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克服面試緊張情緒的技巧有哪些

時間:2022-08-20 20:49:55 面試技巧 我要投稿
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克服面試緊張情緒的技巧有哪些

  克服面試緊張情緒1:緩解身體上的壓力

克服面試緊張情緒的技巧有哪些

  養(yǎng)精蓄銳、伸展四肢、加強(qiáng)鍛煉、控制飲食,而且要吃易消化的食物,從而減輕身體負(fù)擔(dān)。

  用盡全身力氣深深地吸一口氣,然后再呼出,能立即緩解壓力。

  再重復(fù)兩次——總共三次。

  還有一個竅門是就近找個洗手間,像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上,用力推墻,要有恨不得把它推倒的感覺,還要一邊推一邊嘟囔,這聽起來很可笑,不過試試看——很見效!演講教練說當(dāng)你一邊推墻一邊嘟囔時,身體某些部位的肌肉就會收縮,從而緩解緊張情緒。

  不要讓其他人看見你這種舉動,天曉得他們會怎么想。

  克服面試緊張情緒2:消除精神壓力

  面試之前把煩心的私事想一遍,面試時就不要再去理會它們了,集中精力應(yīng)對面試。

  如果無法立即解決那些事——多數(shù)情況下是不能的,那就把它們寫下來并答應(yīng)自己面試結(jié)束后再處理。

  克服面試緊張情緒:寫一份個人技能表

  選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能,對每種技能作簡要的陳述。

  你有哪五種優(yōu)勢?

  1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

  練習(xí)著大聲朗讀個人的技能陳述,而且至少要讀五遍。

  為什么不能只是反復(fù)默讀呢?

  專家說“反復(fù)聽”有助于記憶,至少反復(fù)聽五遍就能用自己的話說出來了。

  這與古希臘的一位演說家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

  此人擅長吸引聽眾,他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習(xí)演說技巧,當(dāng)時既沒有手表也沒有日歷——當(dāng)然,也沒法在山洞里使用日晷,他把一半腦袋剃得光光的,三個月后頭發(fā)長了出來,他才從洞里出來。

  天哪,他能滔滔不絕地演說了!

  克服面試緊張情緒3:更多完善舞臺表演的技巧

  明星上臺時,會向舞臺兩側(cè)及前后的觀眾招手歡呼。

  他們有表演的天賦,而且能憑著無比的自信和超凡的魅力,徹底贏得觀眾的喜愛。

  一句話:明星都有臺風(fēng)。

  臺風(fēng)是指在舞臺上無拘無束、放松自信地表演。

  如何才能培養(yǎng)那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

  最簡單的辦法就是反復(fù)排練直到見效。

  布萊爾克利夫?qū)W院的菲爾?海教授建議說:如果你已經(jīng)預(yù)演了許多場,那么最后那場真正的面試,對你而言“只不過是又一次練兵”,肯定也是最棒的一場。

  克服面試緊張情緒4:將練習(xí)過程拍攝下來

  從招聘者的角度發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

  讓朋友給你提問,并用攝像機(jī)(如果沒有的話,就租一臺或者借一臺)拍下來,錄音機(jī)也行,不過那樣的話就無法看見自己在面試中的一舉一動了。

  修身養(yǎng)性之后,你會發(fā)現(xiàn)自己變得機(jī)警靈敏、能力過人、信心十足。

  你可以反復(fù)練習(xí)口頭表達(dá)能力和行為表達(dá)能力,揚(yáng)長避短。

  是否在左右搖晃、抖動或者來回?cái)[動腿。

  是否在擺弄頭發(fā)。

  手是否在發(fā)抖。

  身體不要后仰靠在椅子背上,不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

  微笑了嗎?

  正確的坐姿應(yīng)該是:身體稍微前傾,背部稍微接觸椅背,以表現(xiàn)對說話者所述話題很感興趣。

  正視面試官的鼻梁附近,這表示你在用眼神與他交流,而且這樣顯得大方、誠懇。

  手心伸開向上,這更加顯示了你的真誠。

  瞥眼會給人不穩(wěn)定的感覺。

  慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應(yīng)遲鈍。

  眼鏡半遮著眼睛說明可能你很高傲。

  不要把手放在嘴上。

  回答問題之前,是否應(yīng)該停下來思考?

  可以,那樣面試官會認(rèn)為你謹(jǐn)慎、鎮(zhèn)定、勤于思考。

  能否看筆記?

  可以,那樣面試官會認(rèn)為你準(zhǔn)備充分、考慮周全,但不要將其視為救命稻草。

  你的聲音聽起來是否有點(diǎn)生硬或干澀?

  那就在開車去面試的路上,哼哼小調(diào):啦,啦,啦,啦……

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