蕓豆的營養(yǎng)價值及做法

　　蕓豆品種很多，形狀各異，有筒圓形、腰形、橢圓形和扁平形。顏色有紅色、紫色、花色、白色等，五彩繽紛，其中尤以大白蕓豆質(zhì)量最佳。常用于制作糕、卷、餅，還可以同大米等煮粥食用。

　　方法與步驟

　　蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富，每100克含蛋白質(zhì)23.4克，脂肪1.4克，糖類47.4克，纖維素9.8克，硫胺素0.18毫克，核黃素0.26毫克，尼克酸2.4毫克。

　　大白蕓豆味甘、性平，有補(bǔ)脾、化食、止瀉功效。常食對身體健康有益。

　　紅蕓豆二米粥

　　原料：紅蕓豆150克，大米100克，小米100克，白糖適量。

　　做法：將紅蕓豆洗凈，加人溫水浸泡一夜，大米和小米淘洗干凈。

　　將紅蕓豆、大米、小米同放鍋內(nèi)，加人適量清水，用旺火燒開轉(zhuǎn)微火熬至a稠。吃時，盛人碗內(nèi)，加人適量白糖調(diào)勻即成。色澤悅?cè)�，粥汁濃稠，滑潤香甜�?/p>

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