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給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”

時(shí)間:2023-02-10 10:22:11 留言 我要投稿

給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”

  當(dāng)我們收獲了成長(zhǎng),即將告別充實(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)光時(shí),時(shí)常會(huì)需要準(zhǔn)備好畢業(yè)留言,畢業(yè)留言是自己對(duì)師生朋友鼓勵(lì)和祝福的話(huà)語(yǔ)集合。什么樣的畢業(yè)留言才是好的畢業(yè)留言呢?下面是小編收集整理的給高三畢業(yè)生的留言|高三畢業(yè)生如何消除“腦疲勞”,歡迎大家分享。

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  如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了輕微的“腦疲勞”現(xiàn)象,也不必過(guò)分緊張。放松身心,學(xué)會(huì)科學(xué)用腦,做到勞逸適度,時(shí)刻讓大腦保持最佳狀態(tài),并注意飲食與睡眠,也可以做一些適量的腦部運(yùn)動(dòng)。下面,我們介紹一些簡(jiǎn)單的“健腦術(shù)”,可以學(xué)起來(lái)。

  健腦術(shù):

  1、按摩術(shù):①全身放松,閉眼靜心。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心,時(shí)間是3分鐘。②全身放松,閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴,時(shí)間是3分鐘。③全身放松,閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次,便會(huì)立刻產(chǎn)生大量唾液。分三口慢慢將唾液咽下,以滋潤(rùn)五臟六腑。④全身放松,閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩腦后玉枕穴部位,時(shí)間是3分鐘。

  2、拍打術(shù):一旦出現(xiàn)“腦疲勞”,應(yīng)立即放松身心,可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說(shuō)明的注意事項(xiàng)是:①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發(fā)梢,能不接觸頭皮,效果更好,時(shí)間是3分鐘。

  3、吐納術(shù):用鼻輕輕地吸一口氣,意想自己納入全宇宙一切清新之氣;用口慢慢地呼出,意想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次,可反復(fù)吐納36次。環(huán)境宜清新而寧?kù)o,意念宜輕松而恬淡。只要方法得當(dāng),一般在1個(gè)月之內(nèi),可獲神清氣爽之效。

  4、觀(guān)想術(shù):站、坐、臥不拘,閉目遐想:①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長(zhǎng)空飛雁。這4種良性意境,分別遐想3分鐘?梢约羞M(jìn)行,也可以隨機(jī)分散安排、

  從飲食方面來(lái)消除“腦疲勞”:

  1、調(diào)節(jié)酸堿平衡。當(dāng)用腦過(guò)度或體力透支時(shí),體液呈酸性;長(zhǎng)期酸性血液會(huì)使大腦神經(jīng)功能退化。因此要多吃堿性食物,如海帶、綠葉蔬菜、水果、豆類(lèi),少吃酸性食物,如肉類(lèi)、糖類(lèi)。

  2、選擇恢復(fù)精力和體力的食物。建議每天下午補(bǔ)充一些干果,如花生、腰果、杏仁、核桃等,它們含有豐富的VB、VE、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸及礦物質(zhì)。還可補(bǔ)充含維生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。

  3、平日多吃健腦食物。蛋白質(zhì)中的谷胱甘肽可提高腦細(xì)胞的活力,如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)就是大腦需要的食物。大腦還“偏愛(ài)”卵磷脂,增強(qiáng)記憶力全靠它,蛋黃、大豆中含有豐富的卵磷脂,而吸收它們還需要含輔酶的胡蘿卜、綠葉蔬菜。另外,天麻、山藥、人參也可在煲湯時(shí)選用,可增智力。

  4、喝茶也能減緩疲勞。為緩解疲勞,可泡制一杯健腦茶,可選枸杞加五味子、陳皮、麥冬、龍眼肉,還可飲甘菊泡綠茶,但不可太濃。

  健康的身體是學(xué)習(xí)的基本,童鞋們要加油

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