2017年世界睡眠日是哪天

　　“世界睡眠日”設(shè)定的時(shí)間是在2001年開始的，而世界睡眠日設(shè)立的意義是什么?那么您知道2017年世界睡眠日是幾月幾號(hào)嗎?下面是CN人才小編收集整理的2017年世界睡眠日是哪天，歡迎閱讀參考!~

　　2017年世界睡眠日是哪天

　　2017年3月21日 農(nóng)歷 二月廿四 星期二

　　世界睡眠日

　　睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。

　　世界睡眠日設(shè)立的意義

　　醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。

　　“世界睡眠日”的目的是要引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提醒人們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統(tǒng)，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現(xiàn)形式之一。

　　世界睡眠日設(shè)立的原因

　　進(jìn)入21世紀(jì)，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會(huì)的關(guān)注。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會(huì)死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的'重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。

　　世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃于2001年發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)――將每年的3月21日，即春季的第一天定為“世界睡眠日”。

　　據(jù)中國6城市的市場(chǎng)調(diào)研顯示，成年人一年內(nèi)的失眠患病率高達(dá)57%。中國醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科醫(yī)師分會(huì)與賽諾菲-安萬特合作的“各科醫(yī)師睡眠狀況調(diào)查”得出結(jié)果，該調(diào)查對(duì)全國30家醫(yī)院的1914名醫(yī)生進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，在2002年內(nèi)有69.4%的醫(yī)生存在睡眠障礙問題。2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　保證良好的睡眠，需要注意以下6點(diǎn)：

　　1、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動(dòng)及鍛煉，不要娛樂過度導(dǎo)致興奮。

　　2、創(chuàng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒有噪聲，冷暖適宜，床鋪不要太硬。

　　3、睡覺要按時(shí)。在固定時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不要例外。

　　4、睡眠體位以側(cè)臥為佳。仰臥入睡時(shí)四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會(huì)不自覺的搭壓在胸上，容易引起噩夢(mèng);俯臥時(shí)胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側(cè)臥時(shí)四肢放松，活動(dòng)范圍不大，不易打鼾。右側(cè)臥心臟位置高，利于血液循環(huán)，亦利于保護(hù)肝臟，肥胖癥患者最忌仰臥，這種睡姿容易引發(fā)睡眠呼吸暫停。

　　5、睡眠方向。頭朝北腳沖南是順應(yīng)磁力線的，利于氣血通暢、減少能量消耗，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　6、起床速度不要過急，猛起時(shí)會(huì)引起頭部缺血。醒來后5分鐘，左右，先在床上做些小的活動(dòng)，然后再緩緩下床。
 

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