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準媽媽離不開電腦該怎么辦？
關于電腦，我想很多職場準媽媽也有和我一樣的問題。在身體允許的情況下，職場準媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的幾個月才停止工作的。這就不可避免和電腦的頻繁接觸。翁虹說她在懷孕期間，偶爾還是會上上網(wǎng)，看看朋友的留言，看看最近的新聞�！昂芏嗯笥选⒂懊詡兌紩䲟奈以谠衅谶�對著電腦，其實大家不用擔心，通常需要在電腦前工作的時候，我都會穿著防輻射衣。而且，我還特別注意身體與電腦的通常都保持在一臂以上的距離。只要控制自己不要在電腦前太長時間，就沒問題的。”
電腦病，每一個工作女性日常都該防范，更何況到了孕期？孕婦使用電腦需要注意什么？聽聽過來媽媽怎么說。
電腦族晴咯咯：注意防輻射
平時愛上網(wǎng)沖浪的網(wǎng)迷姐妹們，懷孕初期的前3個月，就嘗試忍忍你的網(wǎng)癮，盡量少接觸你的電腦吧�，F(xiàn)在流傳液晶顯示器能防輻射，其實雖然液晶顯示器的輻射低，但LCD的防輻射只能稱之為是“低輻射”，遠遠未達到“零輻射”標準。根據(jù)“輻射累積效應”，長時間在這樣的顯示器面前工作將對人體造成傷害的。懷孕前3個月是最為關鍵的，寶寶要是看見肚皮外面的輻射那么強，不會開心地在子宮里呆下去的。所以除了要減少接觸電腦的時間外，操作時最好穿上防輻射的孕婦服，最好給電腦也套上一件防輻罩。
電腦族豆豆媽：用腦時間不宜過長
孕婦每周接觸電腦時間不超過20小時，要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發(fā)育。另外注意勞逸結合，防止肌腱勞損，這是因為長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，孕媽媽們在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。
電腦族玲瓏小寶：眼睛的保護。要注意用眼衛(wèi)生一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次以減輕視疲勞。
電腦族我家有學學：長期從事電腦操作的孕婦，應多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦孕婦應多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
推薦蔬果系列一：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果
這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強的清除自由基的能力，有抗輻射、預防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，有植物黃金之稱。
推薦蔬果系列二：各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果
各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導致的過氧化反應，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。
推薦蔬果系列三：魚肝油、動物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等
此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。
推薦蔬果系列四：芝麻、麥芽和黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
電腦族cinci：每天泡點綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
電腦族靈夢小路：電腦室內(nèi)光線要適宜電腦的熒光屏上要使用濾色鏡
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞�？蛇^亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風干爽。最好使用玻璃或高質量的塑料濾光器。
電腦族：電腦房間要經(jīng)常通風
在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
電腦族moonday：注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。
電腦族lovelyGiGi：要采用正確的打字姿勢
正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位孕媽媽仔細看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。
您不妨在準備長時間工作在電腦前時，選好設備，坐好姿勢，為你的身體帶來更多舒適，減輕各種隱疾的發(fā)生。每天愛自己多一點，就會讓你的身體更棒，以更充沛的體力去迎接工作的挑戰(zhàn)以及更好地承擔孕育的使命。我們經(jīng)過總結，歸納出以下幾點原則，希望大家都能養(yǎng)成良好的習慣！
1、銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。
2、銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。
4、大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢。
5、手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
6、腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
7、椅座的高度應調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
8、如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線�，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
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