西藏旅游高原防曬必備自助攻略
1）防曬衣物
每天早上十點(diǎn)到下午三點(diǎn)，太陽紫外線最強(qiáng)，殺傷力最大。若必須出去，一定要著長(zhǎng)袖防曬衫、頭巾或是披肩。它不僅可以起到防曬作用，還是妹紙們凹造型拍街拍大片的必備單品。
2）太陽鏡、手套、口罩和帽子
西藏紫外線照射強(qiáng)烈，帶上太陽鏡會(huì)很好的防止紫外線對(duì)眼睛的照射。帶上手套不僅可以防曬還可在使用登山杖時(shí)更舒服。戴上帽子、口罩等具有阻隔紫外線的物品，避免曬傷、曬黑。選擇徒步去往高海拔山區(qū)的朋友，太陽鏡、手套、帽子都是必備的物品，可以有效地減少曬傷。最好的防曬措施就是全方位無死角的包起來�。�！
3）防曬霜
登山無可避免的要曝露在烈日下，在高海拔地區(qū)太陽的灼傷力比海平面要高出許多。值得慶幸的是由於皮膚色素的關(guān)系，東方人比西方人不怕曬，但去西藏防曬品仍然是必須的。在積雪的山區(qū)太陽依然可以把皮膚曬黑、曬傷甚致烤焦。雖然衣服是最佳的防曬品，但對(duì)於衣服未能覆蓋的地方則仍需適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備防曬霜。
防曬霜的防曬能力取決於防曬系數(shù)（SUN PROTECTION FACTOR ，簡(jiǎn)稱 SPF），其意義為：延長(zhǎng)被曬傷時(shí)間的倍數(shù)。例如：若直接曝曬在陽光下10分鐘即導(dǎo)致曬傷的話，則使用SPF15 的防曬霜可使其時(shí)間延長(zhǎng)15倍，也就是150分鐘后才會(huì)曬傷。使用時(shí)應(yīng)注意不論那種防曬霜，當(dāng)汗流夾背時(shí)，它是很容易被攻略汗水沖刷掉的，所以必須適時(shí)重涂，以確保效果。而在西藏旅游，只有SPF30的才能阻擋強(qiáng)烈的高原紫外線，更好保護(hù)肌膚。
常見防曬護(hù)膚品上的英文釋義如下：
SPF：即防曬倍數(shù)，是指化裝品能延伸皮膚受日曬惹起皮膚泛紅所需的工夫倍數(shù)。
PA：標(biāo)示防曬品對(duì)UVA防護(hù)才能的規(guī)范。國內(nèi)PA值首要分為三級(jí)，辨別是+、++、+++。+號(hào)越多透露表現(xiàn)防護(hù)才能越強(qiáng)。關(guān)于黃種人來說，++以上是比較好的選擇。
UVA：透露表現(xiàn)長(zhǎng)波紫外線。假如直接照耀長(zhǎng)波紫外線，皮膚的反響是較快速地直接褐化，而不會(huì)惹起紅斑發(fā)炎，也就是輕易曬黑不曬傷。
UVB：透露表現(xiàn)中波紫外線。經(jīng)中波紫外線照耀，皮膚細(xì)胞輕易因光化反響而蒙受毀壞，招致受傷，因此發(fā)生紅斑發(fā)炎，呈現(xiàn)曬傷景象。
non—comedogenic：標(biāo)明該產(chǎn)物不會(huì)形成粉刺，合適肌膚較油輕易長(zhǎng)芳華痘的人。
Waterproof：指該防曬品可確保下水后80分鐘內(nèi)有防曬結(jié)果。
Water resistant：指該防曬品可確保下水后40分鐘內(nèi)有防曬結(jié)果。
當(dāng)然，還有一種在游客中流傳的一種比較有效又可以偷懶的方法，但是內(nèi)地的有些游客比較難接受，那就是減少洗澡、洗臉的次數(shù)。這樣的話就可以在身體表面形成了一層保護(hù)層，可以減少紫外線、風(fēng)沙對(duì)皮膚的傷害。雖然長(zhǎng)時(shí)間不洗澡很多游客不習(xí)慣，不過在西藏旅游高原地區(qū)，氣候比較干爽，所以也不會(huì)有很大的`不適感覺。
當(dāng)然，藏民也有很多自己的方法去護(hù)膚，其中有個(gè)就是用羊血敷臉，這個(gè)在電影或電視應(yīng)該可以看到。不過內(nèi)地的游客應(yīng)該接受不了滿臉血污的樣子，而且看起來也聽恐怖的。
4）護(hù)唇膏
在高原上護(hù)唇膏比防曬霜更重要，因?yàn)椴徽撍募旧缴系娘L(fēng)都很大而且很乾燥，此時(shí)嘴唇比較容易乾裂。嘴唇干裂，有話不能暢快地說，有好吃的不能大口的吃，所以護(hù)唇膏是必備的保養(yǎng)品。
5）保濕面膜
高原的天氣往往很干燥，皮膚容易干裂，帶上面膜可以起到很好的保濕作用。特別是計(jì)劃去阿里的朋友，那里空氣較拉薩更為干燥，如果每晚能做一個(gè)面膜，是件非常重要的事情。
6）多吃維生素C
對(duì)于抵御紫外線傷害方面，不僅要做到外面上的防護(hù)工作，更要在食品上需要多加注意，可以多吃維生素C含量豐富的蔬菜及水果等。維生素C是一種抗氧化劑，能幫助植物抵抗干旱、臭氧和紫外線，蔬菜中，辣椒、西紅柿等中含量豐富；水果中，櫻桃、草莓等中含量較多。
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