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痛經(jīng)健康飲食之道

時(shí)間:2021-02-28 10:12:33 飲食文化 我要投稿

痛經(jīng)健康飲食之道

  痛經(jīng)給許多人女性朋友的正常生活帶來了許多的影響,尤其是每個(gè)月反反復(fù)復(fù)地痛經(jīng),更是讓人非常地苦惱。下面是CN人才小編收集整理的痛經(jīng)健康飲食之道,歡迎閱讀參考!~

痛經(jīng)健康飲食之道

  痛經(jīng)應(yīng)該吃什么食物

  1.蜂蜜牛奶

  美國(guó)一位婦產(chǎn)科專家提出的方案可幫助減輕痛苦:每晚睡前喝1杯加1勺蜂蜜的熱牛奶,即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

  牛奶含鉀多,蜂蜜富含鎂。

  研究表明,鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過程,以及人體所有細(xì)胞的功能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo),具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。

  2.補(bǔ)充維生素,多吃香蕉

  補(bǔ)充維生素,特別是B族維生素,對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效,B族維生素中又以維生素B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛,香蕉中含量較多,痛經(jīng)的女性不放多吃點(diǎn)兒香蕉。

  3.少食含咖啡因的食物

  咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因會(huì)使神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,所以盡量少食或不食。

  4.保持溫暖

  保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的.骨盆部位。應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條灸小腹。

  什么是痛經(jīng)

  中醫(yī)診斷女性的痛經(jīng),往往辨證地從氣滯、血瘀、寒凝三個(gè)方面去考慮,一般造成女性痛經(jīng)主要有以下三個(gè)因素。

  1、遺傳因素。有的女性就有不少痛經(jīng)病史的長(zhǎng)輩,比如她的姥姥和母親都有過痛經(jīng),所以她的痛經(jīng)與遺傳有一定關(guān)系。

  2、飲食因素。有些家長(zhǎng)對(duì)女兒的照顧比較馬虎,從小就給吃了太多寒涼的食物,如雪糕、冰鎮(zhèn)冷飲等,長(zhǎng)此以往不僅對(duì)脾胃有損害,也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

  3、精神因素,F(xiàn)在女性不僅要面對(duì)家庭還要面對(duì)工作,所以精神長(zhǎng)期處在緊張和壓力的環(huán)境下,也容易痛經(jīng)。

  生理期時(shí),女性感覺肚子脹、腰酸等,都屬經(jīng)期的正,F(xiàn)象,且不影響正常工作、學(xué)習(xí),不屬于痛經(jīng),無須治療。在經(jīng)期,女性有明顯疼痛感,且影響了正常工作和生活的占30%,在這30%的女性中,需要通過治療干預(yù)才能正常生活的占15%。

  痛經(jīng)的程度

  關(guān)于痛經(jīng)程度的判定,一般根據(jù)疼痛程度及對(duì)日;顒(dòng)的影響、全身癥狀、止痛藥應(yīng)用情況而綜合判定。

  輕度:有疼痛,但不影響日;顒(dòng),無全身癥狀,很少用止痛藥;

  中度:疼痛使日;顒(dòng)受影響,工作能力亦有一定影響,很少有全身癥狀,需用止痛藥,且有效;

  重度:疼痛使日常活動(dòng)及工作明顯受影響,全身癥狀明顯,普通止痛藥效果有限。

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