人際交往技巧：讓我們學(xué)會(huì)果斷！
一、什么是果斷？
1、果斷是以直接、誠(chéng)實(shí)、恰當(dāng)?shù)姆绞浇涣饔^點(diǎn)、想法、需要和感受的能力。
2、果斷包括不侵犯或不否定他人權(quán)利的方式堅(jiān)持自己的權(quán)利。當(dāng)你果斷時(shí)，你就能更好地把握生活，其他人也就不太可能利用你。
3、果斷的人知道自己有權(quán)利，但同時(shí)也記得別人有同樣的權(quán)利。果斷型的人照顧別人的感覺，因而能禮貌地表達(dá)出自己地要求和不滿。這些人有種“給與拿”的意識(shí)，在發(fā)生沖突時(shí)是愿意合作的。
4、果斷型的人評(píng)估每種形式并決定出哪一種是最合適的。如果需要，他們能夠順從、屈服，否則在其他情況下他們很強(qiáng)大，要堅(jiān)持自己的權(quán)利。
5、果斷的人總是選擇最得體的行為方式。他們能控制自己的行為，尊重自己并贏得對(duì)自己和他人的尊重。
二、你是怎樣變成不果斷的？
要知道我們?yōu)槭裁床还麛�，一種方法是檢查當(dāng)我們還是孩子的時(shí)候，父母或其他重要的人告訴我們?cè)撊绾巫龅摹靶畔ⅰ保òǔ聊幕蚍茄哉Z的信息）。因?yàn)樵S多不果斷的行為是為了避免矛盾，所以回顧一下父母如何教我們處理矛盾是很有價(jià)值的�？紤]下面的問題：
1、 我的家庭如何處理矛盾？當(dāng)他們與別人意見不同或別人不安時(shí)會(huì)怎么做？
2、 父母教我們?nèi)绾翁幚砻埽克麄兊摹靶畔ⅰ笔鞘裁�？這些信息是否通過讓我們感到內(nèi)疚或不好而使我們不得不同意（“別礙事”、“不要食言”、“好女孩不打架”、“做個(gè)好孩子”）。這些話是否有種威脅和爭(zhēng)論的口氣？（“如果你那樣想，我就不要你了”、“你再不同意我就打你”、“閉嘴，誰問你了？”）
3、 我們用什么方式學(xué)會(huì)獲得我們沒有直接說要的東西？（哭、喊、威脅、暴力等）
4、 現(xiàn)在我是否還用那種方式獲得我想要的？
5、 回避矛盾的做法會(huì)導(dǎo)致什么問題？（我失去自尊了嗎？我開始懷疑自己的判斷力嗎？我默默地生氣、痛苦，以至于當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生后我仍然生氣、痛苦嗎？）
三、改變的決定
下面的問題可幫助你作出決定，你也可增加其他任何適合于你情況的內(nèi)容：
1、我從不果斷種得到了什么？
得到保護(hù)？
因順從他人而受到表揚(yáng)？
保持家庭的行為模式？
避免首先作出回應(yīng)或制定出計(jì)劃？
避免可能的沖突？
。。。。。。
2、我因不果斷失去了什么？
獨(dú)立？
做決定的權(quán)利？
人際關(guān)系中的誠(chéng)實(shí)？
對(duì)自己權(quán)利、意愿的決定？
影響他人決定、要求和期望的能力？
。。。。。。
3、保持不果斷，所得是否超過所失？
如果是，為什么？
如果不是，我是否想通過“果斷”來改變呢？
在目前的處境或生活中，我是否能夠獲得支持、理解與合作？
。。。。。。
四、常見的對(duì)果斷的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、有關(guān)謙虛的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
如果你對(duì)自己說這樣的話“對(duì)所有的事謙虛都是好的”，那你就有這樣的信念。如果你相信上面的話，任何時(shí)候你都不愿說自己好，而別人稱贊你時(shí)，不會(huì)感到不舒服，你會(huì)對(duì)自己非常嚴(yán)格，并在公眾面前貶低自己，給別人留下不好的印象，因此，毫無疑問你會(huì)經(jīng)常感到抑郁。
2、有關(guān)好朋友的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
如果你對(duì)自己說“他應(yīng)該知道我不想那樣”或“她不應(yīng)該明白我為什么那樣說”，那你就有這種信念。你真正想說的是“他應(yīng)該能夠知道我在想什么”。這種錯(cuò)誤的假定是別人在任何時(shí)間對(duì)每一件事情都能知道你的想法。
有必要記住你認(rèn)為重要的東西可能對(duì)別人來說并不一定重要。比如你可能覺得守時(shí)很重要，如果一個(gè)朋友約會(huì)遲到了，你也許會(huì)對(duì)自己說“如果他重視我的話，他會(huì)準(zhǔn)時(shí)來的”，但是你的朋友可能認(rèn)為守時(shí)和是否重視你沒有關(guān)系。守時(shí)在他的生活中可能只是一個(gè)不太重要的因素。在這種情況下他可能不明白你為什么生氣。解決這種問題的合理方法是開放式的討論。當(dāng)然，你不能總按自己的方式，但你至少要讓你的朋友知道什么對(duì)你重要，并且你不應(yīng)再認(rèn)為他們“知道你在想什么”。
3、有關(guān)焦慮的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
如果你對(duì)自己說“任何時(shí)候焦慮都是不體面的和愚蠢的.”，那你就有這樣信念。這種說法忽略了有些情況下任何都會(huì)焦慮。如果你相信這種信念，你將避免使自己進(jìn)入那種可能使你焦慮的環(huán)境，這樣你將錯(cuò)過生活中的很多重要的事情。當(dāng)然，有諷刺意味的是，當(dāng)你結(jié)束這種受限的生活時(shí)，少數(shù)的事情也會(huì)使你焦慮，因此你并沒有真正地避免過焦慮。許多情況下（特別是第一次），你應(yīng)該果斷地告訴自己，此時(shí)出現(xiàn)焦慮是正常的。
4、有關(guān)義務(wù)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
如果你說“如果是真正的朋友，讓我?guī)兔ξ揖捅仨毻狻�，那你就有這種信念。你也想同樣要求朋友，即如果你讓朋友幫忙，你希望如果是真正的朋友，他就應(yīng)該答應(yīng)。這樣，你要求或給予幫助時(shí)都會(huì)感到不舒服，因?yàn)槟愀緵]有選擇。也就是說，當(dāng)有人請(qǐng)你幫忙時(shí)你會(huì)很生氣，因?yàn)槟悴荒苷f不。同樣，你也不能請(qǐng)別人幫忙，因?yàn)槟阏J(rèn)為他們也不能說不。
5、性別角色的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
如果你說“我不能那樣做，因?yàn)槟遣皇桥耍ɑ蚰腥耍└傻摹保憔蜁?huì)有這種信念。你會(huì)把自己真正想做的、想說的、或感覺到的同目前社會(huì)上女性或男性應(yīng)該做什么混淆起來。
請(qǐng)記住，性別角色很少指自然中的男女，而是指目前社會(huì)中對(duì)性別所持的觀點(diǎn)。這種觀點(diǎn)因時(shí)代和國(guó)家不同而變化。如果你決定了什么對(duì)你是對(duì)的，而不是別人所期望的，你就會(huì)心情平靜。不要陷入讓別人用你的性別來決定他們想讓你怎么做的泥潭中去。
五、你的果斷權(quán)利項(xiàng)目
我有權(quán)利判定自己做什么和想什么
我有權(quán)利不為我的行為找原因和借口
我有權(quán)利不為他人尋找解決問題的方法負(fù)責(zé)
我有權(quán)利改變想法
我有權(quán)利犯一些錯(cuò)誤
我有權(quán)利說“我不知道”
我有自己做決定的權(quán)利
我有權(quán)利說“我不懂”
我有權(quán)利說“我無所謂”
我權(quán)利說“不”――而不感到內(nèi)疚
六、確定在苦難情況下你的權(quán)利
這種情況下我的權(quán)利是什么？
我的權(quán)利是否違法？如果是，為什么？
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