讓自己感覺(jué)更舒適的8個(gè)方法
工匠大師通過(guò)反復(fù)實(shí)踐磨練技藝，帶著對(duì)作品的熱情，積極關(guān)注作品，以及持續(xù)學(xué)習(xí)來(lái)踏上人生巔峰。
而磨練(任何一門(mén))技能都需要相同的東西：
1、重復(fù)練習(xí)
2、對(duì)待目的一心一意
3、持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)
4、積極關(guān)注
我已經(jīng)給出了一些關(guān)于如何掌握一門(mén)技能的方法，并且我已經(jīng)遵循著一些非常有用的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)：
1. 做任務(wù)，即使你沒(méi)有心情。
拖延是一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題，我相信這是普遍存在的。我們拖延的主要原因是 “我沒(méi)心情去做這個(gè)” 。要做的事情可能是困難的，或讓人困惑的，所以可能會(huì)讓你很不舒服，于是你寧愿去做更容易的事情，或者是你擅長(zhǎng)的。你寧愿打掃你的房子或者修剪指甲，或查看你的電子郵件而不是開(kāi)始寫(xiě)書(shū)的下一章節(jié)。但是如果我們等到自己有心情時(shí)再去做，我們永遠(yuǎn)都不能掌握生活。
練習(xí)這個(gè)方法：讓自己定一個(gè)任務(wù)，并馬上開(kāi)始著手，無(wú)論它是什么。不要讓自己中途查看郵件、查看社交網(wǎng)絡(luò)、清潔整理東西，或完成一個(gè)快速的任務(wù)或使命。請(qǐng)坐下來(lái)，然后專(zhuān)注自己的任務(wù)。這可能會(huì)使你不舒服，但你仍然可以在不舒適的感覺(jué)中完成它。
2. 請(qǐng)鍛煉，即使你真的不想鍛煉。
是的，這和拖延是同樣的事情。我們推遲鍛煉出于許多原因，通常因?yàn)檫@是一個(gè)艱難的事情，我們寧愿做某些容易的事情。但是我看著它，想象成它是我需要照顧自己的一項(xiàng)任務(wù)，就像吃健康的食物和刷牙一樣。你不會(huì)一個(gè)星期不刷牙吧?不刷的話，你的牙齒會(huì)腐爛的。同樣，跳過(guò)每周的鍛煉你的身體會(huì)垮掉。
練習(xí)這個(gè)方法：告訴自己你計(jì)劃在一個(gè)特定的時(shí)間做鍛煉 / 跑步，然后去實(shí)現(xiàn)自己的計(jì)劃。一定要去做，即使你累了或者懶惰。忽略想偷懶的感覺(jué)，忽略各種干擾，然后振作起來(lái)。當(dāng)你完成時(shí)，你會(huì)感覺(jué)前所未有的成就感。無(wú)論如何，你都會(huì)開(kāi)始掌控那些讓你不舒服的事。
3. 小饑餓的時(shí)候請(qǐng)淡定。
當(dāng)我們感到饑餓時(shí)，會(huì)變得心慌慌，很容易選擇垃圾食品。我在饑餓中學(xué)到的是，你可能感到餓了，但這不是世界末日。我們并不總是需要瘋狂地用美食來(lái)滿足我們。
練習(xí)這個(gè)方法：如果你不餓的時(shí)候就不要吃。當(dāng)你感到饑餓時(shí)，坐一會(huì)兒，關(guān)注身體的饑餓，感受饑餓的真正感覺(jué)。其實(shí)，這并不糟糕。這個(gè)方法并不是讓你餓死自己，而是讓你了解：略微的不舒適感不會(huì)毀了你的生活，對(duì)于什么時(shí)候吃，吃多少，你可以做出清醒的選擇。
4. 跟某人傾吐自己感到不舒服的事情。
我們傾向避免有挑戰(zhàn)的交談，因?yàn)檫@種對(duì)話并不好玩。它們令人害怕，不舒服。但這會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的出現(xiàn)，包括怨恨 —— 一種更糟糕的人際關(guān)系，甚至情況可能會(huì)惡化……
練習(xí)這個(gè)方法：當(dāng)你與別人有矛盾的時(shí)候，請(qǐng)不要在腦海中重演矛盾，而要用溫柔禮貌、富有同情心的方式去和他交談。試著從他人的角度看待問(wèn)題，而不只是你的角度。
從一句簡(jiǎn)單的搭訕開(kāi)始：“嗨，我們可以談?wù)剢?” 告訴他們你當(dāng)時(shí)的感受，(重點(diǎn)是)不要指責(zé)他們或讓他們內(nèi)心有所戒備，同時(shí)問(wèn)問(wèn)他們當(dāng)時(shí)的感覺(jué)如何。以一種想找到解決你們之間的矛盾、維持你們之間關(guān)系的態(tài)度來(lái)搞定這件事。
你在這里會(huì)學(xué)到，如何在不舒適的感覺(jué)中解決很多棘手的問(wèn)題。
5. 堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣。
人們經(jīng)歷的最困難的'事情之一，就是在改變一個(gè)習(xí)慣時(shí)，當(dāng)他們最初的熱情像一把火燃燒之后，如何堅(jiān)持下去。維持一個(gè)習(xí)慣第一個(gè)星期很容易 —— 但第二和第三周呢?其實(shí)堅(jiān)持最初幾個(gè)星期后就變得容易多了，但很多人過(guò)早的放棄了。
練習(xí)這個(gè)方法：堅(jiān)持一個(gè)小習(xí)慣兩個(gè)月。每天只需5分鐘，在每天的同一時(shí)間練習(xí)它，設(shè)置盡可能多的提醒，這樣你就不會(huì)忘記。如果有寫(xiě)日歷或日志的習(xí)慣，你就能看到自己的進(jìn)步。每天堅(jiān)持這樣做，你會(huì)開(kāi)始掌握新習(xí)慣的形成，這將引起各種各樣的變化。
6. 轉(zhuǎn)向問(wèn)題。
當(dāng)我們有問(wèn)題時(shí)，我們常常避開(kāi)甚至不去想它。思考你是否有這樣的一個(gè)問(wèn)題：你一直避免鍛煉，你超重，你一直回避一個(gè)重大項(xiàng)目，你推遲處理你的財(cái)務(wù)狀況，你對(duì)生活中的一些情況不滿意很久了。通常在這些不舒服的情況下，我們寧愿不面對(duì)他們。
練習(xí)這個(gè)方法：把障礙看作通道。不要回避障礙(比如困難的形勢(shì)、你所擔(dān)心的問(wèn)題)，不要繞過(guò)去，不要忽略它。轉(zhuǎn)向它。面對(duì)它。承認(rèn)它的存在。弄清楚發(fā)生了什么。找出解決問(wèn)題的方法。可能你將會(huì)發(fā)現(xiàn)解決它并不容易，但是也不像你想得那么糟，你會(huì)很高興自己能正視問(wèn)題。更重要的是：這會(huì)讓你在面臨問(wèn)題時(shí)變得更強(qiáng)大。
7. 看到活動(dòng)好的地方。
磨練技能時(shí)，你并不需要一些外在的難以置信的獎(jiǎng)勵(lì)(來(lái)激勵(lì)你) —— 因?yàn)樵诨顒?dòng)中你就能感覺(jué)到內(nèi)在的好處。舉個(gè)例子，如果你想吃健康的食物，你不需要讓它嘗起來(lái)像你最喜歡的甜點(diǎn)或油炸食品(獎(jiǎng)勵(lì)食品)—— 你可以享受吃新鮮的，健康的食品。如果你想運(yùn)動(dòng)，不需要擁有一個(gè)平坦的腹部或美麗的手臂，你就可以享受活動(dòng)的快樂(lè)。
練習(xí)這個(gè)方法：不管什么活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)內(nèi)在的好處，那么活動(dòng)的進(jìn)行就是對(duì)自己的回報(bào)。
8. 冥想。
人們認(rèn)為冥想是困難或神秘的，但其實(shí)它相當(dāng)簡(jiǎn)單。
練習(xí)這個(gè)方法：花2分鐘坐著不動(dòng)，并專(zhuān)注你的呼吸，覺(jué)察自己的思緒慢慢回到呼吸。
還有很多其他的冥想的方法，但這是最簡(jiǎn)單的，它向你展示了怎樣像個(gè)外人一樣看待自己的沖動(dòng)，和你不需要回應(yīng)的沖動(dòng)。
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