年后職場綜合癥要對(duì)癥下藥

　　節(jié)后的辦公室里，若有若無地彌漫著幾分庸懶氣息。各種癥狀充擊著辦公室里的每個(gè)人，無精打采、哈欠連天、注意力不集中的同事們靠著咖啡因的刺激在機(jī)械性地處理著手里的工作，這些癥狀該如何解除呢?

　　癥狀1 厭煩工作

　　表現(xiàn)：在一家外企工作的雷女士表示，剛剛過完了七天長假，按說歇也歇了個(gè)痛快，可是一想到上班就心理發(fā)怵，老想著那幾天親朋好友在一起樂翻天的日子，以致于剛上班的一兩天辦事效率特別低，而且作息也比較散漫，比如說原來到單位能馬上就投入工作，可現(xiàn)在總是打開電腦后愣神， 對(duì)手頭的工作一點(diǎn)熱情也沒有，甚至有厭煩的情緒。

　　診斷：造成這種情況的原因有兩種。一是從鬧到靜。大家在春節(jié)里都喜氣洋洋地走親訪友，相互拜年，十分熱鬧。過了節(jié)后，這種喧嘩熱鬧的氛圍和場面都已過去，一下子回到平靜的環(huán)境中。二是從閑到勤。雖然過春節(jié)，幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活內(nèi)容卻是十分休閑。節(jié)后，立即要投入快節(jié)奏的工作學(xué)習(xí)，努力和壓力又要重新開始。

　　對(duì)癥下藥：要克服上班恐懼情緒，可以從生活內(nèi)容、作息時(shí)間兩方面作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。 也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象隨著吐故納新，緊張也好似離開了身體。另外注意適度休息，歡度春節(jié)很疲勞，所以在假期結(jié)束回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要多注意業(yè)余時(shí)間的休息，以補(bǔ)償和恢復(fù)假日積累的疲勞。二是遞進(jìn)日程計(jì)劃。當(dāng)回到日常的工作和學(xué)習(xí)時(shí)，在日程安排方面要注意有一個(gè)遞進(jìn)的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目。自述：春節(jié)做“漂一族”不太爽　　職場：白領(lǐng)們，小心“嗜貪癥”

　　癥狀2 攀比心重

　　表現(xiàn)：在大學(xué)教書的趙先生剛一上班就牢騷滿腹。春節(jié)同學(xué)聚會(huì)，好多同學(xué)都是開著車來的，最次的`也是10萬左右的車，而自己的車依然是兩個(gè)轱轆的。飯桌上同學(xué)都談了自己的近況，有的月薪萬元，有的自己下海倒騰生意，有的已經(jīng)做到了大公司的副總。看看人家不僅事業(yè)得意，生活也是五彩斑斕，什么溫泉度假村，什么人頭馬XO，趙先生有的聽都沒有聽說過。最讓趙先生心理不平衡的是，同班的一個(gè)同學(xué)，上學(xué)時(shí)經(jīng)常不及格，一考試就抄自己的卷子，由于成績太差，畢業(yè)時(shí)只是個(gè)肄業(yè)，可現(xiàn)在光房子就有三套，其中一套還是個(gè)獨(dú)門獨(dú)棟的小別墅。自從同學(xué)聚會(huì)后，趙先生內(nèi)心特別郁悶。

　　診斷：人們的生活本來很平靜，心理也很平衡，可是節(jié)日里人來客往，交流頻繁，信息很多�？纯慈思业纳�活，比比自己的日子，瞧瞧他家的閨女，想想自己的兒子，差距越看越大，越想越煩，于是心理狀態(tài)開始失衡。

　　對(duì)癥下藥：放寬攀比梯度。攀比和差距可以成為不斷努力的動(dòng)因，但也要注意其挫傷積極性和構(gòu)成自卑的負(fù)面效應(yīng)。春節(jié)中如果能發(fā)現(xiàn)大家的變化和存在的差距，千萬不要進(jìn)行簡單的類比。應(yīng)以合理的態(tài)度來思考自己新的定位，把目標(biāo)和努力的跨度放得大一些。不要急于求成，打亂了自己原來設(shè)定的奮斗進(jìn)程�？傊�，要用一個(gè)平和的心態(tài)去戰(zhàn)勝不良的心態(tài)。閱讀：成功催化劑 困境抽離術(shù)

　　癥狀3 節(jié)后焦慮

　　表現(xiàn)：在一家會(huì)計(jì)事務(wù)所工作的馬小姐，春節(jié)過后本來想馬上投入到工作中，可是望著一堆的工作卻不知道如何下手，越是工作起來找不到頭緒越是著急，于是晚上睡不著覺，白天感到焦躁無所適從。

　　診斷：人們之所以在心理和生理上有不舒服的感覺，除了工作壓力外，在于個(gè)人自我心態(tài)的調(diào)節(jié)。平時(shí)，許多人會(huì)采用各種方式使自己放松下來，安排好休息、聚會(huì)娛樂等各種活動(dòng)，休息好了，上班時(shí)就會(huì)精神煥發(fā)。而一到假期，許多人面對(duì)寬松的環(huán)境感到不適應(yīng)，他們打破平時(shí)的生活習(xí)慣、生活模式，打亂了原來的生物鐘，尤其是一些中青年人，一到放假，聚餐、喝酒、看電視、上網(wǎng)、熬夜等等，各種活動(dòng)安排得滿滿的，等到假期結(jié)束了，人也精疲力竭了。當(dāng)面對(duì)即將來臨的上班，他們就會(huì)感覺到焦慮，無所適從。

　　對(duì)癥下藥：保持充足的睡眠。除此之外，平日里做開心的事，找朋友聊聊天，避開煩惱，有意讓自己不去想煩心的事，多留意一下自己的精神狀況，多讓自己開心，或經(jīng)常去空氣清新的地方走走換換環(huán)境。最后，嚴(yán)重的應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，消除恐懼。減壓：“十步棋”使壓力變動(dòng)力

　　癥狀4 迷戀網(wǎng)絡(luò)

　　表現(xiàn)：放長假，對(duì)“網(wǎng)蟲”來說又是喜事一樁，平日沒空兒的、忙中偷閑的，如今可以好好過足“癮”。發(fā)條“qq”，送張“flash”，可以充分享受網(wǎng)上“沖浪”的樂趣。剛剛大學(xué)畢業(yè)的小王是個(gè)qq迷，平日里國外的朋友由于時(shí)差問題，難以碰見，聊天也不得盡興，怕影響第二天上班。在7天節(jié)假日，他每晚22時(shí)過后就把自己交給qq，和朋友們聊個(gè)昏天黑地，再把flash一個(gè)一個(gè)送人。春節(jié)過后，小王在網(wǎng)絡(luò)中不能自拔，晚上不睡覺工作也耽誤了。

　　診斷：網(wǎng)絡(luò)讓人們過度地展現(xiàn)自己和窺視別人，在現(xiàn)實(shí)生活中人們不敢想的、說的、做的事，人們?cè)诰W(wǎng)上都敢肆無忌憚地表現(xiàn)，人們展示了自己也看到了別人,但是,激情之后，人們感到的是：人們正生活在一個(gè)四周都是落地大玻璃窗沒有窗簾的大屋子里。人們的安全感、信任感、隱私都受到了威脅，由此人們又會(huì)感到萬分矛盾，人們要讓沒有皮膚保護(hù)的鮮肉長成或變成硬繭。人們過度沉迷于虛擬空間，影響了人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)中的探索和感受。當(dāng)人在現(xiàn)實(shí)生活中交往時(shí)，會(huì)有信息的溝通、知識(shí)的學(xué)習(xí)、感情的交流、性格的碰撞、能力的培養(yǎng)，以及價(jià)值觀的不斷形成，其中很有限的內(nèi)容可以通過網(wǎng)絡(luò)來實(shí)現(xiàn)甚至發(fā)揚(yáng)光大，而大部分的內(nèi)容網(wǎng)絡(luò)則無法替代甚至產(chǎn)生阻礙。

　　對(duì)癥下藥：在長假中依賴網(wǎng)絡(luò)打發(fā)時(shí)間讓很多人因?yàn)樽飨�時(shí)間的改變而變得疲憊不堪，睡覺顛三倒四，有時(shí)通宵不休息，有時(shí)一覺睡到中午。這樣就把人體正常的生物鐘攪亂了，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，而且對(duì)人的情緒恢復(fù)正常也產(chǎn)生很大的干擾。因此,上班后要趕快采取補(bǔ)救措施，盡快作些休整，把生物鐘調(diào)整正常。每天晚上入睡前不妨洗個(gè)熱水澡，水的溫度以40℃左右最好。入睡時(shí)間最好調(diào)整到晚間10時(shí)到12時(shí)，不要太早或者太晚，因?yàn)檫@段時(shí)間是人體新陳代謝的最佳時(shí)段。攻略：養(yǎng)生秘笈打造節(jié)后工作狂

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