職場白領(lǐng)減壓9個妙招

　　1、給植物澆水

　　煩惱時給植物澆點(diǎn)水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

　　2、上下班選綠化好的路走

　　道路綠化景觀優(yōu)美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。

　　3、多喝橙汁

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　4、玩橡皮泥

　　用橡皮泥做個象征“失敗”的東西，然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影，把握現(xiàn)在，展望未來。

　　5、接電話前深呼吸

　　在手機(jī)上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點(diǎn)貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　6、香味減壓

　　在我們生活中，有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體，幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞，這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以，在辦公室可以準(zhǔn)備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香制品，當(dāng)壓力大的時候，聞一聞，對于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

　　7、減壓午餐

　　當(dāng)工作壓力很大的.時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

　　8、博客減壓

　　“把煩惱寫出來�！边@是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。

　　9、翻看自己或家人的照片

　　在自己工作的電腦旁邊，可以放一些值得回憶的照片，當(dāng)自己感覺壓力大的時候，可以翻看一下，回憶以前很多開心的事情，輕松趕走壓力煩惱。