夏天旅游貼士-夏天如何防曬

時間：2021-06-17 10:19:46 旅游攻略我要投稿

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夏天旅游貼士-夏天如何防曬

　　夏天氣溫高，太陽火辣辣地炙烤著大地，那么此時出去玩一定要做好防曬措施。下面是CN人才小編收集整理的夏天旅游貼士_夏天如何防曬，歡迎閱讀參考!~

夏天旅游貼士-夏天如何防曬

　　夏天旅游貼士_夏天如何防曬

　　為預(yù)防紫外線輻射病，外出旅游時一定要合理安排時間，盡可能避免午時外出，特別是炎熱無風(fēng)的天氣更不要作野外旅游;盡量穿淺色、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的長袖衫為好，身體裸露部分應(yīng)涂上防曬霜;烈日下應(yīng)戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應(yīng)戴上;大汗淋漓時應(yīng)多飲含鹽類和水溶性維生素的清涼飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡;暑天旅游運動量不宜過大，要增加休息次數(shù)，隨身帶些藥品備用;旅游時應(yīng)涂上防曬用品，盡量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現(xiàn)血絲，容易患上皮膚癌。

　　穿淺色衣服：夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

　　戴隔熱草帽：編織草帽的原料多為空心的，有隔熱作用。另外，草帽對陽光還有一定的遮擋作用。因此，夏季外出旅游最好戴一頂草帽，或者帶上遮陽傘。

　　中午要休息：早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅游時，出發(fā)時間應(yīng)該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　多喝鹽開水：夏季高漫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。

　　帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息，然后給病人解開衣扣，用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部，并讓病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。

　　出游防暑裝備

　　1、盡量穿輕便、色淺、質(zhì)薄、寬松、吸汗透氣的服裝，旅游時應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，不宜穿黑色的.或藍色的衣服。因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快、穿著涼爽，不易中暑。

　　2、如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，身體裸露部分應(yīng)涂上防曬用品，盡量少洗“日光浴”，因為過多的暴露在陽光下，會加快皮膚的老化，久而久之會使皮膚變得粗糙、松弛，出現(xiàn)血絲，容易患上皮膚癌。盡量避免陽光直接照射，外出時使用防曬霜，以減少身體對熱量的吸收并控制水分流失。烈日下應(yīng)戴上遮陽帽;太陽鏡可避免強光對眼睛的刺激，也應(yīng)戴上;應(yīng)戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。若是外出時間較長，還應(yīng)帶上適量的水和飲料以及防暑藥品，如藿香正氣水、人丹、風(fēng)油精等。當(dāng)然，還應(yīng)盡量避免口服避孕藥或其他一些具有光敏感作用的藥物，以免發(fā)生藥理反應(yīng)。

　　太陽底下暴曬的汽車內(nèi)室、露天場地以及悶熱、空氣不流通的房間是容易發(fā)生中暑的高危地點，請大家盡量避開。

　　對于日光性皮炎患者和對紫外線比較敏感的人來說，正確選用防曬用品非常關(guān)鍵。防曬護膚品涂抹量應(yīng)達到每平方厘米皮膚2毫克。如果涂抹量減半，其防光效果就會下降，這也是涂了防曬霜照樣被曬傷的原因。一般來說，以室內(nèi)工作為主的人，宜選用SPF10左右的防曬護膚品。室外工作者宜使用SPF20左右的防曬護膚品。

　　3、出發(fā)時應(yīng)提早，中午需休息，盡量避開最熱的時間出行，最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　醫(yī)生表示，從近日接診的中暑病例來看，多數(shù)患者都有在高溫下出行、暴曬的經(jīng)歷。專家建議大家在盛夏出行時應(yīng)合理安排時間，盡量避免在早上10時至下午4時之間出門。因為這段時間陽光中的紫外線對人體肌膚的“殺傷力”最強，連續(xù)暴曬發(fā)生中暑的可能性很大。為預(yù)防紫外線輻射病，外出旅游時一定要合理安排時間，盡可能避免午時外出，盡量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。特別是炎熱無風(fēng)的天氣更不要作野外旅游。

　　4、多喝水，特別是鹽開水。夏季高漫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡，從而出現(xiàn)中暑。而多喝些開水，水溶性維生素的清涼飲料或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防暑。如果在戶外劇烈運動，應(yīng)該每小時喝2杯至4杯水或冷飲。即使游泳，也應(yīng)該多喝水。另外，外出前不要吃太熱的飯菜，也不要吃太多，以防身體升溫。不要喝含有酒精或含糖量高的飲料，以避免身體失去更多體液。

　　5、在炎熱天氣下運動，應(yīng)緩慢開始。夏季參加戶外運動，由于氣溫高，運動量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)。如果心臟開始怦怦地跳，并感到氣喘吁吁，應(yīng)停止運動，并找一個陰涼的地方休息。暑天旅游運動量不宜過大，要增加休息次數(shù)。

　　在高溫天氣下運動，人的身體為了降低體溫，皮膚的血管會膨脹，而且會因大量排汗而導(dǎo)致失水現(xiàn)象的發(fā)生，循環(huán)到腦部以及其他重要部位的血液會降低到不正常的程度。結(jié)果會發(fā)生以下癥狀：脈搏加快、皮膚濕冷、眩暈、虛弱、惡心，這就是熱衰竭。如果不及時處理降溫，體內(nèi)的溫度進一步積累而使身體的關(guān)鍵器官溫度上升到危險的地步，就會出現(xiàn)緊急癥狀：脈搏極快、虛弱、頭疼、心理狀態(tài)改變(意識模糊或是無法配合，慢慢陷入昏迷)、皮膚熱燙而泛潮紅，這說明已經(jīng)發(fā)生中暑，如果不及時處理，會有生命危險。

　　為幫助體溫散發(fā)，在陽光下行走時，可以用水把帽子浸濕。在陽光照射不到的地方行走時，把帽子去掉。休息的時候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些。休息的地點最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。

　　一次行走不宜超過一個小時，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過快、體溫過高和大量出汗引發(fā)中暑。如果肌肉發(fā)生抽筋，馬上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地將抽筋部位的肌肉舒緩伸展開來，最重要的是及時補充水分和電解質(zhì)。

　　6、帶防暑藥物：在旅游途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。