并一再自問(wèn)，這是非常重要的問(wèn)題。生命的意義以簡(jiǎn)短有力為原則，并賦予它具有生命力及行動(dòng)力的詞句。
問(wèn)句一：生命的意義？
最初寫(xiě)下的生命意義：成為有愛(ài)心的人，把愛(ài)帶給別人。
調(diào)整后的生命意義：成為全人類(lèi)平衡式成功發(fā)展的典范，并且激發(fā)個(gè)人，讓他們活出理想，促進(jìn)世界大同，創(chuàng)造更美好的世界。
再次調(diào)整后，我生命的意義是：不斷提升及創(chuàng)造卓越的生活及生命價(jià)值，協(xié)助全人類(lèi)邁向平衡式成功。
問(wèn)句二：我是誰(shuí)？我的理想是要成為怎樣的人物？
你必須找回自我，找回理想中要成為的人。
許多人十分努力，并認(rèn)為當(dāng)他達(dá)到某一目標(biāo)，如買(mǎi)房子，結(jié)婚生子，賺1000萬(wàn)時(shí)就能快樂(lè)，但通常這些努力過(guò)程都十分痛苦，達(dá)成之后的快樂(lè)卻十分短暫。
忠告你一個(gè)觀念：不管你得到任何東西，都無(wú)法讓你持續(xù)快樂(lè)！能持續(xù)快樂(lè)的條件是成為你理想中的人。
而幸運(yùn)的是，人類(lèi)已有偉大發(fā)現(xiàn)，就是人能借由思考轉(zhuǎn)變而成為自己理想中的人物。
這個(gè)問(wèn)題的答案可以有很多個(gè)，你可以設(shè)定多項(xiàng)自我形象。
舉例我當(dāng)初的理解：我是誰(shuí)？
一、我是一個(gè)化不可能為可能的人。
二、我是偉大貢獻(xiàn)的來(lái)源。
三、我是明日的答案。
四、我是現(xiàn)代人的奇跡。
五、我是現(xiàn)代的奇葩。
六、我是人類(lèi)的希望。
七、我是每個(gè)黑暗里的燭光。
八、我是成長(zhǎng)的催化劑。
九、我是人們最誠(chéng)摯的朋友。
十、我是生活的藝術(shù)家。
問(wèn)句三：我有哪些價(jià)值觀？
所謂明確價(jià)值觀，就是明確自己認(rèn)為最重要的事情。
人通常透過(guò)價(jià)值觀和信念（也就是觀念）來(lái)下決定，依次產(chǎn)生行動(dòng)和結(jié)果。因此，下決定只是價(jià)值觀驅(qū)使下的行為分配。
每個(gè)人心中都有一個(gè)特定的價(jià)值取向，即：哪些事比較重要，哪些事較不重要等…
一般人價(jià)值觀的形成都來(lái)自于他的環(huán)境，很少人的價(jià)值觀是由自己所設(shè)計(jì)出來(lái)的。
價(jià)值觀分為間接性?xún)r(jià)值觀和結(jié)束型價(jià)值觀。間接性?xún)r(jià)值觀常以名詞來(lái)表現(xiàn)，結(jié)束型價(jià)值觀則表現(xiàn)為一種感覺(jué)。
而我們要設(shè)定的人生價(jià)值觀是結(jié)束型價(jià)值觀，也就是一種感覺(jué)。
例如，若問(wèn)一個(gè)人在一生中最重要的是什么？他給你的答案是名詞，如家庭，事業(yè)等，你需要把家庭、事業(yè)帶給你的感覺(jué)寫(xiě)下來(lái)，如快樂(lè)、卓越等，這樣才對(duì)激發(fā)你的潛能有所幫助。
問(wèn)句四：我有哪些信念…
1、活到老學(xué)到老。
2、現(xiàn)代人的榜樣。
3、我永遠(yuǎn)模仿卓越。
問(wèn)句五：我一生的策略是什么？
你要用什么方法來(lái)實(shí)現(xiàn)生命的意義，成為理想中的人？那就找回你最看重的價(jià)值觀和信念，就能找回你生命的原動(dòng)力。
問(wèn)句六：今年的五大目標(biāo)是什么？
問(wèn)句七：目前的短期目標(biāo)有哪些？
問(wèn)句八：每天所要實(shí)行的行動(dòng)有哪些？
如果你能把以上問(wèn)題的答案寫(xiě)得愈好，則你的潛能就會(huì)更有效激發(fā)。而且，以上問(wèn)題的答案都是可以不斷修正的。
你也可將以上問(wèn)句運(yùn)用到其他方面，則可全面激發(fā)潛能。即在學(xué)習(xí)、工作、身體上都問(wèn)同樣的問(wèn)題，寫(xiě)出類(lèi)似金字塔圖形的答案。
再以我為例：
例一：工作
目的：不斷地賦予人類(lèi)價(jià)值，幫助他們自我突破，因此使他們能創(chuàng)造出 自己想要的生活。
我是誰(shuí)：教別人如何成功的教練。
價(jià) 值 觀：態(tài)度、誠(chéng)實(shí)、服務(wù)、效率、尊重。
信 念 ：我永遠(yuǎn)找更新、更好、更快的方法來(lái)創(chuàng)造出更好的結(jié)果。
例二：身體
目的：示范能力、活力及平衡。
我是誰(shuí)：世界級(jí)的運(yùn)動(dòng)員。
例三：金錢(qián)
目的：
不斷成長(zhǎng)發(fā)展，幫助那些比我不幸的人，幫助社會(huì)建立更好的環(huán)境。
我 是 誰(shuí)：
1、我是帶動(dòng)慈善事業(yè)的巨人。
2、我是創(chuàng)造美好經(jīng)驗(yàn)的藝術(shù)家。
價(jià) 值 觀：成長(zhǎng)、擴(kuò)大、美好、分享、給予、系統(tǒng)。
信 念：
1、我是世界最棒的教育家。
2、我是將周?chē)h(huán)境變成藝術(shù)品的生活藝術(shù)家。
策 略：每月捐出10%的收入。
例四：感情
目的：分享經(jīng)驗(yàn)，鼓勵(lì)支持對(duì)方，創(chuàng)造理想的團(tuán)隊(duì)為社會(huì)做更多的事。
我 是 誰(shuí)：
1、我是個(gè)浪漫的人。
2、我是個(gè)模范丈夫。
3、我是個(gè)溫柔體貼的人。
價(jià) 值 觀：信賴(lài)、浪漫、驚喜、尊重、分享。
信 念：我永遠(yuǎn)尊重對(duì)方的感覺(jué)。
策 略：我不斷讓對(duì)方知道她是最重要的，不斷支持她做的事，不斷把我目前的狀況分享給對(duì)方，一同分享生命。
依照范例，你也可以在各方面列出自己的金字塔，明確知道自己的方向。
4調(diào)整價(jià)值觀發(fā)掘潛能
你已經(jīng)知道，人通常透過(guò)價(jià)值觀來(lái)下決定，依次產(chǎn)生行動(dòng)和結(jié)果。一個(gè)人每天過(guò)的生活步調(diào)、優(yōu)點(diǎn)、瓶頸以及有待突破之處，往往是受到價(jià)值觀的影響。
在設(shè)定價(jià)值觀的時(shí)候，你需要知道，價(jià)值觀分為追求型價(jià)值觀及逃避型價(jià)值觀。
以下再以我自己作為范例。
我最開(kāi)始寫(xiě)下的價(jià)值觀：
追求型價(jià)值觀：自由、成功、愛(ài)、興奮、快樂(lè)、奉獻(xiàn)、安全感、刺激、健康。
逃避型價(jià)值觀：壓力、無(wú)聊、孤獨(dú)、不一致、被拒絕、身體疼痛、疲倦、爭(zhēng)執(zhí)、尷尬、被批評(píng)。
隨著自己的成長(zhǎng)，可以對(duì)原來(lái)的價(jià)值觀做出調(diào)整。
過(guò)去的我把“自由”列在追求型價(jià)值觀的第一項(xiàng)，但卻有個(gè)矛盾的規(guī)則：我認(rèn)為“自由”是在任何時(shí)刻做想做的事情，不管在任何狀況都和喜歡的人在一起，不受任何人的控制。
其實(shí)，這種自由根本上妨礙了他人的自由，是不可能達(dá)成的。
在明白真正的“自由”其實(shí)是思想的自由之后，我把“自由”從價(jià)值觀中剔除，因?yàn)樵搩r(jià)值觀反而限制了我追求的自由。
我也終于明白，每個(gè)人都擁有自由，他的“自由”便是選擇他所想要的感覺(jué)，想做的事，決定想過(guò)的生活。
透過(guò)自我突破的方法，以下是我調(diào)整過(guò)后的價(jià)值觀：
追求型價(jià)值觀：信念、感恩、健康與活力、愛(ài)與溫暖、熱情、卓越、歡笑、快樂(lè)、成長(zhǎng)、最棒的、成就感、智慧、尊重、誠(chéng)懇、投資、奉獻(xiàn)、創(chuàng)新。
逃避型價(jià)值觀：不健康、不一致、生氣、沒(méi)有系統(tǒng)、負(fù)面思考。
調(diào)整價(jià)值觀之后，我的周邊環(huán)境有了很大的轉(zhuǎn)變，我天天以實(shí)際行動(dòng)來(lái)得到想要的感覺(jué)，真很美妙！
5. 哪些行動(dòng)可以得到自己想要的感覺(jué)
當(dāng)你寫(xiě)下自己的價(jià)值觀，也就是寫(xiě)下對(duì)你最重要的感覺(jué)。接下來(lái)，要為每一個(gè)價(jià)值觀賦予行動(dòng)，也就是我做什么就可以得到這個(gè)感覺(jué)。
這些行動(dòng)要符合三個(gè)規(guī)則：要容易做到，要有多種選擇，要完全自己主控。
我本身的范例：
為了要擁有信念，我每天早晨自我暗示目標(biāo)，培養(yǎng)自信。
要有感恩的感覺(jué)。
為了健康，每天做熱身體操，吃蔬菜水果。
要感覺(jué)愛(ài)和溫暖，我對(duì)別人微笑，表達(dá)對(duì)他人的感激并用最真實(shí)的感覺(jué)講話。
有卓越的感受，在每當(dāng)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)或找出別人的優(yōu)點(diǎn)時(shí)。
快樂(lè)，是看電影，試驗(yàn)新事物和旅行時(shí)。
為了成為最棒的，我不斷使用自己所教的方法，并維持平衡式的生活。
為了要有成就感，我開(kāi)課且?guī)蛣e人突破，每天早上一起床，就因我的存在而感到成就無(wú)限。
因此，當(dāng)你寫(xiě)下每條價(jià)值觀，并采取實(shí)際行動(dòng)去做時(shí)，那么你每天都可以獲得想要的感覺(jué)。經(jīng)你設(shè)計(jì)過(guò)的價(jià)值觀會(huì)讓你不斷成長(zhǎng)進(jìn)步。
6. 根據(jù)價(jià)值觀設(shè)計(jì)想過(guò)的生活
有些原來(lái)的價(jià)值觀很好，可以繼續(xù)保留，并把它變得更好，缺乏正面意義的價(jià)值觀則可以去除。
一個(gè)人無(wú)法成功的原因如下：
一、目的模糊：要做任何事都十分困難。
二、規(guī)則矛盾：設(shè)下的規(guī)則使自己得不到最想要的。
三、按照規(guī)則還是得到痛苦。
四、違反規(guī)則反而得到快樂(lè)。
五、堅(jiān)持自己的規(guī)則永遠(yuǎn)是對(duì)的：使別人與他十分難以相處。
六、把生命看得太過(guò)嚴(yán)肅：造成生活緊張，步調(diào)太快。
這六項(xiàng)都不能使你過(guò)想要的生活，到底要怎么做才能在生命中活出意義和價(jià)值呢？
你需要做以下的事。
一、選擇并找出生命的目的。
二、放松你的規(guī)則。
三、解除矛盾的規(guī)則。
四、你所設(shè)計(jì)的規(guī)則應(yīng)當(dāng)是“若按規(guī)則進(jìn)行則會(huì)得到快樂(lè)�！�
五、假如違反規(guī)則會(huì)得到痛苦。
六、做任何事之前，先清楚對(duì)方的規(guī)則。
七、讓自己放輕松。
后記：此文寫(xiě)得有點(diǎn)深，看得懂的就細(xì)細(xì)領(lǐng)悟。看不懂的也不要懊惱，一笑置之當(dāng)我廢話就好了。人無(wú)完人、哥我不是RMB做不到人見(jiàn)人愛(ài)！
如何釋放壓力和激發(fā)潛能
壓力與潛能
安東尼·羅賓曾講過(guò)一個(gè)小故事，此故事最早是一位禪師講給們聽(tīng)的。故事描寫(xiě)了一個(gè)男人（也許是個(gè)女人）被一只老虎追趕而掉下懸崖，慶幸的`是在跌落過(guò)程中他（她）抓住了一棵生長(zhǎng)在懸崖邊的小灌木。于是他（她）就這樣吊在那里，千鈞一發(fā)，生死攸關(guān)。頭頂上，一只老虎在虎視眈眈；低頭一看，懸崖底下還有一只老虎，即使能躲過(guò)粉身碎骨的厄運(yùn)，也會(huì)成為老虎腹中美食。這時(shí)，他（她）看見(jiàn)兩只老鼠正忙著啃咬懸著他生命的灌木的根。突然，他（她）發(fā)現(xiàn)附近有一些野草莓，伸手可及。于是，他（她）拽下草莓，塞進(jìn)嘴里，自忖道：“多甜�。 币苍S這個(gè)可憐的人過(guò)早夭折，沒(méi)有機(jī)會(huì)將他（她）的秘密與別人分享。
但即使他（她）無(wú)法告訴我們?nèi)绾卧诖藭r(shí)此刻還能處之泰然，他（她）也是臨危不亂的典型范例。就在他（她）被老虎追趕、就在他即將粉身碎骨之際，居然有時(shí)間去享受野草莓的滋味兒！我們之所以提及這個(gè)故事，因?yàn)樗宄貍鬟_(dá)一個(gè)重要信息，即：在最后的解釋中，無(wú)論外界因素是多么緊張、多么不愉快，都不是我們是否感受壓力的主要原因，真正的決定因素是我們自己。
任何人一生中都會(huì)有壓力
喬·托雷斯說(shuō)得好，把人的不是重拳，而是暗拳。在當(dāng)今社會(huì)，我們，阻礙我們激發(fā)潛能的是壓力。現(xiàn)代人面對(duì)的最嚴(yán)峻問(wèn)題之一是壓力。成功人士的人生似乎井井有條，但同樣會(huì)受與壓力有關(guān)的問(wèn)題困擾。要明白壓力在過(guò)去的
100 年眾美國(guó)變得怎樣嚴(yán)重，只需看看這個(gè)事實(shí)：19 世紀(jì)末20 世紀(jì)初，美國(guó)人健康的“十大殺手”全部是傳染病；而在20 世紀(jì)的90 年代，十大殺手全部是跟壓力有關(guān)的疾病。
一言敝之，壓力人的潛能。
人們不可能對(duì)付自己不明白的事物，所以要討論如何應(yīng)付壓力，就要先觀察壓力。
事實(shí)上，任何人的一生中都會(huì)有壓力。
說(shuō)到壓力，問(wèn)題不是“你是否遇到過(guò)壓力”我們都會(huì)遇到這樣或那樣的壓力。問(wèn)題是：“受到什么壓力的影響這些壓力是怎樣影響你的”有些壓力，隨著你養(yǎng)成正確的思維方式就能完全避免；另外的壓力則無(wú)可避免，你有必要學(xué)會(huì)怎樣對(duì)付。
有些壓力常常激發(fā)人的潛能
人們說(shuō)需要是發(fā)明之母，同樣道理，壓力可以稱(chēng)為潛能之母。壓力有時(shí)會(huì)把人的潛能發(fā)揮到極點(diǎn)。壓力可以促使人找到更好更聰明的處事方式。
通過(guò)娛樂(lè)圈中某些人或運(yùn)動(dòng)員的一生，人們能特別清楚地看到壓力所產(chǎn)生的正面效果。
有些演員，當(dāng)他們受到壓力，當(dāng)觀眾中有重要人物在座時(shí)，他們的表演會(huì)特別出色。
運(yùn)動(dòng)員也是這樣。運(yùn)動(dòng)員在大場(chǎng)面的錦標(biāo)賽或奧運(yùn)會(huì)決賽時(shí)，他們的水準(zhǔn)發(fā)揮得最好。對(duì)這種壓力，不同的人有不同的反應(yīng)。有些人被壓力壓垮，但另一些人則借壓力刷新世界紀(jì)錄。
很多人都酷愛(ài)接受身體上的刺激與震撼。人們會(huì)耐心排隊(duì)，等著購(gòu)票進(jìn)場(chǎng)，甘心自掏腰包去觀看恐怖電影或?qū)嵉爻俗切@險(xiǎn)刺激的游樂(lè)設(shè)施。他們這樣做只為了要享受那種“被嚇得半死”的驚險(xiǎn)場(chǎng)面而已。但這種做法如果用到精神方面的話，將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
所以這么說(shuō)，是因?yàn)槿藗冊(cè)谡_認(rèn)識(shí)壓力的同時(shí)，還應(yīng)該感謝壓力所賜予的其它東西，即激發(fā)人的潛能。古語(yǔ)曾有“置之死地而后生”、“破釜沉舟”等說(shuō)法，講的就是事情往往到了壓力的關(guān)頭才有轉(zhuǎn)機(jī)，當(dāng)事者才不得不冷靜下來(lái)，絞盡腦汁去思考轉(zhuǎn)危為安的方法。壓力常常激發(fā)人的靈感。
茱莉·赫爾是一個(gè)超越壓力而發(fā)揮潛能的典型。她是兩個(gè)孩子的母親。
十幾年前，她突然發(fā)現(xiàn)自己失業(yè)了。她已離婚，而且沒(méi)有固定收入。加之，她既未受過(guò)正式教育，又沒(méi)有謀生技能，危機(jī)降臨到茱莉的頭上。更可憐的是，在決定試著創(chuàng)業(yè)后，她卻選錯(cuò)了從商時(shí)機(jī)，所有的努力都付諸東流，境遇比以前更悲慘。可是她卻不因此放棄希望。
在湊足旅費(fèi)，帶著兩個(gè)女兒回到故鄉(xiāng)——夏威夷后，有一天，她去市場(chǎng)選購(gòu)夏威夷罩袍，發(fā)現(xiàn)這些服裝只有一種尺，同時(shí)花色非常呆板，缺少變化。這大量的服裝是由當(dāng)?shù)氐娜究棌S制造的，樣式千篇一律，做工粗糙，一點(diǎn)也不適合特殊的場(chǎng)合穿著。危機(jī)中茱莉馬上意識(shí)到這一發(fā)現(xiàn)的價(jià)值，她決定改良這種產(chǎn)品，滿(mǎn)足人們的多樣需求。雖然當(dāng)時(shí)她的朋友對(duì)她的想法提出了警告，但她充滿(mǎn)自信，以?xún)H有的
100 美元資金開(kāi)始在家里為別人改縫她設(shè)計(jì)的衣服。由于她改縫的衣服美觀、實(shí)用且有特殊的風(fēng)格，因而立即受到了當(dāng)?shù)氐臍g迎，茱莉的生意也就越做越大。后來(lái)，茱莉的服裝賣(mài)到了美國(guó)本土，公司也不斷擴(kuò)大。茱莉在壓力中產(chǎn)生的靈感不但從危機(jī)中挽救了她，而且還促成了她的成功。
茱莉的例子在生活中并不少見(jiàn)，你也許對(duì)她的靈感產(chǎn)生懷疑。事實(shí)上，如果是一個(gè)養(yǎng)尊處優(yōu)的人，是絕不會(huì)想到那一點(diǎn)的，因?yàn)樗麤](méi)壓力感，根本不會(huì)去積極發(fā)揮起自己全部的潛能，尋求擺脫困境的辦法。而一旦人們調(diào)動(dòng)起自己的潛能，則其力量是令人驚訝的。
安東尼·羅賓說(shuō)得好，壓力并不可怕，可怕的是我們是否受壓力的擺布。
命運(yùn)是由自己來(lái)創(chuàng)造的，我們應(yīng)該主宰命運(yùn)，應(yīng)該向壓力挑戰(zhàn)。大凡成功人士都經(jīng)受過(guò)無(wú)數(shù)次壓力，一個(gè)經(jīng)常生活在壓力中的人，才是真正的有希望的人。我們不應(yīng)該逃避壓力，相反，為了挖掘自己的潛能，往往應(yīng)為自己創(chuàng)造一定的壓力環(huán)境。經(jīng)歷壓力越多的人，他的挫折承受力和對(duì)挫折作出適當(dāng)反應(yīng)的能力就越高。
大部分的壓力毫無(wú)必要
大多數(shù)人擔(dān)憂的事情太多了，這是不必要的。他們仿佛在自找造成壓力的東西。你可能覺(jué)得這令人難以置信。如果你不信，請(qǐng)看下面關(guān)于憂慮的數(shù)字：人們憂慮的事情有
40％永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生。
30％的憂慮涉及過(guò)去作出的決定，是無(wú)法改變的。
12％的憂慮集中于別人出于自卑感而作出的批評(píng)。
10％的憂慮與健康有關(guān)，而越擔(dān)憂問(wèn)題就越嚴(yán)重。
有8％的憂慮可以列入“合理”范圍。
以上數(shù)字不是很令人吃驚嗎引起緊張的
10 個(gè)問(wèn)題當(dāng)中，真正值得擔(dān)憂的問(wèn)題平均還不到一個(gè)。其余的問(wèn)題我們可以學(xué)會(huì)消除。
壓力造成過(guò)度緊張時(shí)就有害了
壓力有時(shí)起著積極的推動(dòng)作用，但壓力也可以把人壓垮。美國(guó)約翰·霍布金斯醫(yī)院的
G·坎比·羅賓遜醫(yī)生曾作過(guò)研究。他發(fā)現(xiàn)在174 名住院病人中，有140 人總愛(ài)擔(dān)憂。他又發(fā)現(xiàn)這些人中有一半人的癥狀是由壓力引起的。
持續(xù)的壓力會(huì)造成緊張過(guò)度。塞爾耶醫(yī)生解釋說(shuō)，人體對(duì)壓力的反應(yīng)分為三個(gè)階段：警覺(jué)、抗拒和力竭。他是這樣描述這三個(gè)階段的：在警覺(jué)階段，人體注意到壓力源，準(zhǔn)備與之對(duì)抗或回避。這由內(nèi)分泌腺釋放出荷爾蒙來(lái)實(shí)現(xiàn)。這些荷爾蒙引起心跳呼吸加快，血糖升高，出汗，瞳孔擴(kuò)大，消化減慢。接下去，由你決定是利用這股爆發(fā)的能量去斗爭(zhēng)還是逃跑。
在對(duì)抗階段，人體自行克服壓力造成的損害。但是，如果壓力源沒(méi)有消失，人體就不能克服所受的損害而要保持高度警惕。
這樣，你就進(jìn)入第三階段——力竭階段。如果這種狀態(tài)持續(xù)下去，你可能會(huì)得“壓力病”，例如偏頭痛、心律失常，甚至神經(jīng)系統(tǒng)障礙。在力竭階段繼續(xù)受到壓力的話，人體會(huì)精疲力盡，甚至有些功能會(huì)停止。
從塞爾耶醫(yī)生的研究結(jié)果你可以看出，對(duì)付壓力的最佳方法是避免或盡快減輕壓力。
學(xué)會(huì)有效對(duì)付壓力
壓力通常不是做事太多而產(chǎn)生的。壓力常常是你對(duì)自己正在做的事或發(fā)生在自己身上的事件的觀點(diǎn)造成的，你處理壓力的方式?jīng)Q定你能否順利應(yīng)付壓力。正如阿歷克西斯·卡羅爾說(shuō)：“不懂得怎樣對(duì)抗憂愁的人死得早。”人總是要有壓力的——壓力橫豎要來(lái)的。著手改變你的思維和習(xí)慣，能避免的壓力則避免，不能避免時(shí)用健康的方法應(yīng)付壓力。別讓壓力像暗拳一樣把你，妨礙你爭(zhēng)取成功。
那么怎樣有效對(duì)付壓力呢以下幾點(diǎn)策略能幫你成功處理壓力，從而激發(fā)潛能。
�。ㄒ唬B(yǎng)成看問(wèn)題的正確視角
能避免別人所遇到的壓力的人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是他們不管在什么情況下都能保持一種正確的視角。歐爾·威樂(lè)遜把“視角”稱(chēng)為“把當(dāng)前或即將到來(lái)的事情放在一個(gè)更大的參照系統(tǒng)中思考的能力�！毕旅娴倪@封信是視角的最好例子。這封信是一位女大學(xué)生寫(xiě)給她母親的：“我離開(kāi)家到大學(xué)來(lái)已整整一個(gè)學(xué)期，我想現(xiàn)在應(yīng)該把學(xué)院的最新情況跟您談一下。我剛到學(xué)院就厭倦宿舍的生活，又偷了室友
10 元錢(qián)。我用這10 元錢(qián)租了一輛本田摩托車(chē)，但駛出學(xué)院幾個(gè)街區(qū)就撞在電線桿上。我的腿撞斷了。一位住在拐彎處一座公寓樓上的年青醫(yī)科學(xué)生救了我。
“他把我?guī)У剿淖√�，給我包扎受傷的腿，照顧我到傷好了為止。因?yàn)樗恼疹�，我現(xiàn)在又可以到處走動(dòng)了。我想告訴你，我們準(zhǔn)備盡快結(jié)婚。
因?yàn)槊看悟?yàn)血時(shí)都會(huì)驗(yàn)出那種病來(lái)。這很麻煩。但我們的確希望在我肚里的嬰兒出世前就結(jié)婚，然后就回家跟您和爸爸住在一塊。
“我知道您會(huì)像愛(ài)我一樣愛(ài)那個(gè)嬰兒的，盡管他來(lái)自不同的種族與宗教。請(qǐng)您盡量理解這一點(diǎn)。我們要回家住的原因是，我的醫(yī)生朋友因?yàn)樵谖覒言衅陂g要照顧我，所以想離開(kāi)醫(yī)學(xué)院。
“其實(shí)，我并沒(méi)有偷
10 塊錢(qián)，沒(méi)有租本田摩托車(chē)，沒(méi)撞電線桿，沒(méi)斷腿，沒(méi)有遇上年青醫(yī)生，也不是要結(jié)婚，病、驗(yàn)血、嬰兒也是假的。我不是要回家跟您和爸爸住，他也不會(huì)。
“可是，我的幾何課確實(shí)得了“
D”，地質(zhì)課拿了個(gè)“F”。我剛才那樣說(shuō)，是希望你用正確的視角去看這兩門(mén)課的成績(jī)。”視角是無(wú)可代替的。下次你因小小的困難就開(kāi)始感到壓力時(shí)，請(qǐng)記住那個(gè)更大的參照系統(tǒng)。這樣，你就可以看出事情的，而并不是像你所擔(dān)心的情況那么嚴(yán)重。
（二）不要躲避風(fēng)險(xiǎn)
害怕風(fēng)險(xiǎn)仍然是壓力的主要成因，也是成功路上隨時(shí)會(huì)出現(xiàn)的障礙。查理斯·斯溫多爾說(shuō)過(guò)如下關(guān)于風(fēng)險(xiǎn)的話：絕對(duì)的保險(xiǎn)是沒(méi)有的，也沒(méi)有一定不失敗的計(jì)劃，沒(méi)有絕對(duì)可靠的設(shè)計(jì)，沒(méi)有全無(wú)風(fēng)險(xiǎn)的安排。人生決不可能那么完美。
慌張?zhí)优軙?huì)把臉撞傷，坐飛機(jī)有墜機(jī)風(fēng)險(xiǎn)，步行有摔跤的風(fēng)險(xiǎn)，換句話說(shuō)，只要活著就有風(fēng)險(xiǎn)。
笑的樣子像個(gè)傻瓜；哭的樣子可能會(huì)太多愁善感；向別人伸出手去，有過(guò)分親熱的風(fēng)險(xiǎn)；流露感情有暴露自己的風(fēng)險(xiǎn)；愛(ài)別人要冒別人不愛(ài)你的風(fēng)險(xiǎn)；抱希望有遇到失望的風(fēng)險(xiǎn)；要試驗(yàn)就有失敗的風(fēng)險(xiǎn)。
你想知道通往一事無(wú)成的捷徑嗎向壓力低頭，慌慌張張?zhí)优�，不冒任何風(fēng)險(xiǎn)，把勇氣拋掉，換上謹(jǐn)小慎微，時(shí)時(shí)作最壞打算
..真的，擔(dān)心風(fēng)險(xiǎn)是通往一事無(wú)成的捷徑。因?yàn)槿松褪秋L(fēng)險(xiǎn)，我們沒(méi)有必要學(xué)會(huì)遇到風(fēng)險(xiǎn)就逃跑，要樂(lè)觀地面對(duì)它。凡事作最壞的打算，你十拿九穩(wěn)會(huì)得到最壞的結(jié)果；凡事作最好的打算，你十之會(huì)如愿。
�。ㄈ┰谧约旱膹�(qiáng)項(xiàng)上努力
那些在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力的人，即使犯了錯(cuò)誤，也不大可能被壓力壓垮。
橄欖球員羅術(shù)·斯道就是個(gè)最好的例子。還在他為達(dá)拉斯牛仔效力時(shí)，有人問(wèn)他傳出一個(gè)球之后球被對(duì)方隊(duì)員截住時(shí)他會(huì)作何反應(yīng)，他回答說(shuō)：“我扔出一個(gè)球之后，迫不及待地再拿到那個(gè)球，迫不及待地再扔�！薄坝直粚�(duì)方截住怎么辦”那人反問(wèn)。
“那是就更迫不及待地再扔�！彼沟阑卮鹫f(shuō)。
因?yàn)樗沟狼蚣汲錾�，他�?duì)逆境的反應(yīng)不是被壓倒，而是繼續(xù)打下去的強(qiáng)烈愿望。在自己的強(qiáng)項(xiàng)上努力的人都會(huì)有這種反應(yīng)。
如果你不清楚自己的強(qiáng)項(xiàng)是什么，以下方法可以幫你找出來(lái)：如果你犯了錯(cuò)誤，這錯(cuò)誤不但沒(méi)給你造成壓力，反而使你努力工作，鼓足干勁爭(zhēng)取達(dá)到自己的目標(biāo)。但要注意，不要讓家庭、你自己的健康和你的朋友為你付出代價(jià)。任何成就都不足以彌補(bǔ)這種犧牲，或由此而來(lái)的壓力。
�。ㄋ模⿵某�(fù)荷的道路上脫身
我們當(dāng)中有許多人就像一個(gè)站在自己田地中央的農(nóng)。這個(gè)農(nóng)說(shuō)：“我用不著出去干活，我被活包圍了�！蔽覀儼言絹�(lái)越多的任務(wù)包攬?jiān)谧约荷砩�，最后無(wú)法把這些事情一一辦好。于是壓力就產(chǎn)生了。
有時(shí)我們要暫停承接任務(wù)，從超負(fù)荷中脫身。如果你是那種喜歡嘗試新事物和包攬一切的人，你要每過(guò)一段時(shí)間就停下來(lái)，提醒自己不可能既無(wú)所不干，又把最重要的事情處理好。有時(shí)，為了能做最好的事情，你要放棄一般的事情。而且激勵(lì)你再干，那么這個(gè)方面就是你的強(qiáng)項(xiàng)了。如果所犯的錯(cuò)誤使你感覺(jué)受到威脅、緊張，這大概是你的弱項(xiàng)。隨著年歲增長(zhǎng)，應(yīng)該多在自己的特長(zhǎng)方面努力。這樣你較能避免壓力，獲得成功。
�。ㄎ澹┱{(diào)整你的心態(tài)
大部分的感情困擾都是人們的思維方式的產(chǎn)物。我們感受到壓力大小，與我們的思維方式有直接關(guān)系。而我們的思維方式又是我們的頭腦中信息輸入的直接結(jié)果。
電腦專(zhuān)家懂得，電腦輸出取決于輸入。人腦其實(shí)也一樣。我們的輸出——所說(shuō)、所想、所做的——取決于我們的輸入，讀的書(shū)報(bào)，看的影視節(jié)目及其它所見(jiàn)所聞。我們每個(gè)人都選擇要輸出什么�；镜倪x擇有兩個(gè)：給我們的人生增加運(yùn)動(dòng)力或是增加穩(wěn)定。
有許多怕這怕那的人，他們害怕別人。天黑以后，他們不敢在住處附近走路。他們的窗戶(hù)上加裝鋼欄，在門(mén)上加幾把鎖。然而，這些部分沒(méi)有碰到過(guò)嚴(yán)重的問(wèn)題。他們害怕，是因?yàn)殡娨暽铣霈F(xiàn)的種種壞事使他們過(guò)著一種充滿(mǎn)壓力的生活。
要認(rèn)識(shí)到，你的大腦是不斷進(jìn)行調(diào)整的。你是唯一能決定你的大腦要接收什么輸入信息的人。不要跟任何消極或引起壓力的事物接觸。相反，應(yīng)該聽(tīng)從《sj》腓立比書(shū)第四章第八節(jié)中信徒保羅的忠告：“凡是真實(shí)的、可敬的、公正的、清潔的、可愛(ài)的、有美名的，若有什么德行，若有什么稱(chēng)贊，這些事你們都要思念�！�
�。┱覀�(gè)人談?wù)?/p>
我們遇到的壓力，常常是由于我們感情封閉起來(lái)不向別人訴說(shuō)而產(chǎn)生的。醫(yī)生常說(shuō)，長(zhǎng)年累月把感情埋在心里，從不外露的人，最容易患心臟病。
要避免這種壓力，應(yīng)該建立起一種無(wú)論是個(gè)人的麻煩事還是好主意都可以與別人訴說(shuō)的人際關(guān)系。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，配偶是最能跟自己交談的人。
你可以和配偶無(wú)所不談。當(dāng)然，在選擇跟別人訴說(shuō)時(shí)，一定要找你可以與之推心置腹交談的人。這個(gè)人不會(huì)因?yàn)槟阏f(shuō)的話而給你扣帽子，也不會(huì)把你的話拿來(lái)做不利于你的事情。
生理上挖掘潛能
這里介紹一種有效的循序式肌肉放松法，來(lái)釋放被壓抑的潛能。你只要跟著下列的要點(diǎn)，每次練習(xí)30分鐘時(shí)間，練習(xí)大約一星期，就可以掌握到放松的要訣。
安排個(gè)寧?kù)o而最好是黑暗的房間，內(nèi)有一張舒適的床或沙發(fā)。穿著寬松的衣服“如睡衣”，或?qū)⒆约旱木o身衣褲解松，然后睡或躺在床或沙發(fā)上。
2. 深呼吸3下。每一次吸入氣后，盡可能忍氣不呼出，并全身緊張，然后握緊拳頭，這一過(guò)程是讓你體會(huì)到緊張的感覺(jué)。在每一次忍受不住時(shí)再將氣緩緩呼出，盡可能導(dǎo)引自己有“如釋重負(fù)”之感，這一過(guò)程是讓你體會(huì)到松弛的感覺(jué)。盡量感受緊張的不適感與松弛的舒適感的強(qiáng)烈的對(duì)比，領(lǐng)受松馳的妙處。
3. 依次按住身體的各個(gè)部位，并不斷的對(duì)自己說(shuō)：“放……松……松……弛……，我現(xiàn)在感到非常舒暢……”在向發(fā)布這些命令的同時(shí)，你要盡量體驗(yàn)全身松弛的感受。這些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、頭皮、前額、眼、)、鼻、下顎、頸、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、恥骨以及生殖器、大腿、膝、小腿、腳及腳趾。這樣你會(huì)有一種放松舒適的感覺(jué)。
4.當(dāng)完成手指到腳趾的松弛過(guò)程，想象一股暖流，由頭緩緩地流下你的脖子、胸、肚、腿，以及腳尖。這暖流帶來(lái)的舒適感，大大地加深全身的松弛程度。
5.靜靜地躺在床或沙發(fā)上，盡情享受這難得的松弛，體會(huì)這狀態(tài)的美好。
6.除了第5步?jīng)]有時(shí)間限制之外，前面由手至腳整個(gè)逐步松的過(guò)程需時(shí)大約6至7分鐘。如果你在不到6分鐘的時(shí)間內(nèi)完成，那說(shuō)明你還未能達(dá)到松弛狀態(tài)。
如何開(kāi)發(fā)右腦潛能
近年來(lái)，社會(huì)已經(jīng)越來(lái)越重視右腦潛能的開(kāi)發(fā)，只是右腦潛能開(kāi)發(fā)方法還未能真正走進(jìn)人們的生活。美國(guó)奧恩斯坦教授經(jīng)多年研究發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)人腦兩個(gè)半球中的任何一側(cè)的“未開(kāi)墾處”給予刺激，激發(fā)它積極配合另一半球的作用，人腦的總能力和效率會(huì)成倍地提高。而這種潛能的發(fā)揮多少，很大程度上取決于生命初期的右腦開(kāi)發(fā)。
研究表明，一個(gè)人的左右半腦是有明顯分工的。人腦的左半球主要是語(yǔ)言、邏輯和數(shù)學(xué)的運(yùn)算加工系統(tǒng)，主管邏輯思維；而右半球則主要是音樂(lè)、美術(shù)、空間知覺(jué)的辯證系統(tǒng)，主管形象思維。其中右半球與人的創(chuàng)造力密切相關(guān)。在當(dāng)今瞬息萬(wàn)變、變化趨勢(shì)又千頭萬(wàn)緒的時(shí)代，右腦的創(chuàng)造性直覺(jué)思維對(duì)于我們的生存競(jìng)爭(zhēng)變得尤其重要。通過(guò)右腦開(kāi)發(fā)，使兒童大腦兩半球全面、和諧地發(fā)展，是培養(yǎng)兒童創(chuàng)造力的重要任務(wù)之一，也是家長(zhǎng)的重要責(zé)任。
在目前的教育體制下，兒童的文化學(xué)習(xí)以抽象思維為主導(dǎo)。管理抽象思維的左半球負(fù)擔(dān)過(guò)重，而管理形象思維的右半球則尚未得到有效的開(kāi)發(fā)。那么，應(yīng)該如何開(kāi)發(fā)孩子的右腦呢醫(yī)學(xué)家們向家長(zhǎng)推薦如下幾種方法：
1．經(jīng)常練習(xí)使用左手有些家長(zhǎng)害怕孩子成為左撇子，就強(qiáng)迫兒童使用右手。這些做法不利于孩子盡早開(kāi)發(fā)右腦。聰明的做法是應(yīng)該有意識(shí)地教孩子學(xué)會(huì)雙手并用。
2．盡早接受音樂(lè)刺激 胎兒期進(jìn)行音樂(lè)胎教，能刺激右腦發(fā)育。胎兒出生后再給孩子音樂(lè)刺激，對(duì)開(kāi)發(fā)兒童的音樂(lè)智能有重要促進(jìn)作用。孩子長(zhǎng)大以后，讓孩子練習(xí)彈琴，特別是鋼琴、風(fēng)琴、電子琴等需要左右手并用的更好，因?yàn)槭种高\(yùn)動(dòng)能激活大腦皮層中相應(yīng)的神經(jīng)細(xì)胞，從而達(dá)到益智的目的。
3．學(xué)習(xí)外語(yǔ) 外語(yǔ)學(xué)習(xí)與右腦活動(dòng)密切相關(guān)，因此，早期對(duì)孩子進(jìn)行外語(yǔ)訓(xùn)練，有開(kāi)發(fā)右腦功能的作用。
4．培養(yǎng)兒童形象思維的能力 要教孩子指物畫(huà)畫(huà)、指物說(shuō)詞，以利孩子的形象思維和左右腦的協(xié)調(diào)。
人腦七種不同的智力
我們每個(gè)人至少有七種不同類(lèi)型的智力，其中有兩種智力在傳統(tǒng)教育中受到了高度重視，并得到充分訓(xùn)練 潛能開(kāi)發(fā)。
第一種是語(yǔ)言智力，即我們讀、寫(xiě)和用語(yǔ)言進(jìn)行交流的能力。這一種智力在作家、詩(shī)人身上得到了高度發(fā)展。
第二種是邏輯學(xué)或數(shù)學(xué)智力，即我們推理和計(jì)算的能力。它在科學(xué)家、數(shù)學(xué)家、律師和法官身上得到了極大的發(fā)展。
其他五種智力包括音樂(lè)智力、空間或視覺(jué)智力、運(yùn)動(dòng)或身體智力、人際智力、內(nèi)在或內(nèi)省智力。
(1)音樂(lè)智力，這在作曲家、指揮家和一流的音樂(lè)家身上有著明顯的高度表現(xiàn)。
(2)空間或視覺(jué)智力，主要表現(xiàn)為建筑師、雕塑家、畫(huà)家、航海家和飛行員所具備的特殊能力。
(3)運(yùn)動(dòng)或身體智力，這在運(yùn)動(dòng)員、舞蹈家、體操運(yùn)動(dòng)員身上，也許還在外科醫(yī)生身上得到很高程度的發(fā)展。
(4)人際智力是與其他人相處的能力，這是銷(xiāo)售人員和談判人員應(yīng)有的能力。
(5)內(nèi)在或內(nèi)省能力即洞察能力，這是人們了解自己的能力，它使人產(chǎn)生直覺(jué)，讓自己進(jìn)入存儲(chǔ)在潛意識(shí)中的巨大信息庫(kù)。經(jīng)典的智力測(cè)試題
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