入伏是幾月幾日2016

　　一年有三個(gè)伏天,三伏天就是我們通常說的最熱的時(shí)候,伏天又是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。那么，2016入伏是幾月幾日?

　　入伏，意味著進(jìn)入三伏天。 "夏至三庚數(shù)頭伏"，這是確立初伏的依據(jù)。2016年第一個(gè)庚日是6月27日，第二個(gè)庚日是7月7日，第三個(gè)庚日是7月17日，所以2016年從7月17日開始入伏;又因?yàn)�，今年夏至到立秋之間有5個(gè)庚日，中伏不是10天，而是20天，所以，中伏為7月27日，末伏8月16日。

　　夏至是入伏嗎?

　　不是，夏至和三伏天是兩個(gè)概念。

　　“夏至三庚數(shù)頭伏”是我國(guó)農(nóng)歷中，計(jì)算三伏天的方法之一，指的是從夏至日開始算起，第三個(gè)庚日便是頭伏第一天。

　　古代用天干、地支合并記載時(shí)間，三庚中的“庚”字便是天干中的數(shù)字“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。

　　夏至三庚數(shù)頭伏，我們根據(jù)這個(gè)口訣，可以算出每年的頭伏時(shí)間。

　　三伏天飲食養(yǎng)生原則

　　1、多喝水

　　中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽氣，在夏季有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運(yùn)動(dòng)，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

　　2、盡可能多食新鮮蔬果

　　三伏天高溫炎熱，人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營(yíng)養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會(huì)讓人久食而不厭。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　3.補(bǔ)氣去火

　　進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和津液。飲食應(yīng)以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時(shí)，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。

　　此外，炎炎夏日不僅帶給我們身體上的'不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”，因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時(shí)，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　4.多酸多甘

　　三伏天酷熱高溫，人們喜歡吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破�、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

 

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