霧霾防范培訓(xùn)知識
小編提醒大家，霧霾天氣要注意身體健康，做好防護措施。但是除了戴口罩還有什么措施能幫助我們自我保護呢?小編帶你普及一下防霾知識~
1、霧霾天氣減少外出，必要外出時帶口罩
霧霾天盡量減少外出，如果外出的話要做好防護工作，要帶上專門防霧霾的口罩，市面上常見的醫(yī)用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。而且我們還需要根據(jù)口罩的呼吸阻力和衛(wèi)生條件的可接受程度適時地更換口罩。
2、霧霾天氣不要開窗
霧霾天氣空氣質(zhì)量極差，若開窗氣流交換則室內(nèi)空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，如果想要通風(fēng)透氣也盡量只開一條縫。室內(nèi)可用空氣凈化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達到這個效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇。
3、霧霾天注意飲食，多吃水果蔬菜
霧霾天氣應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C和胡蘿卜素多的食物，如雞蛋、肉類、菠菜、黃瓜等�？梢蕴岣呙庖吡Γ鰪姷挚沽�。在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負(fù)擔(dān)，水果和蔬菜要多吃，補充維生素。
4、多喝水
霧霾天氣一定要多喝水，多喝水可以保持人體的濕度，尤其是呼吸系統(tǒng)的濕度，這樣可以對吸入體內(nèi)的細(xì)小顆粒物起到吸附作用。也可以快速將體內(nèi)的廢物排出體外。也可喝點梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上也是很好的`選擇，可以有效清肺潤膚，因此霧霾期間可多喝。
5、保持個人衛(wèi)生
要經(jīng)常漱口刷牙，勤洗手洗臉洗澡，清理鼻腔。這樣能夠清除身體攜帶的大量細(xì)菌和微生物。
6、戴帽子
頭發(fā)有吸附污染物的能力，出門前戴頂帽子既可以有效緩解污染物的危害又可以保暖。
7、穿保暖的長衣
霧霾天氣不要穿的太零碎，穿長長的大衣可以減少和有害空氣接觸的面積，而且要注意保暖，天氣不好更要好好照顧自己。
8、出行注意安全
霧霾天氣，會使可見度降低，開車的人要提高注意力，盡量低速行駛，路況不清要鳴笛。行人過馬路要再三注意，避免交通事故的發(fā)生。
9、保持心情舒暢
人的情緒易受天氣影響，霧霾天低沉壓抑，所以人們最好通過聽音樂、看電影等來保持心情舒暢。
愿來一場大風(fēng)，把灰蒙蒙的霧霾都吹散吧~
霧霾天里，更要好好愛自己，
愿你的每一天，都是藍天。
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