立秋養(yǎng)生：調(diào)整飲食防止“干燥癥”
立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的.同時，也別忘了它還帶來了時令主氣—燥。傳統(tǒng)醫(yī)學認為：燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候中，人體可由此產(chǎn)生一系列的“干燥癥”，比如咳嗽、鼻干燥、咽干、口燥、音啞、皮膚干澀、毛發(fā)干枯、大便干燥等。因此，立秋后，一定要注意飲食的調(diào)整。
不要暴飲暴食
秋季氣候宜人，食物豐富，往往易進食過多。攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。因此，在秋季飲食中不能放縱食欲，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，這些食物既有清暑熱又有補益的作用。
少吃刺激食品
秋天應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，比如尖辣椒、芥末等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，此時提倡吃一些類似芹菜、香菜等辛香氣味的食物。
飲食不要過于生冷
秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，所以秋季飲食特別注意不要過于生冷，寒冷食物容易導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。其次，經(jīng)過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，不宜選擇西瓜、梨、黃瓜等過于寒涼的食物。
應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)養(yǎng)生認為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)該少吃或不吃煎炸類等過燥的食物。
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