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散打課心得體會(huì)
我們心里有一些收獲后，就十分有必須要寫一篇心得體會(huì)，這么做能夠提升我們的書面表達(dá)能力。那么心得體會(huì)到底應(yīng)該怎么寫呢？以下是小編整理的散打課心得體會(huì)，希望對(duì)大家有所幫助。
散打課心得體會(huì)1
這學(xué)期體育課讓自己選，可能是學(xué)校網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)和教學(xué)資源原因，承受不了學(xué)校這么多人同時(shí)選課，導(dǎo)致選課異常困難。說實(shí)話剛開始我選的是羽毛球，其實(shí)我也不怎么喜歡羽毛球。選羽毛球一是因?yàn)橛鹈蛟隗w育館里面上，冬天不至于那么受凍，二是因?yàn)槁犝f羽毛球容易過，而且給的分?jǐn)?shù)高。但是事與愿違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補(bǔ)選的時(shí)候也沒怎么在意，結(jié)果課選到了東區(qū)。幸好還是自己比較喜歡的散打。后來又聽說東區(qū)的散打課老師挺嚴(yán)的。但是上課以后我才知道我選對(duì)了。這次選修散打讓我受益匪淺。記得第一節(jié)散打課老師就把我們分成了兩隊(duì)，我被分在了二隊(duì)，并且讓每個(gè)隊(duì)選出隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)秘和生活委員。讓我們擁有團(tuán)隊(duì)意識(shí)并激勵(lì)我們，將自己融入團(tuán)體，并訂立了，如果團(tuán)隊(duì)中有一人遲到或違規(guī)就懲罰整隊(duì)的規(guī)定。開始我覺得挺沒這個(gè)必要的，就那么幾個(gè)人有必要分成兩個(gè)隊(duì)嗎有必要選出這么多隊(duì)干部嗎？過了一段時(shí)間才知道老師是為了讓我們有更強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。我們一個(gè)隊(duì)就是一個(gè)整體，而且確保我們有競(jìng)爭(zhēng)的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。
現(xiàn)在還記得很清楚，在散打課上做過一次游戲。所有人圍成一個(gè)圓圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以后停止。當(dāng)時(shí)做那個(gè)動(dòng)作，腿確實(shí)很酸。我想每個(gè)人都是那樣。但是大家都堅(jiān)持著，因?yàn)槊總�(gè)人都是其中每個(gè)人至關(guān)重要的一員，一個(gè)人堅(jiān)持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨(dú)做，我肯定堅(jiān)持不住。但是大家在一起就堅(jiān)持下去了，我相信這就是集體的榮譽(yù)感，這就是集體的力量。通過這次游戲讓我對(duì)集體對(duì)團(tuán)結(jié)有了更進(jìn)一步的理解和認(rèn)識(shí)。在散打課上有一些動(dòng)作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個(gè)動(dòng)作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢于承擔(dān)責(zé)任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動(dòng)作被稱為能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會(huì)遇到很多的困難和挫折，并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態(tài)，讓自己能屈能伸才能度過難關(guān)，獲得成功。要想成功就得學(xué)會(huì)能屈能伸。還有一些動(dòng)作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個(gè)動(dòng)作都蘊(yùn)含了一定的人生道理。現(xiàn)在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學(xué)會(huì)不斷的挑戰(zhàn)自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進(jìn)步。
在散打課上學(xué)習(xí)了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習(xí)的過程確實(shí)有點(diǎn)累，但是出過汗后那種心情也是很舒坦。經(jīng)過學(xué)習(xí)掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動(dòng)作不夠到位。但是這次散打課確實(shí)讓人難以忘記。老師教我們面對(duì)陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態(tài)去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會(huì)記得，在大學(xué)的散打課上，有這樣一位老師，他教會(huì)了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財(cái)富。更何況，這樣的知識(shí)還是讓我們用肢體表達(dá)出來的，更能激勵(lì)自己，不斷的努力。
我一直認(rèn)為在散打課上學(xué)到的不僅僅是那些散的'的招式，更重要的是學(xué)到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會(huì)讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財(cái)富，在未來的日子里我會(huì)記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)步的體會(huì)。從磨練中增長(zhǎng)知識(shí)，鼓勵(lì)自己不斷地前進(jìn)�；蛟S過一段時(shí)間以后，那些技術(shù)動(dòng)作我不在熟悉，甚至不會(huì)。但那些做人的道理一定會(huì)伴隨我一生，影響著我的生活。
散打課心得體會(huì)2
散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、技擊等。簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面的打斗。散打是中國(guó)武術(shù)的一個(gè)重要表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外還有防守、步法等技術(shù)。散打是中華武術(shù)的精華，是具有獨(dú)特民族風(fēng)格的體育項(xiàng)目，多年來在民間流傳發(fā)展，深受人民喜愛。
剛開始的訓(xùn)練非常的累，每次訓(xùn)練完都是精疲力盡。訓(xùn)練之初每天上課都是重復(fù)著自己一個(gè)動(dòng)作。訓(xùn)練之苦之乏味也是難忍的�，F(xiàn)在想想剛開始的那段時(shí)間確實(shí)是非常的難，但最后還是挺下來了。在散打課上，老師教會(huì)了我們一些基礎(chǔ)動(dòng)作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習(xí)過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓(xùn)練之前老師就和我們講習(xí)武之人的一些基本常識(shí)。讓我們懂得了一個(gè)人的品德在訓(xùn)練學(xué)習(xí)中的重要性。而且，在每節(jié)課之前，老師都會(huì)給我們講團(tuán)結(jié)，我們是一個(gè)集體，就要有集體意識(shí)，所以每次上課之前都會(huì)讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動(dòng)開了，而且增進(jìn)了同學(xué)們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓(xùn)練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進(jìn)去這個(gè)散打世界。
在剛開始的一段時(shí)間內(nèi)，我掌握了一些要領(lǐng)和基本動(dòng)作�；緞�(dòng)作的練習(xí)是需要自己腦子的轉(zhuǎn)動(dòng)的。所謂“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠個(gè)人�！崩蠋熋看味紩�(huì)講，練習(xí)時(shí)需要自己動(dòng)腦子，不能人云亦云，我只是教會(huì)大家基本要領(lǐng)，怎么發(fā)力，怎么運(yùn)用還要靠個(gè)人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒想到還有這么多的道理。我對(duì)散打的喜愛又有了增加，因?yàn)榭梢詫W(xué)到很多東西。但話又說回來了，自己悟說著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學(xué)進(jìn)程，在苦惱之際，同學(xué)們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點(diǎn)，我也在同學(xué)們的幫助下改正了學(xué)習(xí)誤區(qū)，慢慢跟上了教學(xué)節(jié)奏。有些同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中思想開了小差，不想練了，我也會(huì)幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認(rèn)識(shí)散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會(huì)了我怎樣去克服困難更教會(huì)了我團(tuán)結(jié)和理解。團(tuán)結(jié)就是力量，團(tuán)結(jié)也是我們需要遵循的。每個(gè)集體、組織都要有一個(gè)集體意志。只有這樣，這個(gè)集體才能強(qiáng)大。我想散打教會(huì)的就是讓我們每個(gè)練習(xí)之人都有這樣一個(gè)品質(zhì)。剛開始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)有些自私自立之心，但我發(fā)現(xiàn)到最后好像每個(gè)人都變了，都變得很有氣場(chǎng)也很有集體意識(shí)。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。
在學(xué)了一段時(shí)間后，教練讓每個(gè)人都要嘗試，我也踴躍報(bào)名�？稍谡嬲膶�(shí)戰(zhàn)中我才發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點(diǎn)和不足。通過一次實(shí)戰(zhàn)。我們每個(gè)人都學(xué)到了很多，在課下我們進(jìn)行了交流，把自己在臺(tái)上的一些想法和別人交流，向優(yōu)秀的選手請(qǐng)教經(jīng)驗(yàn)。在失敗中改正自己的錯(cuò)誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實(shí)戰(zhàn)學(xué)到很多，尤其是在心理素質(zhì)上的鍛煉，在實(shí)戰(zhàn)中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個(gè)人在擂臺(tái)上你踢我打有時(shí)候比的是膽量當(dāng)對(duì)手有空當(dāng)?shù)臅r(shí)候你是否能很快的有效的擊打，有時(shí)候?qū)κ挚瓷先ズ軆疵突蚴巧蠄?chǎng)一開始就在用拼打的方式猛然的進(jìn)攻，在這個(gè)時(shí)候有的人可能會(huì)害怕有的人可能會(huì)奮力反抗，有的人可能因?yàn)樽约杭夹g(shù)水平問題進(jìn)攻無效。不僅是心理素質(zhì)速度力量和反應(yīng)也是很重要的。我們的訓(xùn)練房里墻壁上有這么幾個(gè)字快、狠、準(zhǔn)。
教練說過有力破十巧，當(dāng)你的力量超出對(duì)手的承受范圍時(shí)，對(duì)手會(huì)感到非常的畏懼，這個(gè)時(shí)候整場(chǎng)比賽的勝負(fù)也就在握了，這就是力量的優(yōu)勢(shì)。但是，力量和速度反應(yīng)緊密結(jié)合的。我們平時(shí)練力量的時(shí)候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動(dòng)作比如：快速?zèng)_拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經(jīng)沒力氣了還拉個(gè)素質(zhì)，后來才知道這樣肌肉不會(huì)發(fā)僵不會(huì)僵硬，在出拳或是出腿的時(shí)候速度會(huì)變快同時(shí)還有爆發(fā)力。當(dāng)對(duì)手進(jìn)攻時(shí)比如一個(gè)底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側(cè)，這個(gè)時(shí)候你如果沒有躲開說明反應(yīng)不過快，如果對(duì)方得分有效并且有收回動(dòng)作說明你反應(yīng)太慢了。這個(gè)時(shí)候一開始我是只能躲過去但是反擊不到對(duì)
方。最好的反應(yīng)應(yīng)該是躲開或使對(duì)方的動(dòng)作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個(gè)人有很大的力量速度慢反應(yīng)慢進(jìn)攻進(jìn)不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說力量速度反應(yīng)是緊密結(jié)合的。
實(shí)戰(zhàn)和比賽是不太一樣的，實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候你的對(duì)手都是你認(rèn)識(shí)的一個(gè)班的同學(xué)并且實(shí)戰(zhàn)的環(huán)境也很熟悉但是比賽的時(shí)候就是在外面了比賽的場(chǎng)地還有環(huán)境以及最重要的你的對(duì)手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個(gè)時(shí)候?qū)σ粋�(gè)散打運(yùn)動(dòng)員來說又是一個(gè)心理素質(zhì)上的大挑戰(zhàn)。
我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒到我上場(chǎng)的時(shí)候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認(rèn)識(shí)了一些外面的朋友，但是到我上場(chǎng)了不知道怎么的就有點(diǎn)不知道該干什么了，從來沒見過擂臺(tái)周圍有這么多人，還有很多看上去很兇的很嚴(yán)厲的裁判，以及旁邊的幾個(gè)攝像機(jī)。在比賽開始的時(shí)候我已經(jīng)不知到怎么去進(jìn)攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點(diǎn)不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調(diào)整的快很快比賽結(jié)束了，幸虧我反應(yīng)快調(diào)整的及時(shí)在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學(xué)到了很多也積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。
散打強(qiáng)調(diào)的就是眼疾手快，在每一次出動(dòng)作的時(shí)候，都會(huì)要求你以最快的速度打出最漂亮的動(dòng)作。這在無形中就鍛煉了一個(gè)人觀察周圍事物的一個(gè)度。漸漸的，在遇到問題和困難的時(shí)候你就有了靈活運(yùn)用的'一些基本素質(zhì)。這些都是在平常的訓(xùn)練中積累的量，在達(dá)到一定點(diǎn)的時(shí)候這個(gè)量就會(huì)在你不知不覺中爆發(fā)和升華。
在訓(xùn)練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說過這樣一句話：如果這點(diǎn)苦都受不了，還能干點(diǎn)什么，以后也只會(huì)是一個(gè)失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅(jiān)持我就不能堅(jiān)持呢？我要證明自己。正是在這樣的環(huán)境下，也鍛煉了一個(gè)人的頑強(qiáng)拼搏的精神意志。如果真的這點(diǎn)苦都吃不了的話。等走上社會(huì)，各種各樣的誘惑和阻力都會(huì)成為人生發(fā)展的絆腳石。只有經(jīng)歷了，才能從容應(yīng)對(duì)，才能游刃有余。頑強(qiáng)也是一個(gè)人成功所必備的。沒有一個(gè)好吃懶惰的人能順利走上人生的高點(diǎn)。走上人生高點(diǎn)的都是經(jīng)歷這種那種磨礪的人。不能被不堅(jiān)強(qiáng)打敗，要有一個(gè)不服輸?shù)木�，越挫越勇，這樣就能適應(yīng)社會(huì)的種種苦難險(xiǎn)阻。才能成為一個(gè)有用的人。
習(xí)武之人從內(nèi)心深處都有一顆匡扶正義的愛國(guó)之心。愛打報(bào)不平，有正義，有英雄氣概。老師經(jīng)常教導(dǎo)習(xí)練武術(shù)是為了強(qiáng)身健體，防守自衛(wèi)，遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時(shí)大家共同所營(yíng)造的一個(gè)大家庭，有些不法分子就會(huì)鉆社會(huì)的空子，這個(gè)時(shí)候就需要一批有正義的人出來還世界一個(gè)公平。我想這就是每一個(gè)練武之人的本質(zhì)和義務(wù)吧。
通過這一段的學(xué)習(xí)，我對(duì)散打的認(rèn)識(shí)已經(jīng)不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會(huì)了我們技能，更教會(huì)了我們?cè)鯓幼鋈撕蜑槿颂幨馈Ｉ⒋虻膶氋F之處就在于，一個(gè)人在無聲中學(xué)習(xí)到了機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、團(tuán)結(jié)和為人處世。未來的路還很長(zhǎng)，但是在散打課上學(xué)習(xí)到的這種精神會(huì)一直陪伴著我，精神的力量是強(qiáng)大的，而鼓舞人的精神更是會(huì)陪伴我們一生。從散打中學(xué)習(xí)到的這些是拿金錢換不到。它的每時(shí)每刻都是經(jīng)驗(yàn)之談，你必須身臨其境，親自體會(huì)才會(huì)琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到后來的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領(lǐng)悟其真正的含義。不難發(fā)現(xiàn)每一次的進(jìn)步都需要一段時(shí)間的感悟和體會(huì)。
時(shí)間很快大四了，畢業(yè)在即，在練習(xí)散打的這么多年，學(xué)會(huì)了很多東西。大學(xué)以前就是天天練習(xí)那個(gè)時(shí)候知道一句話成功就是簡(jiǎn)單的事情重復(fù)做！所以整天傻練。在大學(xué)的四年里在我技術(shù)水平提高的同時(shí)體會(huì)到了什么是堅(jiān)韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時(shí)也給我?guī)砹丝鞓�，以及�?qiáng)健的身體防身自衛(wèi)的技能。最重要的是在這四年里的三年的時(shí)間我用我學(xué)會(huì)的技能在私人的散打館里代課自己賺錢不給家里要錢減輕家里的負(fù)擔(dān)覺得這個(gè)時(shí)候的我真的長(zhǎng)大了！
篇五：散打課心得
體育，是一種復(fù)雜的社會(huì)文化現(xiàn)象，它以身體與智力活動(dòng)為基本手段，根據(jù)人體生長(zhǎng)發(fā)育、技能形成和機(jī)能提高等規(guī)律，達(dá)到促進(jìn)全面發(fā)育、提高身體素質(zhì)與全面教育水平、增強(qiáng)體質(zhì)與提高運(yùn)動(dòng)能力、改善生活方式與提高生活質(zhì)量的一種有意識(shí)、有目的、有組織的社會(huì)活動(dòng)。
人體是各器官系統(tǒng)構(gòu)成的有機(jī)整體。進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，看起來好像只有肌肉在活動(dòng)。其實(shí)身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動(dòng)，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。做準(zhǔn)備活動(dòng)正是為了提高大皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮，準(zhǔn)備活動(dòng)還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態(tài)，彈性、伸展性都很好，不至于因?yàn)橥蝗皇湛s而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。
本學(xué)期為了能夠在鍛煉身體的同時(shí)還能學(xué)得有用的防身技巧，就和同學(xué)一同填報(bào)了散打。
散打又稱斷手、散手、實(shí)作等。散打的是拳術(shù)各項(xiàng)訓(xùn)練的總成，是直接檢難拳術(shù)鍛煉的綜合體現(xiàn)，就基原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國(guó)各種拳術(shù)運(yùn)用零散招數(shù)按照一定規(guī)則進(jìn)行的徒手格斗，屬于武術(shù)對(duì)抗性技擊項(xiàng)目。這種比賽不僅有助于掌握武術(shù)的技擊方法，也有助于培養(yǎng)勇敢、機(jī)智、靈活、果斷等意志品質(zhì)。
這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲�；A(chǔ)動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、基本拳法和基本腿法�；静椒òɑ健|步等�；救òㄖ比�、擺拳、勾拳。基本腿法包括鞭腿、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的長(zhǎng)處在組合動(dòng)作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。
散打是從我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡(jiǎn)練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)武
術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到，散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個(gè)主要收獲。
為期一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時(shí)代對(duì)我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打，我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會(huì)不是完美社會(huì)的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會(huì)到一種體育競(jìng)技精神。
散打課心得體會(huì)3
體育選課時(shí)我選了散打課程，做這個(gè)選擇沒花多長(zhǎng)時(shí)間。誠然，原因之一是時(shí)間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處于強(qiáng)身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。
并不是沒上過體育課，但散打開課時(shí)還是小孩子般期待著。散打老師會(huì)準(zhǔn)時(shí)到嗎？是怎樣的人？擅自做著想象的時(shí)候，老師準(zhǔn)時(shí)的喊了集合。嗯，看上去嚴(yán)肅認(rèn)真的樣子，之后的課程時(shí)間了發(fā)現(xiàn)，老師認(rèn)真之余也帶有幽默，除去訓(xùn)練帶來的`壓力，課程也就輕松了起來。
在上課的時(shí)間里，我慢慢的學(xué)習(xí)和吸收了關(guān)于散打的技能和知識(shí)。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。看著老師出拳自然有力，自己做起來卻不容易。無論是力量還是速度或是動(dòng)作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習(xí)中，我也能逐漸體會(huì)散打的要領(lǐng)。
雖然在有限的時(shí)間里我沒可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放松，運(yùn)動(dòng)有助于放松身心，除卻疲勞。其次是強(qiáng)健身體，竟散打是一門出色的個(gè)人身體對(duì)抗技術(shù)，經(jīng)歷了多少代人的修補(bǔ)完善，蘊(yùn)藏著無數(shù)奧秘，一招一式都能鍛煉人的身體。最后散打是一種人生的哲理，是一種對(duì)待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當(dāng)如此。
然后，現(xiàn)在的我，很慶幸做了這個(gè)選擇。
散打課心得體會(huì)4
這個(gè)暑假，媽媽給我報(bào)了一個(gè)散打俱樂部特長(zhǎng)班，從此以后我的散打生活就開始了。
剛走到班里，教練就讓我們排成三排，一排八個(gè)人。我們先學(xué)的是扎馬步，首先，我們學(xué)著教練的動(dòng)作，兩腳伸開，與肩同寬，腰間挺直，雙臂伸直。教練說：“八分鐘后結(jié)束�！蔽铱粗鴫ι系溺姳�，兩分鐘過去了，兩腿開始發(fā)軟，胳膊疼麻，又過了三分鐘，頭上的汗就像斷了線的珠子一樣滴了下來，又過了一分鐘，我實(shí)在忍不住，腿不停地抖動(dòng)。教練看到了說：“不要放棄，只要堅(jiān)持不懈，慢慢地就好了。”就這樣，八分鐘終于過去了，我剛坐在毯子上，準(zhǔn)備休息一下，教練又讓背輪胎。我只好站起來，拿起轎車輪胎，教練說：“跑兩圈，跑兩圈�！眲偱芤粫�(huì)，我就累得氣喘吁吁，教練在我后面說：“快點(diǎn)跑，兩圈必須要跑完�！甭犃私叹殶o情的話，我的心里拔涼拔涼的，但我只能堅(jiān)持跑下去，不能放棄。終于結(jié)束了，我已經(jīng)不想動(dòng)了。
就這樣，經(jīng)過半個(gè)月的練習(xí)，我的基本功扎實(shí)了，就開始了散打的'訓(xùn)練。在教練的帶領(lǐng)下，我散打的技術(shù)逐漸增強(qiáng)，并掌握了散打的要領(lǐng)，在一次比賽中，我拼盡全力，拿下冠軍。
學(xué)散打讓我明白了一個(gè)道理：做什么事情只要堅(jiān)持不懈就會(huì)成功。
散打課心得體會(huì)5
在大二的下個(gè)學(xué)期，我選到了王老師的散打課，通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我了解了散打的基本動(dòng)作要領(lǐng)，領(lǐng)略了散打的體育魅力，感受了散打給我們帶來的精神力量。
這個(gè)學(xué)期，我們先進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，再學(xué)習(xí)了組合動(dòng)作的組合搭配、摔法練習(xí)，通過基礎(chǔ)動(dòng)作與步法的組合演練、組合動(dòng)作打沙袋、摔法演練檢驗(yàn)我們一學(xué)期的收獲�；A(chǔ)動(dòng)作方面，我們主要講了實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)、基本步法、基本拳法和基本腿法�；静椒òɑ�、墊步等�；救òㄖ比�、擺拳。基本腿法包括鞭腿、側(cè)踹腿和正蹬腿。正如老師所講，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，把自己的長(zhǎng)處在組合動(dòng)作中顯示出來。我想這也是我們這學(xué)期學(xué)習(xí)的最大收獲之一。
而我也得到了應(yīng)有的回報(bào)，伴隨而來的是身體比以前更加的的強(qiáng)壯，渾身的充滿的疙瘩肉使我更加的結(jié)實(shí)，更加的有力量，呵呵這一點(diǎn)是我比較欣慰的，因?yàn)橐郧暗奈冶容^瘦弱，跟高大威猛的人在一起感覺自己真的很自卑，而現(xiàn)在我充滿了自信，從精神上產(chǎn)生一種張力，有勇氣去直面人生的各種考驗(yàn)，毛爺爺教導(dǎo)身體是革命的本錢，做一個(gè)有血有肉的好男兒，我想這一點(diǎn)我做到了！
散打是從我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中總結(jié)出的一種簡(jiǎn)練而又極具殺傷力的格斗技術(shù)。學(xué)習(xí)散打從某種意義上說也是對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種繼承和發(fā)展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對(duì)矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對(duì)手，而不被對(duì)手擊中，運(yùn)動(dòng)員總是在這種條件下進(jìn)行訓(xùn)練的。經(jīng)過長(zhǎng)期訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員掌握了散打技術(shù)，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應(yīng)的'防守和防反動(dòng)作。在激烈的打斗中擊中比沒有經(jīng)過散打訓(xùn)練的人較為容易，同時(shí)也能防守對(duì)方的一些進(jìn)攻，即使被對(duì)方擊，抗擊能力也比一般人強(qiáng)。婦女掌握幾種散打技術(shù)，對(duì)防身更有好處，因?yàn)閶D女因其固的生理特點(diǎn)，又容易受惡人欺凌、受邪惡威脅，婦女在與歹徒搏斗的關(guān)鍵時(shí)刻突然使用擒拿或攻擊歹徒要害處能化險(xiǎn)為夷脫離險(xiǎn)境。公安人員和武警戰(zhàn)士、保衛(wèi)人員等掌握一些散打技術(shù)，對(duì)保衛(wèi)人員生命安全，維護(hù)國(guó)家財(cái)產(chǎn)，打擊犯罪分子，對(duì)他們使用鐵的手腕能起到圈套的作用。散打是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)散打能培養(yǎng)機(jī)智、頑強(qiáng)、勇敢、靈活、果斷等意志品質(zhì)。至于強(qiáng)身健體，凡是參加散打運(yùn)動(dòng)的人都能體會(huì)到，散打運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)健體魄是從散打訓(xùn)練中得到的。散打能增強(qiáng)我們體魄、培養(yǎng)我們的意志品質(zhì)，這是我們學(xué)習(xí)散打課的另一個(gè)主要收獲。
為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去。我們學(xué)習(xí)散打，不僅能強(qiáng)健體魄，而且能培養(yǎng)優(yōu)良的意志品質(zhì)，這也是當(dāng)今時(shí)代對(duì)我們大學(xué)生的要求。學(xué)習(xí)散打我們能自我保護(hù)，這也是當(dāng)今社會(huì)不是完美社會(huì)的一種要求。學(xué)習(xí)散打，我們不僅傳承了我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的創(chuàng)新成果，更體會(huì)到一種體育競(jìng)技精神。
為期一學(xué)期的散打武術(shù)學(xué)習(xí)已宣告結(jié)束，在這半年的訓(xùn)練中我感覺收獲頗豐，雖然已經(jīng)過去很長(zhǎng)一段時(shí)間了，但它確實(shí)影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會(huì)一直延續(xù)下去，成為我生活的一部分，現(xiàn)在每天剛起床十個(gè)雙拳撐地式的拳臥撐是必須的。
散打課心得體會(huì)6
這一學(xué)期上了周老師的散打課，初次領(lǐng)略了散打的魅力。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)和練習(xí)，基本掌握了散打的一些基本技巧，體會(huì)了散打的精神，獲益良多。
我們進(jìn)行了基礎(chǔ)動(dòng)作左直拳、右直拳、左擺拳、右擺拳、高別腿、低別腿、正蹬腿、側(cè)踹的學(xué)習(xí)，后進(jìn)行了組合動(dòng)作左直右直拳、左直右擺拳、左直拳低別腿、左直拳高別腿等的學(xué)習(xí)，還講解學(xué)習(xí)了相應(yīng)的防御動(dòng)作和幾個(gè)摔技。正如老師所講，武術(shù)在于以小制大，我們要揚(yáng)長(zhǎng)避短，通過不斷地練習(xí)，熟練掌握動(dòng)作，以便在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候做出反應(yīng)，保護(hù)自己和身邊的人。
通過散打的練習(xí)，我再次體會(huì)到不斷重復(fù)在學(xué)習(xí)過程中的作用。就如同以十幾年前學(xué)習(xí)騎自行車學(xué)習(xí)游泳一樣，通過長(zhǎng)年地不斷地重復(fù)，這一技巧已經(jīng)被我的身體所記住了，已經(jīng)近乎我的本能了。散打中的每一個(gè)動(dòng)作也都是這樣，通過不斷的重復(fù)，就能被身體所記住，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候發(fā)揮出來，就如同本能一樣。
另外，習(xí)得一些散打的技巧，使我對(duì)武術(shù)的一些基本原則也有了一定的體會(huì)。首先是對(duì)抗絕對(duì)不只是力量和速度的對(duì)抗，技巧非常重要，而技巧是通過學(xué)習(xí)得來的，正如我們學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)一樣。可見學(xué)習(xí)對(duì)于武術(shù)的重要性，學(xué)過和沒學(xué)過真得完全不一樣。事實(shí)上，學(xué)習(xí)在所有的方面都發(fā)揮著重大的決定性的作用。
學(xué)習(xí)過散打的一些技巧后，使我在面對(duì)對(duì)手甚至我強(qiáng)壯高大的人的時(shí)候，也不至于內(nèi)心是完全怯懦的。也就是說，散打給了我面對(duì)敵手時(shí)的自信，這是非常重要的一點(diǎn)。 再者，散打?qū)τ谀捨业囊庵玖ζ鸬搅藰O大的`作用。第一方面，散打是一個(gè)競(jìng)技的項(xiàng)目，兩種人面對(duì)面交手比試時(shí)，要克服心理上的膽怯，我們才有可能不屈服于原始的懦弱。這與我們?cè)趯?shí)際生活中面對(duì)其它挑戰(zhàn)或者誘惑時(shí)完全一樣。通過這種不斷的訓(xùn)練，我們會(huì)逐漸培養(yǎng)起拼搏精神和頑強(qiáng)的意志力。第二方面，在散打的練習(xí)和比賽中，我們少不了挨打受傷，這無疑也是對(duì)意志力的一種挑戰(zhàn)。通過散打中面臨的傷痛與危險(xiǎn)，我們能培養(yǎng)自己愈挫愈勇
的精神，屢敗屢戰(zhàn)的精神，不屈不撓的精神。第三方面，散打的練習(xí)是一種不斷重復(fù)的過程，面對(duì)著枯燥和乏味，這就是在磨練我們的內(nèi)心。通過散打的練習(xí)，能磨煉我們耐苦耐勞，忍受寂寞的品質(zhì)。第四方面，在散打比賽中充滿著危險(xiǎn)與變數(shù)，所以散打也在提高我們的反應(yīng)與應(yīng)變能力，我們的敏捷性與靈活性，尤其是我們?cè)谖＜敝畷r(shí)保持一種冷靜而從容的心態(tài)的能力。
一學(xué)期的散打?qū)W習(xí)已經(jīng)結(jié)束，我這半年中收獲頗豐，許多能夠影響我的一生。通過學(xué)習(xí)散打，不僅對(duì)散打本身有了一定的了解，對(duì)于武術(shù)也有了一定的了解；更重要的是，它強(qiáng)健了我的體魄，磨煉了我的意志，培養(yǎng)了我的優(yōu)良的品質(zhì)。
散打課心得體會(huì)7
作為一名大二的學(xué)生，經(jīng)歷了大一一年的適應(yīng)，我們已經(jīng)適應(yīng)了大學(xué)的學(xué)習(xí)方式和氛圍，為了鼓勵(lì)大學(xué)生能夠選擇自己喜歡的課程，大二我們可以在很多門科目中進(jìn)行自我選擇。體育作為一門必修課，是大學(xué)生活中不得不學(xué)習(xí)的一項(xiàng)。而自幼身體素質(zhì)并不好的我，每次因?yàn)轶w育成績(jī)的不理想而導(dǎo)致分?jǐn)?shù)被拉下，這已經(jīng)讓我充滿了無奈，但是，作為大學(xué)期間必修的一門課程這又讓我不得不學(xué)習(xí)下去。
記得上第一節(jié)，大家紹自己選擇散打的理由時(shí)，我并未像大多數(shù)人那樣闡述，如強(qiáng)身健體、鍛煉自己的意志，抑或是保護(hù)自己以防他人的傷害。而是敘述了我作為一名從小疾病纏身而又不得已選擇散打的無奈，因?yàn)轶w育選擇的范圍只有球類、健美操和散打這幾個(gè)項(xiàng)目，而我又是協(xié)調(diào)性并不是很好，所以只能是放棄球類運(yùn)動(dòng)，健美操又不符合我的性格，只好選擇散打，出于這樣的目的，我走進(jìn)了散打這個(gè)團(tuán)隊(duì)，然而接下來的日子并不是累和無奈，而是我在課程之外學(xué)會(huì)了生活中其他更重要的'東西，這是我在選擇散打之初，意料不到的。
作為散打課的成員之一，在第一節(jié)課時(shí)，老師曾鼓勵(lì)我們主動(dòng)站起來，表演一個(gè)小游戲，當(dāng)時(shí)的我出于老師激勵(lì)我們做挑戰(zhàn)自己的事，為了能夠從第一節(jié)課就充實(shí)自己，不斷挑戰(zhàn)自我這樣一個(gè)心態(tài)，我毅然的站了起來和另一個(gè)男生表演了一段母親領(lǐng)孩子，碰見賣雪糕之人時(shí)孩子不依不饒索要，而做為母親的自己努力勸阻這一場(chǎng)景，雖然表現(xiàn)并不出色，但是老師和同學(xué)依然給了我們鼓勵(lì)，這樣一個(gè)小游戲，告訴了我一定要盡量勇敢起來，不論遇到什么事，都要給自己以信心，不能像曾經(jīng)的自己那樣優(yōu)柔寡斷，那樣，我永遠(yuǎn)都不會(huì)站起來，只能躲在一個(gè)小角落里，永遠(yuǎn)也不會(huì)有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
接下來，老師把我們分成了兩個(gè)小隊(duì)，并讓我們自己選擇隊(duì)長(zhǎng)和隊(duì)秘，讓我們擁有團(tuán)隊(duì)意識(shí)并激勵(lì)我們，將自己融入團(tuán)體，并訂立了，如果團(tuán)隊(duì)中有一人遲到或違規(guī)就懲罰整隊(duì)的規(guī)定。誰知第二節(jié)課我們就嘗到了，懲罰的苦果。
在第二節(jié)課上，老師先讓我們繞操場(chǎng)跑步兩圈，接下來，又由一隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)帶我們做了，一系列如正踢、內(nèi)擺、外擺、墊步跳、旋轉(zhuǎn)跳等活動(dòng)動(dòng)作，這一系列活動(dòng)下來我本以為終于能休息了，可誰知老師并未隨我們的心愿，反而教了我們幾個(gè)動(dòng)作。首先，更讓我們雙手交叉站直身體向上拉伸，他為這取了個(gè)名字叫“頂天立地”。很大氣，很符合我們的動(dòng)作，更符合我們的心態(tài)。
散打課心得體會(huì)8
上個(gè)星期六，媽媽給我報(bào)了一個(gè)散打班。一開始我以為學(xué)習(xí)散打沒什么難的，可是到了后來我就知道為什么學(xué)散打的人那么少了。
一開始先跑十分鐘，誰要是慢下來的話那就要挨抽了其實(shí)那個(gè)教鞭打起人來一點(diǎn)也不疼，就像是輕輕拍你一下，可是聽起來那個(gè)聲音太恐怖了，最可怕的不是這一個(gè)而是教練，如果跑不動(dòng)了的話就要被教練揍一頓所以我們跑步已經(jīng)練出來了。然后是壓腿，先是“縱壓”把身體朝前然后教練會(huì)一個(gè)一個(gè)的'往下壓，一下子壓到底這樣堅(jiān)持三四分鐘，之后就是“側(cè)壓”“側(cè)壓”的時(shí)候身體側(cè)過來，側(cè)著身子往下壓壓到底。最恐怖的是“下腰”，教練幫你“下腰”，手支撐著地，腰成一個(gè)弓形這樣一下就是5分鐘，還有就是“跪腳背”，先跪下，腳背著地然后身體慢慢往后仰直到肩著地。一般壓完腿之后，我們已經(jīng)站不起來了，但必須堅(jiān)持站起來要不然的話俯臥撐30個(gè)！壓完腿之后我們就輕松了，就是踢腿了，踢腿簡(jiǎn)單使勁向上踢腳落到地上不準(zhǔn)有聲音，如果有聲音被教練聽到了那你就慘了，被狠狠的摔倒之后站起來還要繼續(xù)踢。我一開始去的時(shí)候不知道，被摔了很多次還不知道，最后教練告訴我落地不準(zhǔn)出聲，我伸了伸舌頭。踢腿有很多種，一練就練20分鐘，一般踢完了我們就大汗淋漓了，可是我們還不能休息，還得練拳法先擺架，散打的基本擴(kuò)架一擺就要五分鐘然后練習(xí)“直拳”“直拳”是散打中最基本的拳法，很簡(jiǎn)單可是要練到最好很難。接著就是“擺拳”，擺拳是散打中最有力量的拳法，它一開始打不出力量來，但是慢慢練之后就可以打出力量來。我們最后就是拉素質(zhì)，直腿跳、抱膝跳、立臥撐、鴨步、蛙跳、單腿跳等等，就是這樣我們的體制現(xiàn)在很好，不一會(huì)就做完一組了�，F(xiàn)在我們都很有力氣，素質(zhì)也提上去了，做完了不在喘粗氣了，而是有說有笑的。練散打可以強(qiáng)身健體，也可以保護(hù)自己不被被人欺負(fù)，自己不再弱小而是強(qiáng)大！我現(xiàn)在雖然很累但是還是堅(jiān)持練，現(xiàn)在不再做幾個(gè)俯臥撐就氣喘吁吁了，而是一口氣做四十個(gè)也沒有問題！
散打課心得體會(huì)9
從最初的只是好奇而選修了武術(shù)散打課，到后來的了解一些皮毛以致被深深吸引，我在這門課上完成了這樣的轉(zhuǎn)變，也一點(diǎn)一點(diǎn)感受著散打所擁有的魅力。
就在第一節(jié)課時(shí)候，老師先教給了我們抱拳禮，并解釋了它所擁有的含義，簡(jiǎn)單說就是五湖四海皆兄弟，這就表明了散打作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)所擁有的包容性，和其獨(dú)特形式。而我們這一群由于各種原因聚在一起學(xué)習(xí)散打的學(xué)生，也得以相互結(jié)識(shí)，感受一種藝術(shù)并領(lǐng)悟其中的各番道義。
之后又通過數(shù)節(jié)課的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，我也以親身經(jīng)歷驗(yàn)證了老師的散打是體育項(xiàng)目中最累的一項(xiàng)的說法。每次課上的小游戲，期間的關(guān)于左右直拳、前后鞭腿以及之后的翻滾與摔法的學(xué)習(xí)和重復(fù)，還有最后的體能訓(xùn)練，都是對(duì)體力的一種巨大考驗(yàn)。但是通過這種種的練習(xí)，才能夠發(fā)展一人的力量、耐力、柔韌、靈敏等素質(zhì)，這也應(yīng)是散打所以鍛煉人的精髓所在；同時(shí)散打又是一項(xiàng)以抗性體育運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展人的心智。通過以雙方互相對(duì)抗為運(yùn)動(dòng)形式，使人身心得到全面的鍛煉。而堅(jiān)持散打訓(xùn)練，既可強(qiáng)筋骨，壯體魄。又可以培養(yǎng)練習(xí)者勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷、靈活等精神，進(jìn)而形成成熟、穩(wěn)健、積極向上的優(yōu)秀品質(zhì)。
而我通過這一段時(shí)間以來的`學(xué)習(xí)，鍛煉與磨礪了自己的體力和意志，同時(shí)收獲了許多東西。在這期間，我也得到了老師的一些指點(diǎn)，讓我對(duì)散打有了更深的了解，領(lǐng)悟了很多道理。
散打，是一門集藝術(shù)與實(shí)用為一體的科目，它的訓(xùn)練不只有武術(shù)那種爆發(fā)與力的美感，更是在突發(fā)事件中發(fā)揮著它優(yōu)越的實(shí)效作用。散打中無論是拳與腿的動(dòng)作，都是最簡(jiǎn)單而實(shí)用的技術(shù)。不是所謂的花拳繡腿，卻能在現(xiàn)實(shí)生活中給人諸多幫助。
最后還要感謝老師的平易近人與辛勤教導(dǎo)，讓我知道了許多關(guān)于散打的知識(shí)，同時(shí)也在老師身上學(xué)到許多自己以前不足的東西。希望會(huì)有更多的人在老師的指導(dǎo)下感受散打的魅力，領(lǐng)悟個(gè)中道理。
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