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職場(chǎng)達(dá)人是如何減壓的

時(shí)間:2021-01-21 13:57:42 求職指南 我要投稿

職場(chǎng)達(dá)人是如何減壓的

  你要買(mǎi)車(chē),你要供房,你要出國(guó),你要讀EMBA,你要打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,你要消費(fèi),你要事業(yè)成功的一切標(biāo)志;你有錢(qián)有勢(shì),但只知消費(fèi)不知保養(yǎng);你有事業(yè)心,被人稱(chēng)為“工作狂”;你總是長(zhǎng)時(shí)間工作,經(jīng)常加班熬夜;你工作時(shí)間不規(guī)律,長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足;你自我期望很高,并且容易緊張。

職場(chǎng)達(dá)人是如何減壓的

  人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性,不要超過(guò)它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持彈力的良方。

  盡管手頭無(wú)要事可做,盡管今天有一個(gè)很重要的約會(huì),盡管對(duì)頻繁加班家人已經(jīng)怨聲載道……因?yàn)樾欧盥殘?chǎng)有這樣的潛規(guī)則:唯上司馬首是瞻是最佳的選擇,部分職場(chǎng)人士依然選擇留下來(lái),進(jìn)而成了一群“無(wú)奈加班族”。被迫加班已成為職場(chǎng)白領(lǐng)心中永遠(yuǎn)的痛。

  無(wú)奈的加班族

  公司正準(zhǔn)備上市,忙得不亦樂(lè)乎。老板明確規(guī)定:大家都要加班。老板以身作則,Cindy無(wú)可奈何。每天超負(fù)荷地工作確實(shí)很累,關(guān)鍵是,老公嫌她下班晚,再好的脾氣都“發(fā)飆”了。偶爾想請(qǐng)假,可看到同事都老老實(shí)實(shí)坐著,自己好像早退一樣。何況請(qǐng)假時(shí)面對(duì)老板陰著的臉實(shí)在是難以啟齒。

  加班族的怨言

  1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調(diào)整;

  2、工作和生活出現(xiàn)了嚴(yán)重沖突,家人的抱怨更增添了加班時(shí)的心理負(fù)擔(dān);

  3、上司沒(méi)有給予很好的心理安慰,強(qiáng)硬的要求讓人產(chǎn)生抵觸心理。

  對(duì)策:尋求多方位平衡

  其實(shí),Cindy并非十分反感加班,在公司的快速成長(zhǎng)期,加班對(duì)她的個(gè)人發(fā)展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她為難,上司的強(qiáng)硬態(tài)度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。

  對(duì)于家人

  最好開(kāi)誠(chéng)布公地跟他們談一談,把公司目前的`發(fā)展?fàn)顩r和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態(tài)狀,要大方誠(chéng)懇,相信家人也希望你的事業(yè)一帆風(fēng)順,不過(guò)你一定要誠(chéng)心表示一有機(jī)會(huì)就好好補(bǔ)償。

  應(yīng)付上司

  勸你還是不要“造次”,非走不可只限偶爾,誠(chéng)懇說(shuō)出你的理由并表示當(dāng)天的工作一定不會(huì)耽誤,事后你勢(shì)必要加倍努力,哪怕是做給領(lǐng)導(dǎo)看,也要讓他感到你的請(qǐng)假是有價(jià)值的。

  建立同盟

  如果想從上司那里獲得“人文關(guān)懷”,你不妨先在同事中建立一個(gè)小同盟,在加班結(jié)束后邀領(lǐng)導(dǎo)一起消夜,席間送給上司一些動(dòng)聽(tīng)的語(yǔ)言,半開(kāi)玩笑地說(shuō)出你的目的。上司的智商不比你低,這樣的“鴻門(mén)宴”會(huì)讓他有所察覺(jué)。

  贏得認(rèn)可

  業(yè)務(wù)上贏得上司的認(rèn)可。只要下屬出色地完成工作,自然會(huì)得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負(fù)荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多給予上司一些理解,簡(jiǎn)單的問(wèn)候、一起吃夜宵等等,讓他覺(jué)得員工愿意和他一起奮斗,精神力量很重要。

  職場(chǎng)人減壓 多學(xué)學(xué)“彩虹族”

  “彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色:紅色,加強(qiáng)工作效率,盡量避免加班,注意工作和生活平衡;橙色,最大限度保證睡眠;黃色,主動(dòng)抵制快餐等不健康食品;綠色,減輕心理壓力;藍(lán)色,為健康堅(jiān)持鍛煉;靛色,注重均衡營(yíng)養(yǎng);紫色,關(guān)愛(ài)身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。

  如果你愿意改變現(xiàn)狀,做一個(gè)快樂(lè)的“彩虹族”,享受更精彩的人生,那么不妨從以下幾點(diǎn)開(kāi)始改變:

  減壓從吃開(kāi)始抗壓其實(shí)也可以從吃入手,尤其是特別注意多攝入堿性食物:如水果、蔬菜、菌藻類(lèi)等。補(bǔ)充維生素和微量元素這類(lèi)抗壓食物,遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

  提升自我責(zé)任我們會(huì)習(xí)慣于尋找各種理由,但最終只會(huì)讓我們變得愛(ài)抱怨,所以學(xué)會(huì)多從自身去找答案,多問(wèn)自己是不是能力不足或者過(guò)于苛求,這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

  尋找快樂(lè)當(dāng)作人生目標(biāo)之一抱著有所得有所失的心態(tài)去面對(duì)工作和生活,不輕易放棄努力,但也不過(guò)分苛求些細(xì)節(jié)。我們可以有讓自己愉快的愛(ài)好,即使它看上去不那么符合潮流;擁有三兩死黨,從中能得到心靈財(cái)富,這才是最充實(shí)的生活。

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職場(chǎng)達(dá)人是如何減壓的

  人體就像“彈簧”,勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí),身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變,導(dǎo)致老化、衰竭、死亡,所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性,不要超過(guò)它的彈性限度。因此,適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持彈力的良方。

  盡管手頭無(wú)要事可做,盡管今天有一個(gè)很重要的約會(huì),盡管對(duì)頻繁加班家人已經(jīng)怨聲載道……因?yàn)樾欧盥殘?chǎng)有這樣的潛規(guī)則:唯上司馬首是瞻是最佳的選擇,部分職場(chǎng)人士依然選擇留下來(lái),進(jìn)而成了一群“無(wú)奈加班族”。被迫加班已成為職場(chǎng)白領(lǐng)心中永遠(yuǎn)的痛。

  無(wú)奈的加班族

  公司正準(zhǔn)備上市,忙得不亦樂(lè)乎。老板明確規(guī)定:大家都要加班。老板以身作則,Cindy無(wú)可奈何。每天超負(fù)荷地工作確實(shí)很累,關(guān)鍵是,老公嫌她下班晚,再好的脾氣都“發(fā)飆”了。偶爾想請(qǐng)假,可看到同事都老老實(shí)實(shí)坐著,自己好像早退一樣。何況請(qǐng)假時(shí)面對(duì)老板陰著的臉實(shí)在是難以啟齒。

  加班族的怨言

  1、繁重的工作讓疲憊的身心得不到調(diào)整;

  2、工作和生活出現(xiàn)了嚴(yán)重沖突,家人的抱怨更增添了加班時(shí)的心理負(fù)擔(dān);

  3、上司沒(méi)有給予很好的心理安慰,強(qiáng)硬的要求讓人產(chǎn)生抵觸心理。

  對(duì)策:尋求多方位平衡

  其實(shí),Cindy并非十分反感加班,在公司的快速成長(zhǎng)期,加班對(duì)她的個(gè)人發(fā)展還是十分有利的。只是家人的抱怨讓她為難,上司的強(qiáng)硬態(tài)度讓她委屈。如何在工作與生活中尋求平衡呢?不妨聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的建議。

  對(duì)于家人

  最好開(kāi)誠(chéng)布公地跟他們談一談,把公司目前的`發(fā)展?fàn)顩r和加班的苦衷告訴家人。切不可扭捏作態(tài)狀,要大方誠(chéng)懇,相信家人也希望你的事業(yè)一帆風(fēng)順,不過(guò)你一定要誠(chéng)心表示一有機(jī)會(huì)就好好補(bǔ)償。

  應(yīng)付上司

  勸你還是不要“造次”,非走不可只限偶爾,誠(chéng)懇說(shuō)出你的理由并表示當(dāng)天的工作一定不會(huì)耽誤,事后你勢(shì)必要加倍努力,哪怕是做給領(lǐng)導(dǎo)看,也要讓他感到你的請(qǐng)假是有價(jià)值的。

  建立同盟

  如果想從上司那里獲得“人文關(guān)懷”,你不妨先在同事中建立一個(gè)小同盟,在加班結(jié)束后邀領(lǐng)導(dǎo)一起消夜,席間送給上司一些動(dòng)聽(tīng)的語(yǔ)言,半開(kāi)玩笑地說(shuō)出你的目的。上司的智商不比你低,這樣的“鴻門(mén)宴”會(huì)讓他有所察覺(jué)。

  贏得認(rèn)可

  業(yè)務(wù)上贏得上司的認(rèn)可。只要下屬出色地完成工作,自然會(huì)得到器重。感情上贏得上司的共鳴。超負(fù)荷的加班,上司可能更累,哪怕是表面上多給予上司一些理解,簡(jiǎn)單的問(wèn)候、一起吃夜宵等等,讓他覺(jué)得員工愿意和他一起奮斗,精神力量很重要。

  職場(chǎng)人減壓 多學(xué)學(xué)“彩虹族”

  “彩虹族”的含義是指人生要包含以下多種顏色:紅色,加強(qiáng)工作效率,盡量避免加班,注意工作和生活平衡;橙色,最大限度保證睡眠;黃色,主動(dòng)抵制快餐等不健康食品;綠色,減輕心理壓力;藍(lán)色,為健康堅(jiān)持鍛煉;靛色,注重均衡營(yíng)養(yǎng);紫色,關(guān)愛(ài)身邊人的健康。他們追求積極健康的人生觀和生活方式。

  如果你愿意改變現(xiàn)狀,做一個(gè)快樂(lè)的“彩虹族”,享受更精彩的人生,那么不妨從以下幾點(diǎn)開(kāi)始改變:

  減壓從吃開(kāi)始抗壓其實(shí)也可以從吃入手,尤其是特別注意多攝入堿性食物:如水果、蔬菜、菌藻類(lèi)等。補(bǔ)充維生素和微量元素這類(lèi)抗壓食物,遠(yuǎn)離咖啡、甜食和快餐等增壓食品。

  提升自我責(zé)任我們會(huì)習(xí)慣于尋找各種理由,但最終只會(huì)讓我們變得愛(ài)抱怨,所以學(xué)會(huì)多從自身去找答案,多問(wèn)自己是不是能力不足或者過(guò)于苛求,這樣就連看心理醫(yī)生都省了。

  尋找快樂(lè)當(dāng)作人生目標(biāo)之一抱著有所得有所失的心態(tài)去面對(duì)工作和生活,不輕易放棄努力,但也不過(guò)分苛求些細(xì)節(jié)。我們可以有讓自己愉快的愛(ài)好,即使它看上去不那么符合潮流;擁有三兩死黨,從中能得到心靈財(cái)富,這才是最充實(shí)的生活。

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