眼睛老花飲食介紹及老花眼自我護(hù)理法

　　1、眼睛老花吃復(fù)合黃瓜汁

　　原料:黃瓜、西紅柿各150克,檸檬汁5毫升。

　　制用法:將黃瓜和西紅柿切碎,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁,再在此混合汁中加入檸檬汁,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

　　2、眼睛老花吃蘋果蛋奶

　　原料:蘋果、蘆柑、雞蛋各1個(gè),牛奶200毫升,蜂蜜10毫升。

　　制用法:將蘋果和蘆柑切成小塊,一起放入榨汁機(jī)中榨成混合汁待用。將雞蛋打入碗中攪勻待用。將牛奶倒入鍋中,用中火煮至快沸騰時(shí)加入攪勻的雞蛋,煮沸后離火,然后趁熱加入混合汁和蜂蜜,攪拌均勻即成。此飲料可早、晚各飲一次。

　　適應(yīng)癥:適用于各型老花眼患者。

　　3、眼睛老花吃的其他食物

　　黑枸杞有改善視力的作用,而且所含有的花青素,對(duì)于促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓具有很好的作用,是老花眼人群食療中很好的食物之一。

　　胡蘿卜蘋果豆?jié){,胡蘿卜蘊(yùn)含豐富的胡蘿卜素,在身體里面可以轉(zhuǎn)化成維生素A,是身體不可缺少的元素。改豆?jié){做法是選用胡蘿卜50g,蘋果50g,豆?jié){200ml,檸檬汁5ml。胡蘿卜、蘋果切碎,與豆?jié){同放入榨汁機(jī)中榨成汁,然后盛裝在大杯中,再加入檸檬汁,拌和均勻就可以了。早晚服用,適宜于任何老花眼。

　　烤紅薯。這個(gè)操作就很簡(jiǎn)單了。新鮮紅薯(紅紫皮黃心者)300克。洗干凈放入爐火中或烤箱中烤熟就可以了。主要功效是健脾益腎,適宜于老花眼人群食用。

　　老花眼自我護(hù)理法

　　1、冷水洗眼法:清晨起床后,堅(jiān)持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘,然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。

　　2、經(jīng)常眨眼法:平時(shí)一有空就利用一開一閉的眨眼來(lái)振奮、維護(hù)眼肌。同時(shí)用雙手輕度搓揉眼瞼,增進(jìn)眼球的'滋潤(rùn);閉眼時(shí)竭力挺起肩,兩眼緊閉一會(huì)兒再放松。如此反復(fù)操作。

　　3、熱水敷眼法:每天晚上臨睡前,用40～50℃的溫?zé)崴�洗臉。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中,取出來(lái)不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時(shí)輕閉,約熱敷1～2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。

　　4、中藥泡服法:自購(gòu)中藥枸杞子、草決明,每次各用12克,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服以當(dāng)茶水,可收到滋補(bǔ)肝腎、清肝明目的功效。