近九成職場(chǎng)人自認(rèn)存在“拖延癥”
每個(gè)星期有168個(gè)小時(shí)，其中的56個(gè)小時(shí)被睡眠消耗，21個(gè)小時(shí)用于吃飯和休息，剩下的91個(gè)小時(shí)才屬于人的自由支配時(shí)間，平均每天僅有13個(gè)小時(shí)。
對(duì)于人來說，最寶貴的兩項(xiàng)資產(chǎn)，一項(xiàng)是頭腦，一項(xiàng)是時(shí)間。換句話說，無論人做什么事情，都需要頭腦與時(shí)間，即使不用頭腦，也必須要花費(fèi)時(shí)間。那么，什么是時(shí)間?時(shí)間是物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的順序性和持續(xù)性，其特點(diǎn)是一維性，是一種特殊的資源。何為“一維性”?簡(jiǎn)單的說，時(shí)間是不可逆的，即一去不返。錢花了，可以再掙;時(shí)間過去了，就是完全消失，是你再也找不回的資本。
記者調(diào)查 每個(gè)人都有“時(shí)間黑洞”
據(jù)一位西方統(tǒng)計(jì)學(xué)家計(jì)算，人一生的有效時(shí)間很短暫。他設(shè)例，假如一個(gè)人的壽命為60年，那么他總共有21900天。一生時(shí)間的用途分別為：睡眠20年(7300天)，吃飯6年(2190天)，穿衣和梳洗5年(1825天)，上下班和旅行5年(1825天)，娛樂8年(2920天)，生病3年(1095天)，等待3年(1095天)，打電話1年(365天)，照鏡子70天，揩鼻涕10天。最后只剩下8年285天用來做事情。
與此計(jì)算有同曲之妙的是，最近微博上流行的“900個(gè)月”話題。意指如果一個(gè)人的壽命是75歲，其實(shí)人生只有900個(gè)月。假若，將900個(gè)月以表格呈現(xiàn)，那么在一張A4紙上畫出一個(gè)30×30的表格就夠了。每過一個(gè)月，就在一個(gè)格子里打鉤。一個(gè)人全部的人生就在這張紙上。人會(huì)因此有一個(gè)清晰的概念：自己的人生是如何度過的。
白領(lǐng)麗麗告訴記者，她經(jīng)常感覺每天都計(jì)劃做很多事情，結(jié)果卻總是不能完成。“我昨天下班時(shí)路過超市，想買點(diǎn)兒餅干，估計(jì)最多花費(fèi)30分鐘就能辦妥。結(jié)果走進(jìn)超市時(shí)發(fā)現(xiàn)，餅干的品種實(shí)在是太多了，有果醬夾心餅干、有蘇打餅干、有麥麩餅干……通過不停的進(jìn)行品牌比較，計(jì)算性價(jià)比，最后挑選了一些餅干。然后發(fā)現(xiàn)在餅干旁還有各種果醬，看起來都挺不錯(cuò)，于是又開始挑選果醬，果醬挑好后，想起來果醬與面包片搭配起來應(yīng)該很不錯(cuò)，于是又去買了袋面包片。”挑來選去，原本只打算花費(fèi)半小時(shí)買袋餅干的麗麗在超市里愣是逛了兩個(gè)多小時(shí)。
心理咨詢師聶羽含在接受本報(bào)記者采訪時(shí)表示，麗麗這樣的行為就是產(chǎn)生了“時(shí)間黑洞”，它會(huì)永無止境地吞噬人的寶貴時(shí)間。
“對(duì)職場(chǎng)人士來說，最常見的是‘網(wǎng)絡(luò)時(shí)間黑洞’。”聶羽含介紹說，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多白領(lǐng)一早上班，先是沏杯茶，打開電腦，準(zhǔn)備開始一天的工作。“但實(shí)際上，很多人都是先打開QQ，或是打開網(wǎng)頁瀏覽新聞。通過一個(gè)感興趣的新聞話題點(diǎn)擊到另一個(gè)感興趣的話題……這段時(shí)間最少會(huì)消耗半個(gè)小時(shí)。很多單位屏蔽QQ、屏蔽購物網(wǎng)站的初衷就是因?yàn)閱T工在這上面耗費(fèi)了大量的時(shí)間，耽誤了工作。”
這種網(wǎng)絡(luò)上的隨意瀏覽，不僅浪費(fèi)了時(shí)間，大部分內(nèi)容也會(huì)很快被遺忘。“時(shí)間黑洞產(chǎn)生的根源來自大腦不善記憶的特點(diǎn)。所謂‘好記性不如爛筆頭’，這種目的`性不強(qiáng)、沒有主動(dòng)性的瀏覽，很快就會(huì)被大腦拋棄。”聶羽含說。
86%的職場(chǎng)人患有拖延癥
作為一個(gè)心理學(xué)名詞，“拖延癥”在國(guó)外已經(jīng)出現(xiàn)了20年。所謂拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。
據(jù)百度旗下招聘網(wǎng)站百伯推出的“拖延癥”調(diào)查顯示，86%的職場(chǎng)人聲稱自己“有”拖延癥，僅4%的職場(chǎng)人明確聲明自己“沒有”拖延癥。其中有50%的職場(chǎng)人表示“不拖到最后一刻，不會(huì)開始動(dòng)手工作”，另有19%的職場(chǎng)人“只拖延一會(huì)”，17%會(huì)拖“1天左右”，更有13%的人“不拖到領(lǐng)導(dǎo)再催，絕不完成”。
時(shí)間管理大師希魯姆·W·史密斯在其著作《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》中說，時(shí)間就像金錢。當(dāng)你決定花一小時(shí)看電視時(shí)，你同時(shí)決定不花這時(shí)間去做其他事情。如果某人成功進(jìn)入你的賬戶并偷走了錢，你會(huì)惱怒。然而，類似的“罪犯”溜進(jìn)人們的生活偷走時(shí)間，人們可能眼都不會(huì)眨一下。
史密斯先生為讀者列出了有關(guān)“時(shí)間強(qiáng)盜”的名單，表示雖然不夠詳盡，但是可能會(huì)幫助人們阻止那些可能偷走你最寶貴時(shí)間的因素。他特意將它們分成了兩組。第一組源自你的工作環(huán)境，第二組通常源自自身。“時(shí)間突然流逝，我們卻不知道花在什么上了。我們會(huì)說這些‘時(shí)間強(qiáng)盜’的機(jī)會(huì)成本非常之高，尤其在事件控制、個(gè)人生產(chǎn)力和自尊方面。”最普遍的五大“時(shí)間強(qiáng)盜”是干擾、拖沓、改變優(yōu)先級(jí)、缺乏計(jì)劃、等待答復(fù)。他認(rèn)為，這五個(gè)中的三個(gè)屬于外因，二個(gè)屬于內(nèi)因。“糟糕的是這五個(gè)因素是我們多數(shù)人的習(xí)慣行為。除非你能找出重要的原因并制定一個(gè)消滅它們的計(jì)劃。否則，今后這些‘強(qiáng)盜’會(huì)以同樣的方式一如既往地浪費(fèi)你的時(shí)間。”
“為什么我們總是不能完成那些真正重要的事?”近日，記者在和平路商業(yè)區(qū)展開了調(diào)查，在隨訪的33位路人中，有不少人認(rèn)為將來會(huì)擁有更多的時(shí)間。
白領(lǐng)周欣已經(jīng)3年沒有休年假，為了忙碌的工作，她沒有任何旅游計(jì)劃。雖然一直渴望出去走走，通過旅游換換心情，可總是沒有時(shí)間。“我想等我忙完這陣就能休假帶著家人去旅游了。”類似周欣這類“等我忙完”“下周”“下月”“明年”等詞語頻繁出現(xiàn)在受訪人口中。
深度采訪 讓“碎片時(shí)間”產(chǎn)生更多價(jià)值
美國(guó)電影《時(shí)間規(guī)劃局》描述了一個(gè)以時(shí)間為貨幣單位的世界，人們想要活下去，必須通過各種途徑獲取更多的時(shí)間。有錢人可以在電影中的世界里追求長(zhǎng)生不老，而窮苦人的生存則變得異常艱難，因?yàn)橐坏o法獲得時(shí)間，便宣告生命的結(jié)束。時(shí)間，就是這樣一種東西，看似擁有在手，轉(zhuǎn)瞬間，便是永別。
“暗時(shí)間”被社會(huì)學(xué)家們稱為“思維時(shí)間”，指的是一個(gè)人用作走路、買菜、洗臉洗手洗澡、坐公車、開車、排隊(duì)、逛街、出游、吃飯、睡覺等的時(shí)間，所有這些時(shí)間都可以成為不耽誤你思考的“暗時(shí)間”。雖說“暗時(shí)間”是一個(gè)不能產(chǎn)生直接成果的時(shí)間，但人如果能夠善于把這些時(shí)間用于思考，反芻和消化平時(shí)看到和讀到的東西，實(shí)際上你就掙得了更多的有效生命時(shí)光。
作為最公平的資源，每個(gè)人的時(shí)間成本都是一樣的。成功的人每天都在忙碌，平庸的人每天也在忙碌，那么，兩者之間的差距到底是如何產(chǎn)生的呢?心理咨詢師聶羽含認(rèn)為，每個(gè)人每天要做的事情中，有些是互相沖突的，有些是富有彈性的，而有些則是必須完成的。在拖延癥如此泛濫的今天，她認(rèn)為擺脫拖延癥，抓住“暗時(shí)間”，至少應(yīng)制訂一份時(shí)間表。從經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度而言，就是為自己的時(shí)間財(cái)富進(jìn)行計(jì)劃與記賬，讓自己清楚時(shí)間都花費(fèi)在了哪些地方。“在制訂時(shí)間計(jì)劃表前，我們首先要把需要做的事情全部確定，然后按照輕重緩急分出等級(jí)，按照事件的重要等級(jí)把事情重新排序。做好時(shí)間計(jì)劃表后，還要考慮到：哪些事情可以暫時(shí)放棄不做，為什么?哪件事情必須立即做，也就是享有優(yōu)先級(jí)，為什么?”聶羽含說，時(shí)間的不可逆轉(zhuǎn)性以及不可替代性，意味著人們浪費(fèi)時(shí)間就是浪費(fèi)生命，而一旦把握好時(shí)間就是掌握了自己的生命，并能夠?qū)r(shí)間的價(jià)值發(fā)揮到極限。
掌握了時(shí)間就掌握了財(cái)富
26歲的白領(lǐng)小鹿最近正在糾結(jié)該不該跳槽。據(jù)她介紹，目前這份工作比較穩(wěn)定，非常適合女孩子。美中不足的是，工作地點(diǎn)距離家庭住址實(shí)在是太遠(yuǎn)了，每天花在上下班路途中的時(shí)間超過了兩個(gè)小時(shí)。而選擇在單位附近租房住的話，增加的經(jīng)濟(jì)壓力又實(shí)在太大。遠(yuǎn)距離的路程，不僅消耗了小鹿大量的私人時(shí)間，更使得她的生活內(nèi)容大大減少。
“因?yàn)樯习嗑嚯x遠(yuǎn)，每天下班我必須抓緊時(shí)間乘車回家。若是朋友有約或是同事聚餐，因?yàn)閾?dān)心趕不上車，大多數(shù)時(shí)候我只能選擇不參加。”不僅如此，小鹿的戀愛生活也受到不小的影響。“一般來說，女孩子在戀愛中應(yīng)該是比較矜持的。像我同學(xué)就是在家等男友去接。而對(duì)我來說，因?yàn)榧揖嚯x市區(qū)較遠(yuǎn)，若是男友從自己家來我家接我，約會(huì)結(jié)束后再送我回家，可能需要花費(fèi)近三個(gè)小時(shí)。趕上堵車的話，時(shí)間會(huì)更久。對(duì)我來說，和男友看場(chǎng)電影吃個(gè)飯可能僅會(huì)花費(fèi)兩三個(gè)小時(shí)，但我的路途時(shí)間成本往往就高達(dá)兩三個(gè)小時(shí)。”
瑞典一家大學(xué)的研究人員在過去大約十年的時(shí)間里，建立了一個(gè)有效測(cè)量長(zhǎng)距離乘車上下班的糟糕程度的體系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一對(duì)夫婦中，一方乘車上下班超過45分鐘，離婚率會(huì)增加40%。超過90分鐘乘車上下班的員工憂慮度達(dá)40%。而花少于十分鐘上下班的人員，憂慮度降到28%。
布朗大學(xué)的托馬斯·詹姆認(rèn)為，乘車上下班正是通過改變?nèi)藗兊男袨榱?xí)慣，進(jìn)而影響人的生活質(zhì)量和身心健康的。因?yàn)椋藗冇糜谏舷掳嗟臅r(shí)間越多，用于鍛煉和調(diào)整家庭飲食的時(shí)間就越少。他舉例說：“乘車上下班每增加一分鐘，意味著你將減少了0.0257分鐘的鍛煉時(shí)間、0.0387分鐘的烹飪食物的時(shí)間，外加0.2205分鐘的睡眠時(shí)間。聽起來似乎損失不大，但是如果把它們加起來呢?在這一分鐘里，人們喪失的還有與社會(huì)接觸的機(jī)會(huì)，而這種社會(huì)聯(lián)系是能讓我們感到快樂和滿足的。長(zhǎng)時(shí)間乘車上下班的工作者，更傾向于購買非雜貨食品，如快餐等，同時(shí)更傾向于做低強(qiáng)度的鍛煉，這些都更易導(dǎo)致肥胖。”
經(jīng)濟(jì)學(xué)家約翰·凱因認(rèn)為，人總會(huì)在房屋花費(fèi)和交通費(fèi)上找個(gè)折中點(diǎn)。通常情況下，由于房子等有形資產(chǎn)更能吸引人們注意，權(quán)衡之后，人們更愿意為了大房子或相對(duì)低廉的房租選擇“長(zhǎng)途跋涉”。但事實(shí)上，人們?cè)跈?quán)衡時(shí)忘了計(jì)入時(shí)間成本，以及花在汽車?yán)锏哪切┒嘤鄷r(shí)間帶給我們的持久的隱形重?fù)?dān)。蘇黎世大學(xué)的兩個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)家，布魯諾·弗雷和阿洛伊斯將乘車上下班給大家增加的患肥胖癥、脊椎病、失眠，面對(duì)壓力、離婚、煩惱的風(fēng)險(xiǎn)，換算成了直接可觀的經(jīng)濟(jì)數(shù)字。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果我們花在路途上的時(shí)間額外增加1小時(shí)，那么薪水至少增加40%才能對(duì)得起那多出來的“長(zhǎng)途跋涉”時(shí)間。
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