如何擺脫鼠標(biāo)手

時間：2021-03-23 18:30:34 電腦知識我要投稿

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如何擺脫鼠標(biāo)手

　　現(xiàn)如今電腦已經(jīng)成為上班族必備的辦公用品，無論是撰寫報告，還是公司內(nèi)部聯(lián)系，電腦都比電話更為快速，更為實用。我們的右手更是整天與鼠標(biāo)打交道，一天下來，常常覺得手臂酸痛，手指僵直，整條胳膊都會有麻木感，這就是上班族新出現(xiàn)的職業(yè)病——鼠標(biāo)手。那么你了解“鼠標(biāo)手嗎?你知道如何擺脫鼠標(biāo)手嗎?

如何擺脫鼠標(biāo)手

　　新晉職業(yè)病

　　“鼠標(biāo)手這個說法并非由來已久，主要伴隨著電腦在辦公自動化進(jìn)程中的普及而產(chǎn)生，由于操作指令都要通過點擊鼠標(biāo)左右鍵來完成，鼠標(biāo)就成了電腦使用過程中使用率最高的零部件，這就造成我們的右手長時間保持一個動作，血液循環(huán)受到影響，從而產(chǎn)生麻木感。我想當(dāng)初感到手部不適的人肯定很多，即便到醫(yī)院就醫(yī)也不一定能引起醫(yī)生的注意，直到病例越來越多的時候，“鼠標(biāo)手應(yīng)運而生，成為上班族的新晉職業(yè)病。

　　鼠標(biāo)手，醫(yī)學(xué)上叫做腕管綜合癥，是人體的正中神經(jīng)、進(jìn)入手部的血管，在手腕處受到壓迫時產(chǎn)生的癥狀，主要表現(xiàn)為手部僵硬、麻木、無力，病情嚴(yán)重的會手部抽筋、疼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹等。上班族反復(fù)、密集使用鼠標(biāo)，極易形成鼠標(biāo)手，而且疼痛無力感會延伸到肘部甚至肩頸部，導(dǎo)致提東西時產(chǎn)生無力感，影響正常的生活和工作。

　　正確對待鼠標(biāo)手

　　鼠標(biāo)手不是健康的手，但卻是可治療可預(yù)防的。鼠標(biāo)手沒有引起重視，未得到有效治療而導(dǎo)致病情嚴(yán)重甚至惡化的，只能選擇手術(shù)治療了。所以上班族對于在工作中出現(xiàn)的任何不適都不要置之不理，提高保健的意識，做好預(yù)防措施。

　　使用適合手掌大小的鼠標(biāo)。大小合適的鼠標(biāo)能夠有效地消除因鼠標(biāo)過小手指屈曲時間過長而導(dǎo)致的緊張狀態(tài)，也可以避免鼠標(biāo)過大手部多余的活動量，減輕手部的負(fù)擔(dān)。

　　使用垂直鼠標(biāo)。這算是一種新型的鼠標(biāo)，符合人體工程學(xué)，讓手掌與桌面平行轉(zhuǎn)換成與桌面垂直，使手臂更加自然放松，能夠有效地預(yù)防鼠標(biāo)手。

　　保持正確的坐姿。坐姿不合適會影響手臂放置在辦公桌上的角度，和手握鼠標(biāo)的姿勢，腕部角度出現(xiàn)異常就會是手部神經(jīng)受到壓迫，引起不適。

　　適當(dāng)減少鼠標(biāo)使用量。我們可以看到，很多上班族在工作之余愛好瀏覽網(wǎng)頁，或是看新聞，或是逛淘寶，這些事都需要右手單純地運用鼠標(biāo)，徒增手部負(fù)擔(dān)。

　　筆者一同學(xué)，畢業(yè)之后短短兩年，再相見，以前英俊瀟灑的帥小伙已然成了大腹便便的胖大叔，滿臉的憔悴寫滿了滄桑，看見我看著他那那猶如六個月孕婦般的肚子，他苦笑不已，把這兩年來的經(jīng)歷想我娓娓道來。告別朋友之后，我再深思，像他這個情況，其實在國內(nèi)還有很多，并且在未來還會更多。

　　一、對于飲食，應(yīng)付了事

　　當(dāng)今社會發(fā)展速度是別人想象不出來的，壓力之大，讓人難以承受，特別是對于那些上班族來說，十有八九有著從美男子到胖大叔的轉(zhuǎn)變的經(jīng)歷，而其中有很多人都是IT行業(yè)的工作者、媒體方面的從業(yè)者、律師，據(jù)一份調(diào)查顯示，這些人的體重超過一般的人比剛?cè)肼毜臅r候增加了十斤，從而造成了很多和我那同學(xué)一樣的啤酒肚。

　　對于這些上班族來說，忙于工作的他們根本就沒有時間來吃飯，每天吃飯也僅僅是形式主義，對于生活中的養(yǎng)生常識小規(guī)律，他們根本無視，老話說的：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少，到了他們這兒通通變了。

　　以早上來說，早上胡亂應(yīng)付，隨便的在街邊買點吃的，應(yīng)付一下，根本不考慮這些東西是不是有營養(yǎng)，囫圇吞棗般的吃完就行了;而到了中午的時候，忙碌了一個上午，在吃飯的時候，快餐店成了他們的首選，卻不想，現(xiàn)在很多街邊的快餐店都是不合格的，這些快餐店里的`快餐很多都是油超標(biāo)、油質(zhì)不合格，為了能夠在下午上班的時候有精神，在三分鐘之類解決一份快餐成了他們練就的本領(lǐng);而到了晚上，本來這個時候，是一天當(dāng)中身體器官最需要休息的時候，應(yīng)該少吃一點飯，來保證身體器官的休息的空間，但是，這個時候?qū)τ谶@些上班族來說，卻是一天生活的開始，在酒館里大吃大喝，以此來彌補一天的壓力，即使在晚上有加班，也會在很晚的時候，去吃宵夜，另外有些人，應(yīng)酬比較多，又喜歡在晚上處理應(yīng)酬，因而，暴飲暴食太過于常見。

　　對于這些上班族來說，饑一餐飽一頓早已習(xí)慣，這樣的生活習(xí)慣，很容易為自己的長胖埋下隱患，特別是在晚上身體器官處于休息的時候，進(jìn)食過多的話，會造成消化不良，身體中剩余熱量很容易堆積起來，進(jìn)而形成肥胖。

　　二、工作壓力很大

　　對于上班族來說，每天拿著薪水是在極大壓力之下完成工作拿到的，而這樣會直接影響到上班族心理的，對于那些職場上的人來說，承受很大壓力早已變?yōu)榱?xí)慣，一般來說，當(dāng)壓力增大的話，會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)很高，而這樣的結(jié)果會造成人的食欲增大，提高了對于碳水化合物的需求，在這個巨大壓力之下，人們最喜歡的食物卻是甜品和奶油類這些熱量很高的食物。造成過度肥胖很是明顯。

　　另外適當(dāng)?shù)氖植炕顒樱瑢τ诰徑夂皖A(yù)防鼠標(biāo)手是很有利的，下面我們就一起來看一下。

　　幾個手部小動作，輕松擺脫鼠標(biāo)手

　　甩甩手

　　感覺到手累的時候，或者使用鼠標(biāo)一段時間后，可以甩甩手，甩過手之后手會出現(xiàn)發(fā)熱的感覺，不用害怕，這是血液正常循環(huán)肌肉在放松。

　　捏捏手指頭

　　手指僵直不靈活的時候，停下手中的工作，用左手挨個捏捏右手的手指頭，緩解一下疲勞感，刺激指頭的神經(jīng)恢復(fù)敏感性。

　　翻轉(zhuǎn)手掌

　　用左手捏住右手的四根手指，向手面方向輕輕翻轉(zhuǎn)，拉伸一下手臂肌肉，緩解手腕肌肉酸痛。

　　轉(zhuǎn)手腕

　　上學(xué)時期體育課的一個準(zhǔn)備活動——轉(zhuǎn)手腕，是非常適合常用鼠標(biāo)的上班族的。雙手手指張開交叉而握，按自己的習(xí)慣，順時針或逆時針順序轉(zhuǎn)動手腕，緩解腕關(guān)節(jié)的酸脹之感。

　　按摩手腕

　　按摩是一種很好的放松方式，哪里不舒服就按哪里。手部不適通過按摩加快血液循環(huán)，減輕神經(jīng)壓迫感，達(dá)到緩解疲勞的效果。