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成人高考考前舒緩壓力四步法則

時(shí)間:2021-01-30 20:35:58 成人高考 我要投稿

成人高考考前舒緩壓力四步法則

  大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降,考前復(fù)習(xí)可以先測(cè)試自己的專注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右),根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。

成人高考考前舒緩壓力四步法則

  一、注意力轉(zhuǎn)移法

  大多數(shù)成人考生的學(xué)習(xí)專注力較以前均有下降,考前復(fù)習(xí)可以先測(cè)試自己的專注力延續(xù)時(shí)間(大多數(shù)考生在20分鐘左右),根據(jù)此再確定自己復(fù)習(xí)的時(shí)間段。一種良好的復(fù)習(xí)辦法是文、理科目錯(cuò)開復(fù)習(xí),即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學(xué))是邏輯思維,這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習(xí)實(shí)際上是左右腦的交替休息。

  二、運(yùn)動(dòng)休息法

  感覺大腦疲勞可適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以10分鐘為宜,超過10分鐘就適得其反了。

  三、心理暗示法

  把自己所有的復(fù)習(xí)資料分門別類準(zhǔn)備妥當(dāng),這不僅節(jié)約復(fù)習(xí)時(shí)間和提高效率,也是一種心理暗示,意味著“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了考試”,有益緩解心理壓力。

  四、增強(qiáng)自信法

  從平時(shí)做練習(xí)題時(shí)就先挑會(huì)做的,別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會(huì)增強(qiáng)復(fù)習(xí)的.自信,在心情愉悅或者有幫助的時(shí)候去回顧難題也許就不難了。

  成考考試馬上就要到了,在考試前的這段時(shí)間里面,學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)雖然很重要但是如果忽略心理減壓,會(huì)使復(fù)習(xí)的效果事倍功半。所以在復(fù)習(xí)其也不要忘記減壓,這樣才能使和學(xué)習(xí)達(dá)到理想的效果。

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