女生吃什么食物對(duì)皮膚好

　　要想皮膚好，就要多吃些對(duì)皮膚有利的食物，那么大家知道女生吃什么食物對(duì)皮膚好呢?下面一起來(lái)看看!

　　女性吃什么對(duì)皮膚好

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜本身就具有延緩衰老、抗過(guò)敏和自由基的作用，購(gòu)買(mǎi)蜂蜜要注意識(shí)別真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何場(chǎng)合，既能放入甜品、飲料、粥中食用，也能調(diào)制各類(lèi)面膜，美化肌膚。

　　2、檸檬

　　檸檬味道極其酸，不適合直接食用，一般可以切片曬干泡茶食用，有條件的也可以將檸檬榨汁，制作冰紅茶飲用。

　　3、火龍果

　　營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

　　火龍果的果皮含有非常珍貴的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——花青素，花青素是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，強(qiáng)于胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時(shí)。它能夠保護(hù)人體免受有害物質(zhì)——自由基的損傷，有助于預(yù)防多種與自由基有關(guān)的疾病�；ㄇ嗨啬軌蛟鲞M(jìn)皮膚的光滑度，美顏肌膚。

　　4、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一個(gè)蘋(píng)果，可以讓皮膚變得紅潤(rùn)有光彩，減少成為黃臉婆的可能。

　　女性朋友有哪些護(hù)理皮膚方法

　　不做黃臉婆，女人一定要記得工作兩小時(shí)后就離開(kāi)電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。

　　人體的腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保證肌肉發(fā)育，其分泌高峰是在黎明前(因此，人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是在晚上10點(diǎn)至凌晨6點(diǎn)，而晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)則是皮膚細(xì)胞更替速度最快的.時(shí)間)。

　　人在該睡時(shí)不睡，會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，從而使得免疫力低下。不過(guò)，如果及時(shí)改變，形成自己的健康生物鐘，依然能和“黃臉婆”說(shuō)再見(jiàn)。

　　飲食：選擇高熱量，富含脂肪、維生素的食物，如牛奶、牛肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、水果等，并經(jīng)常吃些核桃、大棗、桂圓等干果，可以很好地緩解疲勞，而麥類(lèi)、小米、玉米等則能預(yù)防神經(jīng)衰弱，其植物纖維可促進(jìn)大腦微循環(huán)暢通。

　　鍛煉：熬夜時(shí)如果感到精力不濟(jì)，可以就地做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽(yáng)穴，或做些彎腰、踢腿、轉(zhuǎn)脖子等活動(dòng)四肢和頭頸的體操。

　　護(hù)膚：不論化妝與否，都要選用專(zhuān)門(mén)的卸妝水，徹底清洗面部，預(yù)防青春痘，增加水分。每天保證充足的飲水，堅(jiān)持使用保濕爽膚水，防止臉頰因水分流失而干燥。

　　避免和電腦親密接觸：工作兩小時(shí)后就離開(kāi)電腦休息一下，否則眼睛容易疲勞，除經(jīng)常閉眼休息和做做眼保健操外，選擇合適的眼霜隨時(shí)使用。

　　睡眠：熬夜盡量不超過(guò)3天。即使精神再充沛，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充睡眠，尋找一切機(jī)會(huì)小憩一會(huì)兒。

　　心理：盡量消除心理負(fù)擔(dān)，保持心情愉快、情緒高昂。

　　推薦藥膳：核桃仁30克，蓮肉20克，黑芝麻、枸杞各10克，玉米、山藥粉各200克，加適量紅糖，做糕。

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