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白領(lǐng)怎樣進行科學(xué)的午睡
> 趴在辦公桌上晝寢傷神又傷身
辦公室傷風(fēng)
因為受園地限定，，很多白領(lǐng)族們在晝寢的時辰都是在辦公室里伏案而睡的。專家暗示，睡姿不妥、就寢時刻失度會讓晝寢質(zhì)量大打折扣的，而伏案晝寢有很多破綻，乃至?xí)䦟ι聿脑斐刹涣嫉挠绊懀蝗绮凰?/p>
據(jù)先容，伏案而睡會導(dǎo)致身材各部位呈現(xiàn)不適，譬喻長時刻把頭部枕在手臂上，手臂的血液輪回受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易呈現(xiàn)手臂麻痹、酸疼等癥狀;而趴著睡覺還壓制到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫且性視力恍惚，恒久以往會導(dǎo)致眼睛變形乃至患上青光眼;并且辦公室里空調(diào)溫度較低，伏案晝寢導(dǎo)致身材保暖不妥，大概睡醒后傷風(fēng)也隨著來了;更重要的是，伏案晝寢不只不能讓身材徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身材以及皮膚處于求助狀態(tài)，晝寢后反而會越發(fā)疲勞。
對付很多上班族來說，在氣溫的影響下，縱然晚上就寢富裕，白日仍會感想精力不振、昏昏欲睡。專家暗示，若天天午時僵持按時晝寢，將有助于人們蘇醒腦子、規(guī)復(fù)精力、從而有利于身材康健。
晝寢是一個養(yǎng)生的好風(fēng)俗，正中午分氣溫較高，在人體的降溫排汗進程中，皮膚毛細血管擴張，體內(nèi)血液漫衍不服衡，大量血液滯留外周，大腦血液供給相對不敷，會使人感想提不起精力，昏昏欲睡。而晝寢一會，可在短時刻晉升“精氣神”，從而減輕各類精力壓力，低落疾病纏身的幾率。
白領(lǐng)族該怎樣科學(xué)晝寢
職場的白領(lǐng)們應(yīng)該怎樣睡午覺?何時睡、什么睡姿、睡覺時必要留意什么呢?趕忙熟讀以下的晝寢要點吧，讓晝寢變得康健起來。
1、午餐后不能立即晝寢
午時短暫的蘇息時刻對付白領(lǐng)來說是分秒必爭的，以是有些白領(lǐng)一吃完午餐，就頓時躺下午寢。這樣是不行取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓降落，大腦扶養(yǎng)及營養(yǎng)明明降落，易引起大腦供血不敷。最虧得午飯后蘇息十幾分鐘，再晝寢。尚有，提議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、籌備充氣頸枕
正確晝寢的睡姿，原則是不壓制內(nèi)臟器官，這樣才有利于蘇息，像伏案而睡這種睡姿是直接反對的。提議男士采納仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身材最好。而辦公室白領(lǐng)晝寢最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以鐫汰心臟壓力，防備打鼾。若前提不應(yīng)承，可以籌備一個觀光用的充氣頸枕，晝寢時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受晝寢了。
3、備上毯子以保暖
不要覺得晝寢時刻短，就可以忽略晝寢保暖的步調(diào)。人在入睡后肌肉敗壞、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不妥輕易患傷風(fēng)或其他疾病。以是在辦公室晝寢時要留意免受風(fēng)寒，除了停止在空調(diào)、風(fēng)扇直接吹向身材的處所睡覺，還要備上一條小毛毯以擔(dān)保就寢時的溫順。
4、醒后要有緩沖時刻
一樣平常晝寢后，人在初醒時會有些許含糊感，此時不要著急頓事勢情，尤其是偉大或有傷害性的事變。先規(guī)復(fù)下狀態(tài)，調(diào)解下神色，最好先喝一杯水，蘇醒一下后再投入事變。
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