“上班恐懼癥”困擾畢業(yè)生
上班恐懼癥是一個(gè)普遍的心理恐懼癥問(wèn)題，尤其是對(duì)于那些白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，更是容易患上這樣的疾病，下面是小編整理的關(guān)于“上班恐懼癥”困擾畢業(yè)生的內(nèi)容，歡迎大家閱讀。
現(xiàn)實(shí)中
一個(gè)月內(nèi)放棄兩份工作
小張是一名金融專業(yè)的應(yīng)屆畢業(yè)生，前一段時(shí)間按照父母的意愿進(jìn)了一家銀行工作，待遇還不錯(cuò)。由于是新人，她一開(kāi)始被安排到柜臺(tái)點(diǎn)錢(qián)，“工作日復(fù)一日、太枯燥了！”作為一名時(shí)髦女孩，小張心底里更向往光鮮亮麗的職業(yè)。于是，在銀行工作還不到半個(gè)月，小張就辭去了這個(gè)比較穩(wěn)定的“金飯碗”，跳槽到一家公關(guān)公司。
但是進(jìn)了公關(guān)公司，小張依然只能從基層做起，她被安排去處理一些繁雜的瑣事，打字復(fù)印、接待、端茶送水，新工作的“美麗光環(huán)”漸漸從小張的心中褪去了，隨之而來(lái)的`是像第一份工作那樣的焦慮和煩躁。終于，小張又無(wú)法堅(jiān)持上班了，不到兩個(gè)星期，她再次放棄工作。
在辭去了第二份工作之后，小張對(duì)自己是否能正常工作產(chǎn)生了懷疑。“無(wú)論什么工作都那么枯燥乏味，都提不起我半點(diǎn)興趣”�，F(xiàn)在，小張一提到“上班”就充滿恐懼，到現(xiàn)在也沒(méi)信心繼續(xù)找下一份工作。
BBS上“工作恐懼帖”不少
據(jù)了解，在剛畢業(yè)的大學(xué)生中，這種恐懼上班、害怕工作的并非個(gè)別現(xiàn)象，筆者從滬上各高校的BBS上每天都可以瀏覽到大量關(guān)于“工作恐懼癥”的帖子。
一位發(fā)帖者說(shuō)：“上班時(shí)就想到什么時(shí)候辭職；還沒(méi)做，就打算做完試用期就辭職；一上班就想還是在家舒服，何必要死要活找工作？”這個(gè)帖子有100多條回帖，有的回復(fù)：“一上班就神經(jīng)衰弱，連晚上睡覺(jué)都會(huì)夢(mèng)到工作中的點(diǎn)滴小事，每天都如同煎熬一般，惶惶不可終日�！�
專家觀點(diǎn)
新人上崗要正確定位
筆者從林紫心理咨詢中心了解到，從今年5月份開(kāi)始到現(xiàn)在，幾乎每天都有應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生因?yàn)楹ε鹿ぷ鲗?dǎo)致心理問(wèn)題前來(lái)就診。
對(duì)于畢業(yè)生的“上班恐懼癥”現(xiàn)象，該心理咨詢中心的林紫女士分析，這類同學(xué)往往過(guò)于重視自己的興趣愛(ài)好，他們總是想到“我想做什么”和“我喜歡做什么”，卻很少考慮“公司需要我做什么”和“這份工作本身要求我做什么”。正是這種認(rèn)知上的差異，才使這些畢業(yè)生在工作中常感到無(wú)法實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，進(jìn)而開(kāi)始懷疑工作本身的價(jià)值，所以恐懼上班或頻繁跳槽。
對(duì)于如何避免和緩解“上班恐懼癥”，林紫建議，畢業(yè)生在校期間應(yīng)該參加學(xué)校的就業(yè)指導(dǎo)課程，在學(xué)校就開(kāi)始進(jìn)行“預(yù)防”。對(duì)于已經(jīng)踏上工作崗位的畢業(yè)生，如果碰到問(wèn)題，則完全可以和公司的人事部進(jìn)行溝通。另外，林紫也提醒，畢業(yè)生要學(xué)會(huì)確定階段性目標(biāo)，在平時(shí)的工作中有意識(shí)地訓(xùn)練自信心，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。
上班恐懼癥的治療方法
第一：調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵。
春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。
建議：
白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體�？稍谥嗅t(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。
第二：調(diào)整作息時(shí)間。
長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。
建議：
1.可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。
2.上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。
第三：擺脫上班“恐懼癥”。
回來(lái)上班后，要將假日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。建議：可寫(xiě)一張簡(jiǎn)要備忘錄，將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來(lái)，一目了然。泡茶是一種閑情，喝茶是一種健康，茶對(duì)身心都有好處。新年吃喝太多太膩了，不妨喝喝花茶，感覺(jué)清香舒心。
“上班恐懼癥”要如何克服呢?
1、積極采取行動(dòng)
當(dāng)在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí)，可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇，可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題，應(yīng)該如何解決等。
2、盡職但不苛求
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果，更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩，知足自信的人才會(huì)充滿快樂(lè)。
3、及時(shí)抒發(fā)情緒
若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發(fā)出來(lái)，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導(dǎo)。
4、挑選一些散心調(diào)劑
如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。
5、發(fā)現(xiàn)意義
很多人產(chǎn)生工作倦怠而害怕上班是因?yàn)楣ぷ魇チ艘饬x。此時(shí)必須好好地問(wèn)自己，到底自己想要追求的是什么?這個(gè)工作對(duì)你還有沒(méi)有意義?如果你連一點(diǎn)意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。
6、增強(qiáng)體能
就是強(qiáng)調(diào)要充電，飲食、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)以及適當(dāng)?shù)尼t(yī)藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實(shí)是要以身體健康為基礎(chǔ)，一個(gè)人假如能夠生活作息正常、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，活力充沛，精神狀態(tài)就會(huì)有很大不同。
患者要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開(kāi)了身體。心理癥狀嚴(yán)重時(shí)可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
職場(chǎng)的心理健康很重要，若是有了“上班恐懼癥”，就要及時(shí)排解負(fù)性情緒，如有必要，可尋求心理醫(yī)生幫助，做一個(gè)身心健康的上班族。
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