當(dāng)你寬容別人的時(shí)候，你就不會(huì)感到自己和別人站在敵對(duì)的位置。——羅曼·羅蘭

　　寬恕是一種高貴的品質(zhì)，一種崇高的美德，絕不是你所能控制，所能左右的。——狄更斯

　　一切美德都是由于放棄自我而成的，果實(shí)之所以極度甘美，便是由于乞求萌芽使然。——紀(jì)德

　　讓自己冷靜下來。試著嘗試一種簡(jiǎn)單的減壓技巧來平息你憤怒的情緒。弗雷德里克建議：“做幾次深呼吸，然后想想那些令你快樂的事情，比如自然界的美景，或者你愛的人。”

　　不要等別人來道歉。弗雷德里克說：“許多時(shí)候，傷害你的人沒有想要道歉。他們可能是故意的，也可能只是和你看待事物的方式不一樣。所以如果你等著別人來道歉，你可能會(huì)等相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。”你要牢記，寬恕并不一定意味著順從那些讓你心煩意亂的人，也不意味著饒恕他或她的行為。

　　不要讓冒犯你的人控制你的情緒。內(nèi)心里總是想著自己的傷痛，只會(huì)給傷害你的人助長(zhǎng)力量。弗雷德里克說：“與其總是關(guān)注自己受到的傷害，還不如學(xué)著去尋找你身邊的真善美。”

　　試著從別人的角度來看問題。如果你站在別人的立場(chǎng)上，你也許會(huì)意識(shí)到他或她是因?yàn)闊o(wú)知、恐懼，甚至是愛才那樣做的。為了能夠站在別人的角度來看問題，你可以從冒犯你的人的立場(chǎng)給你自己寫一封信。

　　認(rèn)識(shí)到寬恕的益處。研究表明，懂得寬恕的人精力更旺盛，食欲更好，睡覺更香。

　　不要忘了寬恕自己。弗雷德里克說：“對(duì)于有些人來說，寬恕自己才是最大的挑戰(zhàn)。”

　　善良的、忠實(shí)的心里充滿著愛的人，不斷地給人間帶來幸福。——馬克·吐溫

　　世界上最寬闊的是海洋，比海洋更寬闊的是天空，比天空更寬闊的是人的胸懷。——雨果

　　沒有美德就毫無(wú)真正的幸福可言。——盧梭

　　只有勇敢的人才懂得如何寬容;懦夫絕不會(huì)寬容，這不是他的本性。——斯特恩

　　寬恕人家所不能寬恕的，是一種多么高貴的行為。——莎士比亞

　　人與人之間的相互關(guān)系中對(duì)人生的幸福最重要的莫過于真實(shí)、誠(chéng)意和廉潔。——富蘭克林

　　寬恕或許是神圣的，但是沒有人說這很容易做到。當(dāng)你被深深傷害的時(shí)候，想要不懷恨在心是很難做到的。但是寬恕是可能的，而且就會(huì)給你的身心健康帶來出乎意料的好處。

　　《寬恕的好處》一書的作者弗雷德里克博士說：“懂得寬恕的人不會(huì)感到那么沮喪、憤怒和緊張，他們總是充滿希望。所以寬恕有助于減少人體各種器官的損耗。降低免疫系統(tǒng)的疲勞程度并使人精力更加充沛。”

　　那么，如何恢復(fù)自己的情緒呢?試試下面的一些步驟吧