寒露節(jié)氣防秋燥

　　昨日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的寒露，是氣候從涼爽到寒冷的過渡。專家提醒，市民應注意天氣變化，特別要注重保暖，及時增減衣服，以防寒邪入侵。

　　我市老中醫(yī)林禾禧提醒，隨著寒露的到來，天氣將逐漸轉冷，老人、兒童和體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。但添衣不要太多、太快。中醫(yī)養(yǎng)生有“秋凍”的說法，即讓身體適當接受一些寒冷的刺激，這樣可以增強人體的應激能力與耐寒能力，有利于鍛煉人體生理功能，適應即將到來的嚴寒氣候，增強皮膚的耐寒能力，提高人體的肌肉關節(jié)活動能力，促進血液循環(huán)。但老人、小孩及患有慢性病的'人則不適宜“秋凍”。

　　林禾禧表示，金秋時節(jié)最適合開展體育鍛煉，市民可進行散步、慢跑、打拳等適當鍛煉，但運動量不宜太大，如果流汗太多，反而會“津氣耗散”，增加“秋燥”，對身體不利。

　　民間諺語說“寒露骹不露”，林禾禧特別提醒，人的雙腳離心臟最遠，血液供應較少，而且脂肪層也較薄，特別容易受到寒冷的刺激。一旦腳部受涼，很容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮而導致抵抗力下降，病邪就會乘虛而入，輕則引起感冒、咳嗽，重則可能加重氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。因此，他建議晚上睡覺前可用熱水泡泡腳，睡覺時應注意足部的保暖，愛美的年輕女性此時起也應盡量少穿超短裙。

　　寒露以后，空氣中的水分減少，趨于干燥，人體內(nèi)的水分也容易蒸發(fā)，出現(xiàn)“秋燥”。對于人體“秋燥”，林禾禧認為，僅僅喝水還不行，還要注意滋潤，飲食方面應適當多吃一些甘、淡、滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還可預防咽干口燥等癥，可以多吃梨、柿、柚子等水果以及時令蔬菜，還可多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時適當進食雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強體質(zhì)。而油炸、辛辣燒烤的食物則要少吃或不吃。

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