計(jì)算機(jī)綜合癥的預(yù)防方法
計(jì)算機(jī)綜合征又稱"反復(fù)緊張性損傷癥"、"計(jì)算機(jī)鍵盤疲勞綜合征"、"上網(wǎng)過多障礙癥"、"貪網(wǎng)癥"。
1.病因
長時(shí)間注視熒光屏上的綠色畫面，一旦視線離開熒光屏，常能把白色的墻壁看成粉紅色。如機(jī)房空氣中正負(fù)離子失去平衡，可使人體內(nèi)生理活性物質(zhì)受到影響，進(jìn)而造成精神活動(dòng)障礙。室內(nèi)照光和集光不良，操作時(shí)姿勢不良，工作時(shí)間過久，�？蓪�(dǎo)致眼睛疲勞，手、腕、臂、肩功能性損傷。
2.臨床表現(xiàn)
主要癥狀表現(xiàn)為臨時(shí)性近視、頭痛，對光線敏感，后腦勺肌肉發(fā)硬。聯(lián)網(wǎng)后"貪網(wǎng)”出現(xiàn)"貪網(wǎng)癥":則徹夜不眠，白晝長睡不醒或無精打采，睡意綿綿，性情變得暴躁而陰沉。
3.防與治
�。�1）優(yōu)化環(huán)境：加強(qiáng)機(jī)房內(nèi)的空氣流通，健全規(guī)范的`室內(nèi)照明和集光，盡量消除室內(nèi)各種污染。
�。�2）端正姿勢：
身體筆直地端坐在操作臺前，上臂和前臂呈90°角，熒光屏必須與計(jì)算機(jī)的前端在一條直線上。然后由上而下，輕輕地敲打鍵盤。注意勞逸結(jié)合。
�。�3）加強(qiáng)鍛煉
坐在椅子上，上體向前彎曲，直至雙手手指尖觸到地面，然后再抬起身體，重復(fù)20次。此舉為放松頸部肌肉。雙手交叉放于腦后，頭用力向后壓，使因伏案工作而向前彎曲的頸椎會(huì)由這個(gè)練習(xí)而得到放松。右臂向前伸直，抬起手腕，與臂呈90°角，左手抓住右手手指尖，用力向后伸拉，保持10秒鐘，然后作另一手的練習(xí)。以此來放松手腕。背部和腹部肌肉像緊身衣那樣支撐著脊柱，坐在椅子上，背部緊貼椅背，抬起雙腿直至與地面成水平狀態(tài)，如此動(dòng)作重復(fù)25次，用以放松上述肌群。此外，每天玩健身球能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，使手、腕、臂、肩部肌肉得以流暢和放松。
�。�4）針灸
有近視、頭痛、光敏者，可針太陽、四白、印堂、陽白、光明、合谷穴位。
有后腦勺肌肉發(fā)硬及手、腕、臂、肩部酸痛不適者可針合谷、外關(guān)、曲池、肩域、肩井、大椎、新設(shè)穴位。
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