抗霧霾培訓(xùn)知識(shí)
霧霾天氣，空氣質(zhì)量下降，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對(duì)呢?今天小編整理了抗霧霾的八計(jì)，讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
支個(gè)招八計(jì)
【第一計(jì)】減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門(mén)，或減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來(lái)后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
【第二計(jì)】霧霾天氣少開(kāi)窗
霧霾天氣早晚盡量不要開(kāi)窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)，霧氣散的差不多時(shí)再開(kāi)窗通風(fēng)。
【第三計(jì)】食清淡多喝水
飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
【第四計(jì)】停止晨練
喜歡晨練不得不停止你的晨練了。晨練時(shí)人體需要的.氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽(yáng)出來(lái)的時(shí)間推算，冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。
【第五計(jì)】你得盡量遠(yuǎn)離馬路
上下班高峰期和晚上大型汽車(chē)進(jìn)入城區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上，那么盡量少說(shuō)話。
【第六計(jì)】盡量減少去人多地方
一些地方空氣流通差易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。霧霾天氣盡量減少外出，外出時(shí)可戴棉質(zhì)口罩來(lái)預(yù)防呼吸道受霧天“污染”。
【第七計(jì)】做好個(gè)人衛(wèi)生
霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來(lái)應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚，也可清水沖洗鼻腔。
【第八計(jì)】行車(chē)走路要倍加小心
中等和重度霧霾天氣下，能見(jiàn)度較低，視線差，駕車(chē)、騎車(chē)和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
最后，如果發(fā)生身體不適，請(qǐng)及時(shí)前往醫(yī)院呼吸科室進(jìn)行診治。
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