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提高職場專注力的5個方法

時間:2020-12-31 20:15:12 培訓充電 我要投稿

提高職場專注力的5個方法

  很多人在工作上都會碰到這個困擾——“我很想專心地工作,可是要迅速集中精神并不太容易”然而,保持高度的專注力,不僅可以提升工作效率,面對問題時也能冷靜思考,將自己的實力充分發(fā)揮出來。

提高職場專注力的5個方法

  要提高專注力,在職場上有更好的表現(xiàn),可參考以下5個方法:

  ■明確目標

  認真思考自己想做什么事情、想過什么樣的生活、如何才能讓自己表現(xiàn)更好等等問題,并且找出明確的方向,這些目標將會根植在潛意識中,成為維持專注力的基礎。

  ■養(yǎng)成閱讀的習慣

  在一定時間內讀完一定數(shù)量的書籍,可以大幅提升專注力。閱讀也可以激發(fā)想象力,并與現(xiàn)實生活進行結合,創(chuàng)造新的思考方式。無論是行動或思考,想象力都是關鍵,所以擁有靈活想象力就是好的工作能力。

  ■擬定計劃、預先演練

  如果能夠明顯看出工作進度,便能提高工作專注力。因此,不妨在晚上睡覺前,先規(guī)畫隔天的工作事項,并且依照緊急程度和重要程度排出優(yōu)先級;次日起床后便按照清單逐步完成工作。如此,便能實際感受工作正在推進,因而產生自信和干勁,進一步提升專注力。

  在規(guī)劃進度的`同時,也要把預計處理時間納入考量,因為在時間壓力下,不但能夠訓練情緒的穩(wěn)定度,專注力也會異常集中。另外,寫下工作的預定執(zhí)行步驟,并按照筆記內容在大腦中演練,也是培養(yǎng)專注力很好的練習。因為大腦會將想象情況模擬為實際狀況,所以持續(xù)在腦中復習流程,就相當于反覆地進行工作,可以讓實際運作更加熟悉順暢。

  ■培養(yǎng)沒來由的自信

  人們很容易會對自己某些失敗經驗,賦予負面評價;而這些不愉快的想法,又常會在進行新工作時浮現(xiàn)腦海,干擾思緒。然而,事情的好壞利弊并沒有一定的評判標準,端視自己決定用什么樣的態(tài)度來面對,或是如何改善這樣的處境。

  所以,為過往的挫敗體驗,輸入正面的想法,鍛煉自己“沒來由的自信”,就能在展開新工作時,擺脫不好經驗的牽絆,全心投入。

  ■自我暗示

  文字或語言,都可以控制自我意識。所以,讓自己身邊圍繞著正向積極的語言,不受外界或情緒的影響,便會慢慢改善專注力。例如,“不論在工作或生活,我的專注力都愈來愈好”或“每一天我都變得更好”!

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