男士游泳技巧-男士游泳的注意事項

時間：2021-06-17 09:56:24 男孩讀物我要投稿

男士游泳技巧-男士游泳的注意事項

　　游泳是一種對人體非常有益的鍛煉方式，但是游泳也是需要技巧的，不僅如此，游泳之前還要掌握一定的注意事項。下面是CN人才小編收集整理的男士游泳的相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀參考!~

男士游泳技巧-男士游泳的注意事項

　　男士游泳技巧

　　一、水中行走

　　這是初學(xué)者下水后的'第一個練習(xí)，目的是體會水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會在水中維持身體平衡的方法

　　第一步：兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。

　　第二步：一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時在水中行走。

　　第三步：不借助任何支撐物，兩臂在胸前左向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。

　　在熟悉水性的同時，針對小孩還可以采取一些游戲性的項目，如跳水，水下鉆桿等。

　　二、學(xué)習(xí)呼吸

　　不會呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。

　　正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。

　　站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。

　　熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。

　　游泳需要經(jīng)過體格檢查，患有心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。處在月經(jīng)期的女同學(xué)也不宜去游泳。

　　要慎重選擇游泳場所，到江河湖海去游泳，必須先了解水情，水中有暗流、淤渦、淤泥、亂石和水草較多的水域不宜作為游泳場所。來往船只較多、受到污染和血吸蟲等病流行地區(qū)的水域也不宜游泳。

　　下水前要做準(zhǔn)備運動。可以跑步、做做操，活動開身體，還應(yīng)用少量冷水沖洗一下軀干和四肢，這樣可以使身體盡快適應(yīng)水溫，避免出現(xiàn)頭暈、心慌、抽筋現(xiàn)象。

　　飽食或者饑餓時，劇烈運動和繁重勞動以后不要游泳。

　　水下情況不明時，不要跳水。

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