長(zhǎng)期對(duì)著電腦該怎么辦
導(dǎo)讀：長(zhǎng)期對(duì)著電腦會(huì)怎樣呢？長(zhǎng)期對(duì)電腦該怎么辦？怎樣解決長(zhǎng)期對(duì)電腦的問(wèn)題呢？接下來(lái)就跟著小編我一起來(lái)了解究竟長(zhǎng)期對(duì)電腦該怎么樣的內(nèi)容吧。
1、玩電腦雙腳別交叉坐姿應(yīng)以舒服為宜。
一般電腦桌下膝蓋處形成直角；大腿和后背形成直角；手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴不要靠近脖子，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外，電腦椅高度很重要，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
2、用眼1小時(shí)休息10分鐘連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。
經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼望天花板，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)。
3、避免光線直射顯示器用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛容易疲勞、干澀、充血以及視力減退。
最好方法是休息，切勿連續(xù)操作。室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線。若眼睛感覺(jué)干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘，再睜開，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解。
4、補(bǔ)充維a蛋白質(zhì)在顯示器前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。
因此，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。要多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)。
5、電腦桌上放把木梳電腦族應(yīng)保證充足的`睡眠，不論工作有多緊張，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)。
在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞。
6、調(diào)整好電腦與眼睛的相對(duì)位置，保持眼睛視線向下，這樣可以使眼部肌肉放松，起到保護(hù)眼睛的作用。
7、給你的電腦屏安裝過(guò)濾鏡，以減弱反射光。
長(zhǎng)期對(duì)著電腦眼睛痛怎么辦？
眼睛痛的原因解析
有很多外來(lái)物質(zhì)可能會(huì)刺激眼睛，從一點(diǎn)點(diǎn)的灰塵到睫毛油都會(huì)，也可能因?yàn)檫^(guò)敏原的刺激，不干凈的隱形眼鏡，或是眼睛長(zhǎng)時(shí)間瞪著電腦，引起眼睛發(fā)癢或灼熱;而且很多人長(zhǎng)期對(duì)著電腦，甚至有一些人目不轉(zhuǎn)睛地看著電腦屏幕，眼睛都會(huì)出現(xiàn)干澀、腫脹、發(fā)紅等癥狀，一天下來(lái)甚至?xí)X(jué)得眼睛非常痛。
緩解眼睛痛的方法
1、有規(guī)律的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間用眼：每過(guò)一個(gè)小時(shí)，眼睛離開電腦，放松休息一下緩解眼睛疲勞。
2、佩戴電腦防護(hù)眼鏡，消除看電腦時(shí)眼睛酸澀、疼痛等癥狀，還能緩解眼睛疲勞。
3、補(bǔ)充具有抗氧化作用的物質(zhì)，如：花青素、水果中的維生素C能有效的保護(hù)視網(wǎng)膜損傷。
4、研究表明葉黃素、玉米黃質(zhì)具有保護(hù)細(xì)胞色素氧化酶的功能。
5、常見(jiàn)的視神經(jīng)保護(hù)藥物如維生素B1等，對(duì)視神經(jīng)起到營(yíng)養(yǎng)及支持作用。
防止眼睛痛的注意事項(xiàng)
保持良好的工作姿勢(shì)。采取一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視顯示器，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減至最少。
保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x。眼睛和顯示器的距離要保持在60-80厘米。
創(chuàng)造并保持良好的工作條件。周圍環(huán)境的光線要柔和，顯示器的亮度要適當(dāng)，清晰度要好，桌椅的高度和電腦的高度要匹配。
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