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今年夏天什么時候入伏

時間:2020-12-27 17:00:38 其他節(jié)日 我要投稿
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今年夏天什么時候入伏

  入伏是每年夏至后的第三個庚日。 今年是公歷7月17日,農(nóng)歷六月十四(庚子日)。

今年夏天什么時候入伏

  三伏天是從夏至日后的第三個庚日開始,叫做初伏(10天);夏至日的第四個庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一個庚日則是末伏(10天),隨后季節(jié)變化開始進(jìn)入秋季。

  2016年三伏天:具體時間(2016年初伏第1天開始: 2016年7月17日2016年末伏第10天結(jié)束: 2016年8月25日)

  2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天

  2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天

  2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天

  伏天是按照我國古代的“干支紀(jì)日法”確定的。每年夏至以后第三個庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)為初伏,第四個庚日為中伏,立秋后第一個庚日為末伏,合起來稱為三伏。按陽歷計(jì)算則出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。此時我國大部地區(qū)是一年中最熱的時節(jié)。

  何謂三伏

  三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

  一般人們常說的“伏天兒”,就是指我國農(nóng)歷中的“三伏天”,就是這一年當(dāng)中最熱的一段時間就是三伏天了。

  可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因?yàn)橐灿胁簧俸湟蛩卦趦?nèi)。

  三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。按今年的節(jié)氣計(jì)算,三伏天將會持續(xù)三十天,比去年少十天。

  三伏天防暑須知

  伏即為潛伏的意思,三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”中的暑邪。在夏日里暑邪會逐漸的'深伏于體內(nèi),而不為人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而傷肺氣,導(dǎo)致人的免疫力下降,而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。而進(jìn)入冬季以后,這些病會反復(fù)發(fā)作,“……秋為痃瘧,奉收者少,冬至重病。”因此,三伏天養(yǎng)生,最重要的就是“祛邪”了。

  伏天有人稱之為——“桑拿天”。這樣的天氣常常使人感到悶熱,人們往往睡眠少,很多人胃口不好,吃不下東西,食欲差。這個時候如果吃生冷的食物,很容易引起腸胃不適。天熱又由于出汗多,消耗大,很容易出現(xiàn)身體不適。特別是老人、孩子和體弱多病的人,在高溫天氣更是容易受到傷害,更要合理膳食。同時掌握一些防暑的辦法也是必要的。

  一、三伏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

  二、要多喝白開水,并且要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料,其中含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。

  三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

  四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜,如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%,都可以用來補(bǔ)充水分。

  五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦!?/p>

  七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

  八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

  九、夏天出門記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時在烈日下行走。如果此時必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,最好涂抹防曬霜。

  十、生活起居要規(guī)律,不經(jīng)常熬夜,保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

  十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品,如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等,以防應(yīng)急之用。

  伏天可以吃點(diǎn)辛、熱食物

  羊肉,具有補(bǔ)虛祛寒、溫補(bǔ)氣血、益腎補(bǔ)衰、開胃健身、助元益精之功效,婦女產(chǎn)后無乳,可用羊肉和豬蹄一起燉吃通乳效果好,體弱者,小孩、遺尿者食羊肉有益,羊肉可增加消化酶,保護(hù)胃壁,有助消化,尤適用于體虛胃寒者。羊肉含鈣、鐵較多,對防治貧血,骨質(zhì)疏松等有一定益處。羊肉還有安心止驚和抗衰老作用,寒冬常食羊肉可益氣補(bǔ)虛,防寒暖身,增強(qiáng)血液循環(huán),增加抗病能力,但羊肉性溫偏熱,凡外感發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、體質(zhì)偏熱者,不宜夏天食用。

  “三伏天”飲食要有適量脂肪

  “三伏天”在一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱,百姓說的“苦夏”就在此時。夏天飲食不可太湊合,要多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。

  在高溫環(huán)境下人體新陳代謝率增加,加上天氣炎熱人出汗多,如果飲食再跟不上,極有可能會引起負(fù)氮平衡,出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此,夏天蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加,適量脂肪可增加菜肴香味、促進(jìn)食欲,不過過高的脂肪反而會引起厭食。

 

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