男性職場(chǎng)減壓的方法推薦
男性在職場(chǎng)的壓力是大家有目共睹的,長(zhǎng)期的壓力大,讓他們精神緊張,還引起了一些職業(yè)疾病等,那么,男性壓力大是不可避免的,我們要怎么去緩解和做到減壓的效果呢?呵呵,飲食就可以幫你哦!現(xiàn)在就讓保健常識(shí)來講講,職場(chǎng)減壓的方法。
職場(chǎng)上是需要我們自己去減壓,去鼓勵(lì)自己的,所以,學(xué)會(huì)減壓是非常重要的,現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下職場(chǎng)減壓的.方法:
1.多喝橙汁。
最新研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對(duì)維生素c的需求,還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸。
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào),比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈。
雙手分別輕拉耳垂,以相反方向劃圓圈,從1數(shù)到10.這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層,緩解壓力。
4.發(fā)言之前安靜微笑2秒。
害怕演講?微笑著看看觀眾,保持安靜2秒鐘,可以放慢速度,讓觀眾更舒服,同時(shí)緩解緊張情緒。
5.熨衣服。
熨燙衣服的重復(fù)性動(dòng)作讓你進(jìn)入一種出神狀態(tài),使大腦處于“自我運(yùn)行”模式,排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡。
很多人喜歡喝咖啡解壓,但英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),獨(dú)自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經(jīng)過敏,而與一群人一起喝,則會(huì)使壓力消退。
以上這些就是男性職場(chǎng)減壓的方法,你看明白了嗎?保健常識(shí)告訴你,壓力大很如果讓人激動(dòng),發(fā)怒,要想控制住,就需要我們補(bǔ)充足夠的維生素c,它可以降低人體應(yīng)激激素,可以有效減少發(fā)怒的可能性,還可以找朋友聊聊天,喝喝茶,都是減壓的好辦法哦!