建立自信心的十個小訣竅

　　生活中，人總會有失意的時候。當你在學習、生活上遭受挫折的時候，簡單的方法教你重新建立自信心。下面是CN小編為大家整理的建立自信心的十個小訣竅，歡迎參考！

　　建立自信心的十個小訣竅

　　1、每天照三遍鏡子

　　清晨走出宿舍之前，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務(wù)必使自己的外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。消除對自己的儀表的不必要的擔心，更有利于你將注意力集中到工作、學習上。

　　2、不要總想著自己的身體缺陷

　　每個人都有各自的身體缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們往往并沒有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感覺就會更好。

　　3、你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到

　　當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)并沒有那么容易被其他人發(fā)現(xiàn)。

　　4、不要過多地指責別人

　　如果你常在心理指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應(yīng)逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人是缺乏自信的表現(xiàn)。

　　5、多數(shù)人喜歡的是聽眾

　　因此，當別人講話時，你不要急于用機智幽默的插話來博得別人對你的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定會喜歡你。

　　6、為人坦誠，不要不懂裝懂

　　對不懂裝懂的東西坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人以誠實可信的感覺;對別人的魅力和取得的成就要勇于承認，并致以欽佩和贊賞。

　　7、朋友

　　在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。

　　8、不要試圖用酒來壯膽提神

　　如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會受到大家的歡迎。

　　9、拘謹可能使某些人對你含有敵意

　　如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。

　　10、要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中

　　否則，當你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心理輕視你。

　　5招助你改變自卑的心態(tài)

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　　要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會有的，不一定是病態(tài)心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些人往往把問題看的過于嚴重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑感加重。

　　正確的態(tài)度應(yīng)該是面對現(xiàn)實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調(diào)整和改變。如個子矮小的人，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補身材不高或某種生理上缺陷的不足。

　　貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執(zhí)著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的心理負擔。

　�。ǘ�）運用積極的自我暗示

　　暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。發(fā)明大王愛迪生曾說：“假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事”。自我暗示或鼓勵，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果你總是有“我不如別人”、“我不行，是個差勁的家伙”這些消極的想法，將會對你的行動產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時對自己進行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。

　�。ㄈ�）修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負水平

　　我們大部分人民都有美好的理想和崇高的目標，但由于一些人抱負水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。所以應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認識自己的基礎(chǔ)上提出切實可行的目標，把目標擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。

　　（四）建立積極的自我評價以對抗自卑感

　　自卑的本質(zhì)就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認識到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項與別人的強項比。除此之外，還應(yīng)該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗”。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負性情緒體驗。

　�。ㄎ澹├�用補償作用克服自卑

　　一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發(fā)奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的'“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。比如可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中，強化自己的優(yōu)勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復(fù)平衡。

　　7妙招幫你樹立自信心

　　自信是一種心理狀態(tài)特點，或者說是一種性格特點。那么如何樹立自信心呢？

　　認識自己不自信的來源。

　　總覺得有人在背后責罵你？總是對什么事情感到羞恥？找到這些使自己不自信的來源，給它們一個稱號，認識它。將這些來源告訴給朋友和愛人，大膽地表達出來。對別人說出來除是對自己勇氣的提高，同時也可以獲取他們的幫助，找到問題的根源。

　　認識自己的長處和優(yōu)點。

　　為什么要沉迷于自己失敗的一面呢？沒有一個人是完美的，但是每個人都有自己優(yōu)秀的地方。為你擁有的特長和優(yōu)點感到自豪，畢竟自己還是挺厲害的嘛。

　　對著鏡子笑一笑，人生是積極的。

　　給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。

　　展現(xiàn)自己優(yōu)秀的一面。

　　讓別人認可你，讓他們覺得你很厲害，你的自信就會慢慢提升的，所以去展現(xiàn)你自己的才藝和優(yōu)點。朝著自己熱情的方向前進，培養(yǎng)多一些愛好，多交一些良友，讓你變得自信滿滿。

　　設(shè)定目標，做好準備。

　　設(shè)定一個目標，貫注信念，專注其中。并且做好充分的準備，這樣更容易讓你達到目標。要經(jīng)常鼓勵自己，因為你就要成功了！

　　不要逃避和不敢面對失敗。

　　只有弱小的自卑者才會盯著自己的失敗和缺點不放手，他們逃避現(xiàn)實，不敢自我肯定。有句名言說“現(xiàn)實中的恐懼，遠比不上想象中的恐懼那么可怕”，所以敢于面對挑戰(zhàn)，鼓氣勇氣，多試幾次，你的自信心就會慢慢高漲起來。

　　為自己訂下約束。

　　給自己一點壓力，制定一些約束，遵守這些約束。彌縫在參加生存訓(xùn)練時，就這么對自己說：不管怎么樣的活動，什么都得給我嘗試一遍。結(jié)果可想而知，彌縫不僅享受了其中的樂趣，還提高了自己的自信心。所以為自己訂下約束，遵守約束和自我信賴，隨著時間的推移你的信心就會成為你的勇氣和力量。

　　學生如何樹立自信心

　　自信對人的進步、成功至關(guān)重要。那么，如何獲得自信心呢？以下是幾種較為簡便易行的培養(yǎng)自信心的方法。

　　1、挑前面的位子坐

　　我們往往會發(fā)現(xiàn)，不論在圖書館、教室還是其他公共場合，后面的座位總是先被坐滿。大部分占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會“太醒目”，而原因正是缺乏信心。

　　坐在前座能建立信心。不妨把它當成一個規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開始盡量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是很顯眼的。

　　2、練習當眾發(fā)言

　　在大庭廣眾之下，總是不先發(fā)言，正是缺乏信心的表現(xiàn)。退縮一次就失去一次信心，這樣會越來越喪失自信。

　　相反，如果盡量搶先發(fā)言，則會增加信心，如此信心也就越來越強。

　　3、突出自己的優(yōu)勢

　　無論在工作或?qū)W業(yè)上，先從自己最有信心、絕對會做得很好的工作開始著手，心里便會充滿了自信。如果獲得一次成功，下次再做起來便會覺得充滿信心。

　　4、把目標分成小塊

　　穩(wěn)重和踏實是一切事業(yè)成功的基本因素，即使進步不太大，但進步的本身就能使人產(chǎn)生極大的信心。所以，與其馬上朝著遠大的目標前進，還不如逐一完成一個個小目標，這樣更能給人帶來堅強的自信心。

　　5、不要擔心失敗

　　人都很容易自我否定，心態(tài)消極的人更是如此。這使原本缺乏的自信心與積極性更加萎縮，變得任何事都不去做、不去想，只等著別人幫忙。

　　因此，在面對新的工作挑戰(zhàn)時，先不要想自己能不能做、做不做得好，而要先考慮到如何動手去做。也許事情一開始并不如想象的順利，但你可以在失敗后進行修正并作出新設(shè)想，這樣潛在的消極心態(tài)便會在不知不覺中減少，并導(dǎo)致信心與積極性的增強。

　　6、從挫折中奮起自信

　　不會來自挫折本身，但失敗和挫折能夠教給人許多有用的東西，而這些東西一旦被你所牢記，日后便成了巨大的財富。從失敗和挫折中汲取有用的經(jīng)驗和教訓(xùn)，必將增強你的自信心，從而走向進步、成功。

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